Qu’il s’agisse d’être fantôme par un Match d’amadou ou de perdre l’emploi de ses rêves, le rejet fait inévitablement partie de la vie. Il peut être difficile de ne pas accepter personnellement d’être refusé, mais il y aura généralement de nombreux facteurs et circonstances indépendants de notre volonté qui signifient que la réponse ne peut pas toujours être oui.
Bien que passer quelques jours à bouder puisse aider, bien gérer le rejet est une compétence de vie importante qui vous permettra de mieux gérer les déceptions futures. Aiguiser une capacité à se relever et à réessayer est crucial pour atteindre vos objectifs. La prochaine fois que vous serez renversé, souvenez-vous de ceci :
1. Qu’être rejeté montre que vous avez eu le courage de vous mettre en avant
Vous avez été rejeté ? Toutes nos félicitations! Le fait que vous ayez même été refusé en premier lieu montre que vous avez été assez courageux pour vous présenter pour quelque chose qui était difficile à réaliser – et que cela demande énormément de courage et de confiance en soi.
Lorsque vous êtes rejeté, prenez le temps de vous souvenir des défis que vous avez surmontés en vous présentant à cet entretien d’embauche, demander une augmentation de salaireou vous mettre là-bas sur une appli de rencontre. S’efforcer d’obtenir ce que vous vouliez est toujours un succès, que cela conduise ou non au rejet.
2. Ce rejet arrive à tout le monde
Même le apparemment le plus réussi parmi nous aura lutté contre le rejet à un moment donné. Vous ne me croyez pas ? Consultez cette liste de célébrités qui ont été rejetées par d’autres célébrités, ou celle-ci des personnages célèbres qui ont échoué avant de réussir. Si Oprah peut se relever après avoir été licenciée de son premier travail à la télévision ou Vera Wang peut lancer un empire de la mode après avoir été ignorée Voguedu poste de rédacteur en chef, vous pouvez également rebondir après un rejet.
3. Que certains facteurs qui conduisent au rejet sont hors de notre contrôle
Peut-être avez-vous passé des heures sur cette demande d’emploi. Peut-être que vous pensiez que les choses allaient vraiment, vraiment bien avec cette personne avec qui vous sortiez. Vous avez peut-être été convaincu que cette présentation décrocher un nouveau client important était parfait.
Vos performances, vos compétences et vos attributs personnels ne feront jamais partie de l’histoire. Il aurait simplement pu y avoir quelqu’un d’autre qui était mieux adapté à cette offre d’emploi. Cette personne que vous voyiez n’aurait peut-être pas eu la place dans sa vie pour une relation en ce moment. L’autre client aurait pu offrir un tarif moins cher que votre entreprise ne pourrait pas battre. Au lieu d’intérioriser le rejet, rappelez-vous que bon nombre des facteurs qui y ont contribué étaient probablement inconnaissables et hors de votre contrôle.
4. Pourquoi vous avez eu l’opportunité en premier lieu
Plus nous nous efforçons de réaliser des choses difficiles à réaliser, plus nous nous exposons au rejet. Essayez de voir cet échec comme une preuve que vous repoussez vos limites et que vous vous rapprochez des choses que vous voulez accomplir.
Concentrez-vous sur les petits succès que vous avez vécus en voie de rejet– peut-être pouvez-vous célébrer que vous avez décroché une audition en premier lieu, ou que vous vous êtes ouvert à faire connaissance avec quelqu’un de nouveau. Faites le point sur les points forts que vous avez démontrés plutôt que sur les raisons du rejet, et travaillez à les affiner et à les mettre en valeur la prochaine fois que vous aurez une nouvelle opportunité.
5. Ce que vous pouvez apprendre de l’expérience
Bien qu’il faille du temps pour être en mesure de considérer un refus comme une opportunité d’apprentissage, il peut être utile d’essayer de comprendre les raisons pour lesquelles vous avez été refusé. Pour les rejets de carrière, vous devriez demander des commentaires afin que vous soyez prêt lorsqu’une autre opportunité se présente. Rencontrez le décideur pour lui demander les domaines dans lesquels vous avez bien performé et ce qui a finalement motivé son choix.
Les rejets romantiques peuvent également être une chance d’en savoir plus sur vous-même et sur ce que vous attendez d’une relation. Est-ce perdre la chance d’être avec cette personne qui fait mal, ou le rejet lui-même c’est douloureux ? Changeriez-vous quelque chose à la situation si vous en aviez la possibilité, ou le rejet est-il dû au fait d’être fidèle à vous-même et à ce que vous voulez chez un partenaire ? Essayer journaliser vos pensées ou en discuter avec un ami ou thérapeute pour en savoir plus sur vos propres émotions face au rejet et sur la façon dont vous pouvez être mieux placé pour y faire face à l’avenir.
6. Ce que vous avez encore à offrir
Le rejet peut porter un coup à l’estime de soi et à la confiance. Evitez de vous laisser trop entraîner émotions négatives en vous concentrant sur ce que vous avez à offrir. Faites une liste de toutes les meilleures choses à votre sujet et des raisons pour lesquelles vous espériez réussir en premier lieu. Revisitez ceci chaque fois que vous doutez de vous ou craignez le rejet pour vous rappeler que vous méritez une chance.
7. Que la peur du rejet vous retiendra
La peur du rejet peut facilement devenir ce qui nous empêche de demander à quelqu’un nous aimons beaucoup, postuler pour un emploi ou stage de rêve, ou tenter d’atteindre nos objectifs. Cette émotion que vous ressentez en ce moment ? Vraiment sens le. Mettez-vous à l’aise avec ça. N’oubliez pas que ce n’est pas la pire sensation au monde. Apprendre à être d’accord avec le rejet vous préparera au succès à l’avenir. Il y aura un moment où la réponse est Oui. Assurez-vous d’être prêt le moment venu.