Les routines beauté du célébrités Ils nous intéressent beaucoup car ils possèdent une esthétique enviable que nous voulons tous copier. Bien entendu, avoir une apparence jeune, avoir une belle silhouette et beaucoup d’énergie ne vient pas seul. Pour y parvenir, il est important de maintenir des habitudes saines et une vie très saine basées sur trois clés fondamentales : une activité physique régulière, une alimentation équilibrée et un repos adéquat.
Paula Echevarría fait tout parfaitement, elle est le meilleur exemple à suivre. L'actrice compte sur son dévouement et sa persévérance dans l'exercice pour rester aussi spectaculaire. A 48 ans (elle aura 49 ans en août prochain), on dirait qu'elle « fête son anniversaire » car elle devient chaque jour plus jolie, et on le voit dans les images de campagne d'Ysabel Mora, la nouvelle marque de lingerie et de maillots de bain dont elle est l'image. Lors de la soirée de présentation, Paula a commenté sa routine d'entraînement et son petit-déjeuner quotidien pour avoir ce corps enviable.
La routine alimentaire de Paula Echevarría
Paula a commenté dans différentes interviews et occasions qu'elle a appris à manger avec Miguel Torres, son partenaire et père de son fils : « Toute ma vie, j'ai mal mangé, mais avec lui j'ai appris cette discipline de contrôle, de soin, de me lever à sept heures du matin tous les jours pour m'entraîner. »
Petit-déjeuner et accessoires
L'actrice a commenté pour le magazine Claire que son petit-déjeuner habituel est basé sur : « un café au lait d'avoine, une coupe de fruits avec des fraises, des framboises ou des myrtilles, et un morceau de pain grillé avec de l'huile. Parfois j'ajoute du jambon, de l'avocat ou un œuf grillé. Et beaucoup de suppléments. » Curieusement, il y a quelques jours, il a partagé une image sur son compte Instagram. Instagram où l'on pouvait voir une petite assiette avec 13 pilules de suppléments, parmi lesquelles ne manquent pas d'oméga 3, de collagène, de magnésium ou de vitamines du groupe B, des compléments alimentaires que les experts recommandent pour compléter notre alimentation.
La routine d'entraînement de Paula Echevarría
Quel que soit votre âge, mettre en place une routine d'entraînement hebdomadaire est essentiel pour la santé et un grand allié pour la longévité, mais il est vrai qu'après 45 ans, un âge particulièrement compliqué en raison de la ménopause, des exercices de musculation faciles et simples ne doivent pas manquer pour avoir une bonne santé musculaire, osseuse et articulaire. Paula Echevarría a déclaré que sa routine hebdomadaire comprend : « ma routine hebdomadaire consiste en du ballet du lundi et du mercredi, le mardi et le jeudi, je fais de la musculation et du cardio quelques jours par semaine, mais je suis paresseuse, je marche, je ne fais pas du tout bien la course. Je me repose un jour par semaine. Je me sens très bien et beaucoup mieux après l'exercice qu'avant. Quand j'ai fini, je peux aller boire un verre ou dîner. à l'extérieur. »
Les experts parlent de l’importance de la force
Nous avons parlé avec l'entraîneur personnel Rubén Jiménez et PDG de Rj.Centroqui nous explique que : « s'entraîner en force après 50 ans est un investissement dans la santé, l'autonomie et la qualité de vie. Il ne s'agit pas de soulever des poids lourds ou de s'entraîner comme un athlète professionnel, mais d'incorporer des routines simples, constantes et adaptées. Avec seulement 2-3 séances par semaine, vous pouvez gagner en sécurité, en vitalité et prévenir de nombreux problèmes liés à la ménopause et au vieillissement.
Rubén nous dit également que : « les femmes de cet âge subissent généralement des changements hormonaux typiques de la ménopause qui peuvent entraîner une perte de masse musculaire, une augmentation de la graisse corporelle, une déminéralisation osseuse et, par conséquent, un plus grand risque de blessures ou de maladies comme l'ostéoporose. La bonne nouvelle est que l'entraînement en force est capable d'inverser une grande partie de ces effets et de redonner autonomie, vitalité et confiance.
Sergio Dorado, préparateur physique d'élite du football, actuellement au Club de Fútbol de Cadix, nous dit que : « le cardio aide à brûler les graisses et le travail de force augmente la masse musculaire. Le mélange des deux aide à contrôler le poids ». L'expert ajoute également que « la force musculaire a une importance majeure dans notre vie quotidienne, car pour les activités quotidiennes, comme la simple marche, le travail de nos muscles est très important. Ce type d'exercice augmente principalement la masse musculaire, nous aide à éliminer les endorphines, nous permet de mieux nous reposer et de mieux dormir et augmente le métabolisme, ce qui implique d'augmenter la vitesse à laquelle le corps brûle les calories ».