Comment savoir si je suis en forme? En général, nous intuit que si nous suivons une alimentation adéquate et effectuons périodiquement l'exercice physique, nous le sommes. Cependant, et si vous voulez effacer les doutes, il y a certaines « mesures raisonnables » et des signes qui révèlent, selon l'entraîneur Marcos Vázquez, si nous le sommes vraiment.
Pour commencer, l'expert clarifie ce qu'est un corps, pour lui. C'est « un corps fonctionnel, avec des capacités physiques équilibrées: force, résistance, puissance, mobilité … ».
Ensuite, il propose un test physique rapide avec les choses que « n'importe qui sous une forme devrait pouvoir faire ». Il y en a neuf et nous avons semblé un chèque très utile (bien que certains commentaires sur les réseaux, où ils les ont partagés, les aient également critiqué pour être excessivement exigeants. D'autres s'assurent qu'ils obtiennent une bonne note dans tout facilement).
Des choses que quiconque en forme devrait être capable de faire:
Ce sont les neuf mouvements et exercices que l'expert souligne qu'une personne en bonne santé devrait pouvoir faire:
Soulevez votre poids (poids mort) 5 fois
Dominer (hommes, 5; femmes, 2)
Flexions (hommes, 20; femmes, 10).
Courir 5 km: hommes, en 30 minutes; femmes, en 33.
Sautez votre propre hauteur en longueur.
Natation de 200 mètres.
Montez 4 étages de poids: hommes, 20 kg; Femmes, 10 kg.
Accrocher à un bar de 45 secondes.
Asseyez-vous sur un accroupissement profond 2 minutes.
Pensez-vous que vous approuveriez dans cette revue? Sinon, mettez-vous au travail!