avoir un corps ajuster et tonique est devenu l'objectif de beaucoup, principalement pour des raisons de santé, même si cela nous concerne généralement sur le plan esthétique. Les miracles n’existent pas, donc pour perdre de la graisse de manière saine, vous devez être cohérent à la fois dans votre entraînement et dans votre alimentation. Mettre en place une routine d’exercice hebdomadaire est essentiel pour la santé et un excellent allié pour la longévité.
Dans Femme Nous vous racontons beaucoup de choses curieuses routines de célébrités car c'est vraiment très intéressant pour nous de connaître leurs habitudes pour rester aussi jeunes et belles. Échanger des astuces, des méthodes et des coutumes, les deux aptitude Quant à la nutrition, nous l'adorons, car la même chose ne fonctionne pas pour nous tous, même s'il est toujours conseillé de consulter un spécialiste dans chacune des disciplines.
Susana Guasch est notre protagoniste aujourd'hui. Nous avons parlé avec le journaliste sportif, présentateur de la Ligue des Champions sur Movistar, passionné de sport. Sa vie se déroule dans un avion et il passe beaucoup de temps loin de chez lui, mais il prend quand même le temps de terminer son entraînement quotidien, il ne saute aucun cours et il essaie de maintenir une alimentation saine et équilibrée chaque jour.
jeûne intermittent
Le présentateur fait également partie de ceux qui pratiquent le jeûne intermittent : « parce que je souffre d'hypothyroïdie, je dois prendre chaque matin une pilule qui m'oblige à ne rien manger pendant une demi-heure. Je dois aussi emmener les enfants à l'école, donc je ne mange plus rien jusqu'à midi et je fais du jeûne intermittent. Je peux, je prends des protéines en poudre après la salle de sport. »
Routine d'entraînement : cardio box, vélo elliptique, aviron, tapis roulant et musculation
Faire de la musculation est synonyme de santé, surtout après 40 ans, lorsque l'on commence à perdre de la masse musculaire (sarcopénie) et que l'on se dirige vers la tant redoutée ménopause, un âge où une routine quotidienne avec des exercices de force faciles et simples ne doit plus manquer pour avoir une bonne santé musculaire, osseuse et articulaire.
Le journaliste se conforme aux recommandations des experts. Il a commencé tard, mais une fois dans le volant aptitude Elle se décrit déjà comme une « obsédée du sport ». « Le mien est un cas particulier car je me consacre, en tant que journaliste, à faire des reportages sur ce sport depuis l'âge de 19 ans, mais je n'ai commencé à le pratiquer qu'à 35 ans. J'ai toujours été très fan du « fauteuil ballon » jusqu'à ce que je tombe enceinte. C'est à ce moment-là que j'ai remarqué que soit je bougeais, soit il expirait. Et maintenant, je suis absolument obsédée par ce sport. Je vais à la salle de sport six jours par semaine. Sept si je peux. Je pratique le cardio box pour brûler des calories, c'est un exercice qui s'engage parce que vous bougez tout votre corps. Je l'alterne avec du vélo elliptique, de l'aviron, du tapis roulant… Mais toujours en combinaison avec de la force », nous explique Susana.
Et il ajoute : « Le goût du running, si à la mode, ne m'a pas attrapé. Et les semaines où je ne voyage pas, je vais à des cours de personal training à l'école. Miguel Lordán (l'entraîneur de célébrités). C'est 45 minutes à la fois. La vérité est que si je ne fais pas de sport pendant une journée, je me mets très en colère. « Qui m'a vu et qui me voit. »
Routine alimentaire : légumes, poisson, poulet et œufs
Notre protagoniste prend également grand soin de son alimentation : « Quand je mange à la maison, j'essaie toujours de le garder léger. Des légumes, du poisson, du poulet et des œufs. Des protéines bien sûr. Je ne grignote pas et j'attends le dîner. Là, j'ai un peu plus de manque de contrôle parce que j'aime les dîners, même si c'est ce qui me fait le plus prendre du poids. Je le remarque beaucoup si je passe une journée. Et si je dîne à l'extérieur, je ne vous le dirai même pas. Je me sens de plus en plus mal car en ne le faisant pas régulièrement, mon estomac le remarque. En fait, je sais que jeûner serait plus efficace pour moi à cause de la nuit, c'est-à-dire manger quelque chose jusqu'à 19 heures et ne rien manger jusqu'au petit-déjeuner. Mais je dois me mettre en tête pour changer cette habitude, je n'ai pas encore réussi à le faire à cause de mon rythme de vie, car je voyage beaucoup, je passe la moitié de chaque mois loin de chez moi et cela me rebute.
Suppléments pour vieillir en bonne santé
De plus, Susana a commencé à prendre des suppléments vitaminiques, sur recommandation d'un professionnel, des produits qui concentrent une grande quantité de nutriments et servent à compléter l'apport alimentaire dans des situations particulières, mais ne doivent pas remplacer une alimentation saine. « Ce mois-ci, j'ai aussi commencé à prendre soin de moi de l'intérieur. Je ne prenais rien pour me renforcer mais j'ai un ami qui est également excellent dans son travail : le Dr Francisco Martínez Peñalver, qui dirige le Clinique de longévité Tiara Health, Il se trouve à Marbella et est l’un des plus innovants d’Europe. Après une étude et l'analyse pertinente, il m'a prescrit des suppléments de toutes sortes pour améliorer la santé, le sommeil, lutter contre le stress, les minéraux et les vitamines qui se perdent, bref, vieillir de la manière la plus saine possible », ajoute Susana.