Agatha Ruiz de la Prada est une femme de la démesure, mais au travail. Leurs créations, connues dans le monde entier, se distinguent par leur maximalisme, leurs couleurs vives et leurs imprimés et combinaisons les plus avant-gardistes : elles sont leur signe d'identité. Cependant, dans la sphère la plus quotidienne, leur vie et leurs coutumes sont très simples.
La créatrice fait aussi partie de celles qui prennent soin d'elles avec une alimentation facile et équilibrée et un seul exercice. Chaque célébrité Elle a ses propres astuces et routines de beauté, de nutrition et d’entraînement pour rester en forme. Nous voulons tous savoir, et si nous le pouvons, copier tout ce qu'ils font pour nous garder aussi bons qu'eux, et dans le cas d'Ágatha, sa routine est très facile à copier.
Le petit-déjeuner d'Ágatha Ruiz de la Prada
Leur petit-déjeuner habituel est le plus courant. A l'heure où la plupart des femmes optent pour le jeûne ou un petit-déjeuner régulier sain et très complet avec des céréales complètes (pain, avoine) pour l'énergie, des fruits frais (fibres/vitamines) et des protéines, trois piliers très réussis pour le premier apport énergétique de la journée, la créatrice opte pour le traditionnel. Comme il l'a dit dans une interview à L'Avant-garde, Elle prend toujours le même petit-déjeuner : « du pain à l'huile et du Nescafé, j'en mange depuis toute petite, comme ma mère ».
La marche, le sport favori du créateur
Concernant les routines d’entraînement, Ágatha ne pratique aucun sport. Si la musculation après 50 ans est la clé du bien-être de la femme, indispensable à la bonne santé musculaire, osseuse et articulaire, la créatrice ne fait que marcher. « Le seul sport que je pratique est la marche. J'adore le faire en ville, mais à Madrid, je n'ai jamais autant marché. Mon grand conseil beauté est de m'occuper et j'occupe mon temps à marcher. J'ai fait, par exemple, 20 000 pas… J'arrive épuisé. »
La marche est essentielle. C’est ce que recommandent les experts. Cela peut paraître simple, mais c'est l'une des façons les plus sous-estimées de tonifier votre corps après 50 ans. Chaque étape fait travailler les jambes, le tronc et les muscles stabilisateurs (abdomen), brûlant des calories de manière douce pour les articulations. En fait, de nombreux experts confirment qu'elle brûle beaucoup plus de calories que l'exercice physique.
Avantages de la marche
Nous avons discuté avec Pedro Gormaz, entraîneur personnel et PDG fondateur du Centre International de Coaching Mental Sportif (ICSMC), qui nous parle de cinq grands avantages de la marche :
- Il aide à contrôler l’apparition de maladies comme l’hypertension ou le diabète.
- Réduit le cholestérol LDL et les triglycérides.
- Réduit la tension artérielle.
- Augmente la capacité physique aérobie, puisque tous les muscles sont exercés.
- Favorise une densité osseuse accrue.
Et il ajoute que : « marcher permet aussi d'avoir un ventre plat ». Pour brûler des calories, avoir un ventre tonique et réduire efficacement le tour de taille après 50 ans, nous n'avons souvent pas besoin de machines sophistiquées en salle de sport, ni de longues séances sur tapis roulant, il suffit de marcher consciemment et avec quelques astuces que vous ne connaissez sûrement pas. « De longues foulées en extérieur, gravir une pente raide ou ajouter de la résistance sont quelques-unes des recommandations essentielles pour que chaque pas compte pour brûler les graisses stockées et maintenir le métabolisme actif tout au long de la journée », explique notre expert.