Longévité. Un concept de mode dont Dan Buettner et de nombreux autres experts parlent depuis des années. ton livre Les zones bleues (National Geographic) est plus qu'un best-seller: Pour beaucoup de gens, c’est presque un mantra qu’ils lisent et relisent à la recherche de la recette d’une vie plus longue et meilleure. L’exercice est l’une des leçons de longévité les plus répétées. Cependant, nous l'associons souvent à « s'entraîner dur » et à « faire de gros efforts ». Dans le manuel susmentionné, Buettner parle de l’importance de l’exercice sous un angle quelque peu différent. « Amusez-vous et restez actif. Faites une liste des activités physiques que vous aimez. Au lieu de faire de l'exercice pour le plaisir, menez une vie active. Intégrez l'activité à votre routine et à votre style de vie. Faites ce que vous aimez. Oubliez la salle de sport si vous ne l'aimez pas ; vous n'y irez probablement pas si c'est une corvée. Ne vous forcez pas à faire des choses que vous n'aimez pas. «
Résolution pour 2026 : faites l’exercice que vous aimez
Alors que 2025 touche à sa fin et que 2026 approche à grands pas, il est temps de dresser la fameuse liste des résolutions. Cette fois, au lieu d'obligations, essayons de mettre ce qui nous rend heureux ; sports inclus. Les centenaires des zones les plus anciennes de la planète, celles que Buettner collectionne dans Les Zones Bleues, Ils ne courent pas de marathons ni ne participent à des triathlons, « ils ne se transforment pas en « guerriers du week-end » le samedi matin. Au lieu de cela, ils s'adonnent à une activité physique régulière de faible intensité, souvent dans le cadre de leur routine de travail quotidienne. C'est le genre d'activités que les experts en longévité ont à l'esprit lorsqu'ils parlent d'exercice à long terme.
« Le yoga, bien pratiqué, permet d'améliorer l'équilibre. De plus, il renforce tous les groupes musculaires, augmente la souplesse, est bénéfique pour les articulations et peut soulager les douleurs lombaires », ajoute Dan Buettner.
Le Dr Robert Kane, un autre expert en longévité, a déclaré dans le livre de Buettner que l'objectif devrait être de maintenir l'effort. « Il faut être un miler, pas un sprinter. L'objectif global devrait être de prendre l'habitude de faire au moins 30 minutes d'exercice (idéalement 60) au moins cinq fois par semaine. »