PETIT DÉJEUNER MIKEL ARTETA | Mikel Arteta (44 ans) : « Je me lève à 5h30 du matin et la première chose que je fais est d'embrasser ma femme. Je prends un bon café américain au petit-déjeuner et parfois des œufs brouillés avec des saucisses ou des œufs pochés avec de l'avocat »

Dans quelques minutes commence le match retour des demi-finales de la Ligue des Champions, et deux grands entraîneurs sont assis sur les bancs : Diego Simeone « El Cholo », à la tête de l'Atlético de Madrid, et l'Espagnol Mikel Arteta à la tête d'Arsenal. Ce dernier, dont nous allons parler dans cet article, est devenu l'un des meilleurs entraîneurs du football européen. Dans sa sphère personnelle, il est également connu pour être l'époux de la belle Lorena Bernal, ancienne Miss Espagne en 1999. Ils sont mariés depuis plus de 15 ans et ont trois enfants ensemble : Gabriel (né en 2009), Daniel (2012) et Oliver (2015).

Les athlètes professionnels comme Mikel ont besoin d'une routine d'entraînement intense et constante et d'une alimentation saine et équilibrée pour pouvoir maintenir constamment le niveau élevé auquel ils sont soumis. Prendre soin de soi est essentiel pour conserver un bon rythme de vie et surtout l'énergie nécessaire à chaque jour, car l'usure quotidienne est très perceptible. Il est important de maintenir des habitudes saines et une vie très saine basées sur trois clés fondamentales : une activité physique régulière, une alimentation équilibrée et un repos adéquat. Trois caractéristiques essentielles devenues de grands alliés au quotidien.

Le petit-déjeuner de Mikel Arteta

Dans le cas d’Arteta, il prend également grand soin de lui. L’entraîneur de football a une alimentation saine pour se maintenir. Le matin, comme il l'a avoué dans une interview pour le Première Ligue, Il se lève très tôt : « Je me lève à 5h30 du matin et la première chose que je fais, c'est d'embrasser ma femme. Ensuite, je m'habille et je descends à la cuisine, et je me prépare un bon café américain. » Normalement, il choisit de ne pas prendre de petit-déjeuner « ou de prendre quelque chose de très léger », mais quand il le fait, il prend « des œufs brouillés avec des saucisses ou des œufs pochés avec de l'avocat », un choix chargé en protéines.

Lorsqu'il était footballeur dans des équipes telles que le FC Barcelone « B », le Paris Saint-Germain, les Rangers, la Real Sociedad, Everton et Arsenal, ses habitudes matinales étaient très différentes. Il s'est levé à 7h30 du matin et son petit-déjeuner était composé de : « un jus (de pomme, d'orange ou de poire), une banane et des toasts avec du jambon Serrano. Et puis un café », comme il l'a commenté il y a des années. Un petit-déjeuner beaucoup plus complet pour commencer la journée avec beaucoup d'énergie.

Arteta a également déclaré qu'il maintenait les coutumes espagnoles. « Je suis espagnol, après un repas copieux, une bonne paella, j'ai besoin de faire une sieste. J'en profite quand je peux, et c'est l'un des meilleurs moments de la journée. Les jours de match, je mange, mais pas beaucoup », explique l'entraîneur de Saint-Sébastien. De plus, après chaque repas, vous prenez un expresso macchiato.

Concernant l'exercice, il essaie d'aller à la salle de sport plusieurs jours par semaine, mais comme il l'a lui-même dit : « Moi non plus, je n'ai pas beaucoup de temps pour faire de l'exercice, donc je dois prendre soin de moi ».