Mieux vaut tard que jamais et vous avez sûrement entendu parler de la longévité, le mot le plus écouté par tous ces derniers mois. Nous sommes de plus en plus conscients que le maintien d'une routine de formation hebdomadaire améliore la santé, empêche les blessures et contribue à une plus grande longévité, peu importe si vous avez 30, 40, 50 ou plus de 60 ans. À partir de 50, les experts recommandent des exercices de force combinés avec la mobilité des articulations, car ils sont le meilleur moyen de s'occuper des muscles, des os et des articulations. Très important pour les femmes!
Mariló montero: constance et discipline de la maison
Le journaliste Navarra Mariló Montero, maintenant concurrent de la dixième édition de Masterchef Celebrity et de la bouche de tout le monde après son interview avec David Broncano, est un exemple clair que le sport est bénéfique à tout âge. Votre mode de vie sain combine une formation quotidienne et une alimentation équilibrée, une formule qui vous permet de rester actif et en forme. Nous ne devons pas oublier que Mariló, ancienne épouse du journaliste également Carlos Herrera, a une génétique enviable et un physicien spectaculaire, qui a hérité de sa fille, le modèle Rocío Crusset.
Routine d'entraînement de Mariló Montero à la maison
Mariló a décidé de se dispenser avec le gymnase et de s'entraîner à la maison, ce qui lui donne du réconfort et de la régularité, et l'aide à gagner du temps sur les déplacements. Sa machine préférée est l'elliptique, à laquelle il consacre 45 minutes chaque matin, montant même à quatre ans, il a révélé Dix minutes.
De plus, il intègre des exercices aérobies pour gagner de l'énergie et de la vitalité. Et bien qu'il suit une alimentation saine, elle n'abandonne pas de petits caprices: lorsque vous êtes accordé, il compense une formation plus intense.
Avantages de l'elliptique de 50
L'elliptique est considéré par de nombreux entraîneurs comme l'un des dispositifs de fitness les plus complets. Ses avantages sont particulièrement intéressants pour ceux qui dépassent 50 ans:
- Sous un exercice d'impact qui protège les articulations.
- Amélioration de la santé cardiovasculaire.
- Brûlure calorique élevée à chaque session.
- Renforcement général des muscles.
- Résistance et performance accrues.
Force Training Femmes
Au-delà du cardio, l'entraînement en force à la maturité est essentiel car il nous aide à maintenir la masse musculaire, la densité osseuse et l'autonomie fonctionnelle, empêchant des maladies telles que l'ostéoporose.
Par conséquent, ceux qui ont terminé les 50 devraient inclure des exercices de force simples dans leur routine, qui peuvent même être effectués à domicile avec peu de matériau ou de poids corporel.