Quand on passe la barre des 50 et que la première chose qu’on se demande c’est si on le fait bien. C’est une époque de nombreux changements, il y a beaucoup d’informations et chaque problème semble être accompagné d’une solution miraculeuse. Alors, j’en profite pour vous dire que le seul miracle qui devrait compter pour vous, c’est que vous soyez en bonne santé. Cependant, la santé globale des femmes est assez complexe, elle n’est pas linéaire et il faut garder à l’esprit que chaque grain de sable compte. À l’exercice physique, à une alimentation équilibrée et au repos s’ajoute la ménopause, un moment vital tout simplement différent. Et cela signifie qu’il faut s’y habituer.
Dans les réseaux sociaux, les consultations et les conversations entre amis, nous avons tous entendu parler d'un complément devenu le meilleur allié des esprits actifs. Oui, je parle de collagène hydrolysé. Mais au-delà du bruit, l’important est de comprendre comment cela fonctionne et si cela vous convient ou non. Il Dr Antonio Hernández Armenterosspécialiste en médecine intégrative et sportive, et partenaire fondateur de Belevels, le résume ainsi : « Chez les femmes de plus de 50 ans, le collagène hydrolysé n'est pas un caprice. C'est un outil de base pour soutenir la peau, les os, les articulations et les muqueuses, et pour accompagner le vieillissement avec une meilleure qualité de vie. »
Qu’est-ce que le collagène hydrolysé et pourquoi est-il mieux absorbé ?
Le collagène est la protéine structurelle la plus abondante dans l’organisme. Il fait partie de la peau, des tendons, des ligaments, des os et de la paroi intestinale. Avec l’âge, sa production naturelle diminue progressivement et, après la ménopause, ce déclin s’accélère. C’est là qu’intervient le collagène hydrolysé.
« Au cours du processus d'hydrolyse, la triple hélice du collagène se décompose et les longues chaînes d'acides aminés se transforment en petits peptides. Ce format facilite l'absorption et garantit que l'organisme peut l'utiliser pour régénérer des tissus conjonctifs de qualité », explique le Dr Hernández. Autrement dit, l’organisme reçoit des petits morceaux prêts à être intégrés à la synthèse du nouveau collagène. C'est donc un format qui améliore la biodisponibilité et permet une réponse plus cohérente lorsqu'il est pris régulièrement. Maintenant, il faut être cohérent et prendre la dose appropriée.
Avantages de prendre du collagène hydrolysé
Peau plus ferme et hydratée avec moins de rides
L’un des changements les plus visibles après plusieurs semaines de supplémentation est celui de la peau. Diverses études montrent qu'il améliore l'hydratation, l'élasticité et la texture entre la huitième et la douzième semaine. Est-ce que cela a du sens ? Sachant que « le collagène représente plus de 70 % du derme, donc le compléter non seulement combat les signes visibles du vieillissement, mais renforce également la structure interne de la peau », a déclaré tout le monde.
De plus, chez les femmes de plus de 50 ans, où la perte de collagène est plus rapide, cette base structurelle est particulièrement intéressante pour pérenniser la qualité des tissus et la qualité de la fonction barrière.
Des cheveux et des ongles plus forts
Le tissu kératinique en profite également. Adieu cheveux cassants, bonjour ongles forts et cheveux brillants. La raison est simple : « le collagène fournit des acides aminés clés pour la matrice extracellulaire et favorise un environnement plus stable pour la croissance ».
Articulations et os sans gêne
Cet ingrédient est un élément essentiel du cartilage et des ligaments, donc son apport. « aide à reconstruire le tissu conjonctif qui protège et renforce les os, les articulations et les ligaments. » Cela signifie que vous n’éprouverez aucune gêne en marchant, que vous pourrez faire plus d’exercice et que vos symptômes d’arthrite s’amélioreront. Ne me dis pas que ça n'a pas l'air bien.
La relation avec le microbiote et la digestion
Comme l’explique le partenaire fondateur de Belevls, « le collagène soutient l’intégrité de la muqueuse intestinale et, associé à la vitamine C, favorise l’absorption et protège les cellules ». Étant donné que l'intestin est un autre tissu conjonctif qui dépend du collagène, c'est important, car vous ressentirez moins d'inflammation et une meilleure digestion.
Système immunitaire et muqueuses
Ce bienfait attire l'attention, mais le collagène hydrolysé contribue au maintien de la santé de vos muqueuses (digestives, gingivales et génito-urinaires). Les gencives saignent moins et la tolérance digestive est plus large et moins gênante.
Soutient le plancher pelvien
Oui, au cas où vous ne le sauriez pas, le plancher pelvien est un ensemble de tissus qui contiennent également du collagène, et sa qualité doit être maintenue après la ménopause. Son apport ne remplace PAS un travail de renforcement spécifique, mais si vous vous considérez comme une femme active, il est parfait à compléter.
Quand commencer et pourquoi à 50 ans c'est important
Tu peux commencer quand tu veux (en fait, j'ai 26 ans, je fais beaucoup de sport et j'en fais tous les matins). Cependant, après 50 ans, le contexte hormonal change et la synthèse endogène diminue plus rapidement. « Après la ménopause, la réduction du collagène s'accélère et affecte la peau, les os et les articulations. L'ajouter à votre alimentation définira votre vieillissement. » Cependant, si vous avez des doutes, il est préférable de vous adresser à un expert et de lui faire évaluer votre cas spécifique.
Comment le prendre pour optimiser les résultats
La recommandation habituelle est de 10 à 12 grammes par jour, dissous dans de l'eau, du café ou un smoothie. De nombreux experts recommandent de le prendre le matin, de préférence à jeun, et de l'accompagner de vitamine C pour favoriser la synthèse. Ce n’est pas immédiat et il faut être constant (et patient). Les premiers changements peuvent être remarqués au cours du premier mois et les plus visibles entre la huitième et la douzième semaine.