Cela vous est sûrement déjà arrivé : vous regardez vos mains et remarquez que vos ongles présentent de petites lignes verticales, comme s'ils étaient légèrement striés. Dans de nombreux cas, nous l'attribuons à un mauvais émail ou nous pensons simplement que c'est quelque chose de sans importance esthétique. Mais comme l’explique Julia Castillo, biochimiste spécialisée en nutrition et santé métabolique, ces lignes pourraient nous envoyer le signal que quelque chose ne fonctionne pas très bien dans notre corps.
« En effet, les rayures sur les ongles apparaissent généralement lorsque le corps est déshydraté », explique l'expert. Et cela ne fait pas seulement référence au fait de boire peu d’eau, mais à un problème beaucoup plus complexe : l’équilibre des minéraux dans l’organisme.
Car, même si nous pensons généralement que s'hydrater consiste simplement à boire plus de liquides, la réalité est que le corps a besoin d'un équilibre adéquat entre l'eau et les électrolytes pour que tous ses systèmes fonctionnent correctement.
Quand les ongles parlent de l'état du corps
Les ongles, comme la peau ou les cheveux, peuvent devenir un petit miroir de notre santé interne. Les changements dans sa texture, sa forme ou sa résistance reflètent parfois ce qui se passe à l’intérieur de l’organisme.
Dans le cas des ongles striés, la biochimie explique qu'ils pourraient être liés à une déshydratation au niveau cellulaire. Cela se produit lorsque le corps ne parvient pas à maintenir le bon équilibre entre l’eau et les minéraux.
Lorsque cet équilibre est perturbé, les tissus (y compris les ongles) peuvent devenir plus fragiles ou présenter des modifications à leur surface.
Mais le plus intéressant est que, selon Castillo, les ongles rayés apparaissent rarement seuls. Souvent, ils s’accompagnent d’autres symptômes qui peuvent passer inaperçus.
L'expert explique que, lorsqu'il y a un déséquilibre au niveau de l'hydratation et des minéraux de l'organisme, d'autres signes assez courants peuvent apparaître. Parmi eux :
- Fatigue constante
- Peau et cheveux secs
- Pieds extrêmement secs ou calleux
- Se sentir somnolent même après avoir dormi
- Difficultés à se concentrer ou problèmes de mémoire
- Irritabilité ou sautes d'humeur
Ce sont des symptômes que de nombreuses personnes ressentent dans leur vie quotidienne et qui sont souvent attribués au stress, au rythme de vie ou au manque de sommeil. Cependant, dans certains cas, ils pourraient être liés à des déséquilibres nutritionnels.
Types de déshydratation dont vous pourriez souffrir
L’un des points les plus intéressants expliqués par Julia Castillo est qu’il n’existe pas qu’un seul type de déshydratation. En fait, le corps peut perdre de l’eau et des minéraux de différentes manières.
Le type le plus connu est la déshydratation isotonique, qui se produit lorsque l’on perd en même temps de l’eau et des minéraux. C'est fréquent, par exemple, dans des situations de diarrhée ou de vomissements. Mais il existe aussi d’autres variantes moins connues.
La déshydratation hypotonique, par exemple, se produit lorsqu'il y a trop d'eau par rapport aux minéraux. En revanche, la déshydratation hypertonique se produit lorsqu’il y a trop de minéraux et peu d’eau disponible pour les dissoudre.
Dans chacun de ces cas, le résultat peut être similaire : le corps est incapable de maintenir son équilibre interne et des signes physiques commencent à apparaître.
Le rôle des minéraux dans l'organisme
Comme l’explique la biochimie, les minéraux sont essentiels à de nombreuses fonctions du corps. Certains d’entre eux (comme l’iode, le sélénium, le zinc ou le potassium) participent à des processus métaboliques clés. De plus, ils fonctionnent en équilibre avec d’autres minéraux comme le sodium, le magnésium ou le cuivre. Lorsqu’un de ces éléments est décompensé, les autres peuvent également être affectés.
Cela signifie que compléter un seul minéral sans tenir compte du reste peut créer de nouveaux déséquilibres. Par conséquent, l’approche la plus efficace consiste généralement à revoir d’abord votre alimentation et votre mode de vie avant de vous tourner directement vers des suppléments.
L’une des réflexions les plus intéressantes soulevées par Julia Castillo concerne la nutrition. Beaucoup de gens croient qu’ils mangent bien simplement parce que leur alimentation comprend des aliments naturels ou des plantes.
Mais comme l’explique l’expert, la qualité nutritionnelle des aliments est également importante. Dans certains cas, une alimentation qui semble saine ne fournit pas tous les nutriments nécessaires. Cela peut se produire pour diverses raisons : des sols agricoles épuisés, des aliments trop transformés ou des régimes alimentaires qui ne contiennent pas suffisamment de sources riches en nutriments.
Le résultat peut être une malnutrition silencieuse, dans laquelle le corps reçoit des calories mais pas tous les minéraux et nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement.
Comment retrouver l'équilibre
La clé, selon la biochimie, est de revenir à l’essentiel : revoir son alimentation, maintenir un bon équilibre entre eau et minéraux et éviter les facteurs pouvant interférer avec le fonctionnement de l’organisme.
Cela signifie choisir des aliments nutritifs et prêter attention aux signaux de votre corps. Car, même s’ils semblent parfois être un détail mineur, les ongles peuvent être un indice intéressant sur notre état interne.