Si j’avais un dollar pour le nombre de fois où j’ai entendu l’avertissement « Tu ne devrais pas travailler à la maison dans ton lit », j’aurais assez d’argent pour quitter mon studio exigu et chercher un appartement plus spacieux. option qui me permettrait le luxe de l’espace bureau/bureau qui me manque. Je peux voir d’où viennent les critiques : un lit est un endroit pour dormir et, dans un monde idéal, avoir un espace de travail hors du lit peut avoir un impact positif sur la productivité, le sommeil et notre santé mentale.
Même si je suis sûr que nous aimerions tous avoir un espace de travail désigné qui n’est pas notre chambre, parfois il n’y a tout simplement pas moyen de le contourner. Qu’il s’agisse d’avoir un petit espace pour travailler, d’essayer de travailler là où les enfants courent, de se cacher d’un animal de compagnie qui a une affinité pour les clés de votre ordinateur portable (mon chat est le reine de cela), ou partager un espace WFH avec un partenaire qui a besoin du salon pour une conférence téléphonique, parfois travailler au lit peut être votre seule option.
Alors, normalisons le travail à domicile au lit ! Si travailler dans votre espace de sommeil fonctionne pour vous, c’est 100% OK et tout à fait faisable. Voici comment en tirer le meilleur parti.
Séparer le temps de sommeil du temps de travail
Aussi tentant qu’il soit de répéter votre alarme jusqu’à 8h28 pour que votre heure de début soit à 8h30, restez blotti dans votre couverture burrito et gardez votre pyjama toute la journée, ne tombez pas dans le piège ! Afin de séparer le temps de sommeil du temps de travail, levez-vous tôt et participez à une routine matinale pour vous sortir du lit et signaler à votre cerveau qu’il est temps de se réveiller et de profiter de la journée. De retour dans votre chambre, transformez-la en espace de travail. Ouvrez vos stores pour laisser entrer la lumière, faites votre lit, installez votre ordinateur portable, enfilez une tenue de travail à domicile désignée, définissez votre liste de lecture de productivité préférée et lancez-vous.
Investissez dans un coussin dorsal pour améliorer votre posture
Bien que s’asseoir dans son lit soit une bonne alternative à la position allongée (ce qui peut mettre quelqu’un sur la voie rapide d’une sieste fatale et accidentelle), il offre peu ou pas de soutien dorsal. Ces coussins de dos vous aideront à vous aligner, à améliorer votre posture et sont un must absolu pour travailler depuis votre lit.
Obtenez un plateau pour ordinateur portable
Pas de bureau ? Aucun problème. Si vous n’en avez pas déjà un, les plateaux pour ordinateur portable sont tel un changeur de jeu pour travailler au lit. Avoir une surface plane pour poser votre ordinateur portable, votre ordinateur portable, votre planificateur et votre café est si nécessaire et remplit la fonction d’un bureau sans encombrement.
Achetez des verres anti-éclaboussures
Si vous êtes comme moi, aucune journée de travail n’est complète sans plusieurs tasses de café, des centaines de millilitres d’eau citronnée et plusieurs verres de thé matcha. J’avais l’habitude d’avoir une habitude très horrible de placer mes boissons sur le coin de mon ordinateur portable à côté du clavier – je sais que c’est mauvais, s’il vous plaît ne me criez pas dessus ! Maintenant, je suis plus âgé, je suis plus sage et j’ai acheté des gobelets anti-éclaboussures avec des couvercles qui ont offert la solution parfaite. L’idée de me passer seul me donne une mini crise cardiaque et envoie des frissons dans le dos.
Ajoutez à votre collection de rallonges
À moins que votre chambre ne soit remplie de prises, vous devrez investir dans des rallonges et des prises supplémentaires pour alimenter vos lignes de vie électroniques. La plupart des chambres n’ont pas été conçues pour être des bureaux et n’ont pas assez de prises de courant/suffisamment proches pour nous permettre de charger tous nos appareils à distance de la longueur du cordon de nos lits. Hélas, nous nous adapterons.
Prévoyez des pauses pour vous lever et bouger
Comme pour rester assis à un bureau toute la journée, rester assis dans votre lit improvisé pendant de longues périodes peut avoir un effet effet néfaste sur notre santé. Dr Jasmine MarcusPT, DPT, CSCS dit Popsugar que se lever et bouger »de toutes les demi-heures à toutes les deux heures» peut être bénéfique pour lutter contre une journée de travail autrement sédentaire. Prévoyez des étirements délibérés et des pauses de marche tout au long de la journée pour soulager la pression sur votre colonne vertébrale et pour maintenir la circulation du sang et des endorphines.
Avoir une routine nocturne établie
À la fin de votre journée de travail, nettoyez votre espace de travail, dites « au revoir » à votre chambre pendant quelques heures, et offrez-vous un dépaysement pour vous déconnecter de votre journée de travail. Tout comme pour une routine matinale, effectuez une routine nocturne de votre choix pour vous aider à vous détendre et pour signaler à votre esprit et à votre corps qu’il est temps d’aller au lit. Créez l’ambiance pour l’heure du coucher, tamisez les lumières, enfilez votre pyjama le plus confortable, allumez une bougie apaisante et faites une activité relaxante comme la journalisation ou la lecture. Faites de votre mieux pour ne pas défiler sur IG ou TikTok – vos yeux et votre esprit méritent une pause !