Gemma Pinto nous raconte ses routines alimentaires et d'entraînement pour rester en forme et avoir un look spectaculaire.
Gemma Pinto (29 ans) / @gemmpinto
Gemma Pinto (29 ans) est devenue l'une des influenceurs le plus aimé dans notre pays. Avec près d'un demi-million de followers sur son compte Instagram, La petite amie de Marc Márquez (ils sont ensemble depuis trois ans) est devenue un profil très solide basé sur un goût pour la mode, la beauté et le bien-être. La créatrice de contenu est cet été à l'image de Calzedonia, et justement, à Majorque, lors d'un événement organisé par la marque de salle de bain pour présenter sa nouvelle collection, nous avons partagé un week-end avec elle, et bien sûr nous avons discuté de son quotidien.
Vous savez déjà que nous aimons connaître les routines quotidiennes des femmes de tous âges, les astuces et les secrets qui nous intéressent car ils possèdent une esthétique enviable que nous voulons tous copier, ainsi que beaucoup d'énergie pour supporter les interminables journées de travail. Nous avons discuté avec Gemma de ses habitudes de manière détendue au bord de la piscine de l'hôtel, aussi bien en bikini que dans un espace confortable et élégant, avec la mer d'Alcudia d'une belle couleur bleu verdâtre en toile de fond. L'influenceuse catalane est sans maquillage et je peux vous assurer qu'elle est absolument spectaculaire.
Victoria Jiménez
Le petit-déjeuner de Gemma Pinto
Gemma Pinto au look Calzedonia / @gemmpinto
Gemma Pinto prend toujours un petit-déjeuner, elle ne jeûne pas, une tendance croissante, mais pas toujours la même, tout dépend du jour et du moment. « Je me lève à 8 heures et je prends mon petit-déjeuner. Je suis plutôt du genre salé, donc je me fais généralement des toasts avec de la dinde et de l'avocat, et les jours où je n'ai pas envie de salé, je fais du porridge. Je fais du porridge très facilement. Avant, je le faisais à la poêle mais j'ai découvert quelque chose de plus simple : au micro-ondes avec les flocons et la boisson à l'avoine et j'ajoute de la banane, des myrtilles, des graines de chia et un peu de miel. Et un café avec du lait d'avoine. »
Comme l’expliquent les experts, manger des toasts à la dinde et à l’avocat au petit-déjeuner constitue une excellente source d’énergie durable. La combinaison de protéines, de graisses saines et de glucides à absorption lente stabilise votre glycémie, évitant ainsi les pics de glycémie et le besoin de grignoter entre les repas. Il bouillie (bouillie d'avoine) est un petit-déjeuner très complet qui se distingue par son apport d'énergie, son contrôle de l'appétit et son amélioration de la santé digestive.
Un régime basé sur le régime de Marc Márquez
Gemma Pinto au look Calzedonia / @gemmpinto
Gemma maintient des habitudes saines et une vie très saine basée sur l'exercice et une alimentation équilibrée, bien sûr aussi un repos adéquat. Au niveau des déjeuners et des dîners, elle soutient son partenaire, donc « elle s'adapte à lui, comme elle nous le dit elle-même ». « Par rapport au travail de mon partenaire, je suis son régime un peu strict, donc à la maison nous mangeons tous la même chose. Je suis assez son régime, qui est très basique : tout protéiné et grillé, viande et poisson, accompagnés de légumineuses, pommes de terre, salade ou patate douce. C'est mon régime en général. »
Concernant le dernier repas de la journée, Gemma dîne tôt, comme le recommandent les experts, car il est préférable de dîner 2 à 3 heures avant de se coucher, car cela optimise votre horloge biologique et améliore la santé métabolique. « Nous mangeons à 14 heures et dînons à 20h30 aussi à cause du métier de ma compagne », nous raconte-t-il. Et il continue en disant qu'il grignote aussi : « J'ai fait un effort pour grignoter car mon objectif est de renforcer et de tonifier mon corps. En raison de ma génétique, pour laquelle je ne fais pas d'exercice du tout, je perds du poids très vite, donc je dois faire un effort. Je prends généralement une collation sucrée, généralement un yaourt grec avec des myrtilles ou des fruits rouges et du muesli. »
Une routine d'entraînement basée sur la force
Gemma Pinto en bikini Calzedonia / @gemmpinto
La routine d'entraînement du créateur est basée sur la force. « Je suis super concentré sur la force et normalement j'essaie de faire trois exercices du bas du corps et un exercice du haut du corps. Et je me concentre entre plusieurs exercices, un jour je fais du 'hip push' (développement des fessiers et de l'arrière des cuisses) et un pont roumain (appelé pont fessier axé sur la chaîne postérieure. Son mouvement consiste à relever les hanches en étant allongé sur le dos). Et un autre jour je me concentre davantage sur d'autres zones, le moyen fessier », ce dernier clé pour stabiliser le bassin, aligner genoux et maintenir l’équilibre dans les mouvements unilatéraux tels que courir ou sauter.
« Je m'entraîne quatre jours par semaine, autant de semaines que possible, car ce n'est normalement pas le cas. Quand je suis à la maison plus calme, je le fais plus souvent. Et sinon, je me suis déjà habitué à mettre quelque chose dans ma valise et je prends le temps de le garder. Ce n'est vraiment pas perdu car le corps est très reconnaissant car il se souvient et vous aide dans certaines situations », nous explique notre protagoniste.