Justin Lainez, entraîneur personnel : « Ce sont les meilleurs bienfaits du yoga pour l'esprit et le corps, il réduit le stress et l'anxiété et aide à dormir »

Le yoga est devenu une discipline sportive et de bien-être bien implantée. En même temps que le corps est exercé, il apporte calme et équilibre à l'esprit, c'est pourquoi il est considéré comme un sport complet bénéfique sur le plan physique et mental. Et son impact sur la santé mentale est notable, même si, pour bénéficier de ces avantages, il faut le pratiquer deux ou trois fois par semaine, selon les experts.

Le yoga est devenu une attraction incontournable dans les salles de sport, car il propose une approche globale pour améliorer le bien-être physique et mental. Il combine contrôle de la respiration, postures physiques et méditation, ce qui se traduit par une plus grande flexibilité, une force musculaire et une réduction notable du stress et de l'anxiété. Ses avantages sont nombreux, donc de Femme Nous avons parlé avec Justin Lainez, entraîneur personnel, fondateur du centre Élara de Madrid, qui détaille les 8 bénéfices fondamentaux de cette pratique qui, pour de nombreux spécialistes et instructeurs, est une technique de réalisation de soi.

8 bienfaits du yoga selon l'entraîneur personnel Justin Lainez

Selon diverses études, les bienfaits du yoga pour notre santé physique et mentale sont nombreux. Mais il faut savoir qu'il existe de nombreux types de yoga, chacun étant axé sur l'amélioration de différents aspects afin que vous puissiez pratiquer celui qui vous convient le mieux. Si vous souhaitez commencer à faire du yoga, notez ces 8 bienfaits quotidiens fondamentaux que Justin recommande :

1. Améliore la mobilité : le yoga aide à garder les articulations mobiles et à récupérer progressivement l’amplitude des mouvements.

2. Renforce les muscles : bien que beaucoup de gens l'associent uniquement aux étirements, de nombreuses postures nécessitent de la force dans les jambes, l'abdomen, le dos et les bras.

3. Corrige la posture : travailler l’alignement du corps et la conscience du mouvement permet de réduire les tensions accumulées, notamment au niveau du cou et du dos.

4. Réduit le stress : une respiration consciente et un rythme lent favorisent la relaxation et aident à réduire les niveaux de tension physique et mentale. Ses bienfaits mentaux sont notables : il abaisse efficacement les niveaux de cortisol, réduisant ainsi le stress et l'anxiété, et encourage la pleine conscience, facilitant une plus grande clarté mentale et une plus grande concentration.

5. Améliore l'équilibre : de nombreuses postures nécessitent de contrôler son corps sur une jambe ou dans des positions instables, ce qui est très utile pour éviter les chutes au fil des années. Améliore la flexibilité et l'amplitude des mouvements des articulations, renforce les muscles, corrige la posture du corps et augmente l'équilibre et la coordination. De plus, il favorise la santé cardiovasculaire et aide à soulager les douleurs chroniques, comme les douleurs lombaires et cervicales.

6. Favorise la santé des articulations : en mobilisant les articulations de manière contrôlée et sans impact, le yoga contribue à les maintenir fonctionnelles plus longtemps.

7. Complète parfaitement l’entraînement en force.

8. Vous aide à vous endormir : améliore le repos nocturne et procure une plus grande stabilité émotionnelle et une plus grande estime de soi, favorisant la paix intérieure.