Elia Galera (53 ans) sur le jeûne intermittent : « J'essaie de ne pas dîner, je mange tard. Je prends du café, des toasts de seigle avec de l'avocat, des œufs et de la dinde naturelle que je prépare au petit-déjeuner. »

Ce week-end s'est tenu à Alicante le Mediterranean Fashion Beach 2026, réunissant certaines des propositions de salles de bains les plus intéressantes du design espagnol émergent, confirmant que la mode de salle de bains vit un moment particulièrement créatif et que la durabilité n'est plus une tendance, mais plutôt une nouvelle façon d'appréhender le design. Le présentateur de l'événement était Elia Galera. L'actrice, qui à 53 ans devient chaque jour plus belle, a partagé avec nous ses habitudes alimentaires et d'entraînement.

Elia peut se vanter d'une beauté et d'un corps enviables, ainsi que d'une peau fantastique. Le mannequin prend soin d'elle, mais sans excès. Nous savons déjà que rien n'est gratuit et Elia, bien qu'elle soit une femme constante et disciplinée tant dans son sport quotidien que dans son alimentation, n'est pas obsédée, elle a même parfois pour objectif d'augmenter ses habitudes d'entraînement.

Le petit-déjeuner d'Elia Galera

L'actrice nous avoue qu'elle n'est pas une personne matinale : « Je ne suis pas une personne matinale, mon travail ne me permet pas d'établir des routines horaires, mais j'essaie de me lever vers 9 heures les jours où je ne vais pas filmer. Pour moi, dès que je peux, une micro sieste est indispensable, c'est la santé. » L'actrice fait un premier repas de la journée très nutritif : « Le matin, je prends mon café et mes toasts de seigle avec de l'avocat au petit-déjeuner, et les protéines qui ne manquent pas avec les œufs ou la dinde naturelle. Je le fais moi-même. »

Un petit-déjeuner très nutritif et riche en protéines grâce à la dinde et aux œufs, qui apportent des protéines, des graisses saines et des vitamines essentielles (comme la B12 et la D). Ils procurent une grande satiété et aident à stabiliser la glycémie, ce qui évite les redoutables baisses d’énergie tout au long de la journée. Et il le combine avec du pain grillé au seigle, qui, comme le disent les experts, est une option très saine en raison de sa teneur élevée en fibres, de son faible indice glycémique et de la satiété qu'il procure. Et l'avocat, un superaliment riche en graisses, fibres, potassium et vitamines (E, C, K, B) qui profite à la santé cardiovasculaire en réduisant le mauvais cholestérol. Sa consommation procure de la satiété, améliore la digestion, prend soin de la peau et renforce le système immunitaire.

Suppléments et jeûne intermittent

Notre protagoniste d'aujourd'hui nous a également avoué certains de ses secrets quotidiens : « Je prends de nombreux suppléments nécessaires pour accompagner mon état hormonal comme du magnésium, des oméga3, de la maca andine (un tubercule originaire des Andes péruviennes qui fournit une énergie accrue), du curcuma avec du poivre (qui ont ensemble des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et analgésiques), et en plus, je bois beaucoup d'eau, généralement en infusion, et je ne me couche jamais avant 24 heures. »

L'actrice fait partie de ces femmes qui pratiquent une des tendances du moment : le jeûne intermittent. « J'essaie de ne pas dîner, de manger tard. Et si je dîne, je mange des protéines », nous dit-il. Le jeûne intermittent est une habitude facile à intégrer dans votre quotidien, avec de nombreux bienfaits : il aide à réduire l’inflammation, améliore la sensibilité à l’insuline et régule la glycémie et favorise la perte de poids.

Concernant ses routines d’entraînement, le Pilates ne manque pas dans sa vie. Votre prochain objectif ? Faites de la force. « Je fais du Pilates et cette année, mon objectif est d'entraîner la force. J'ai besoin d'un bon motivateur car je ne fais pas bien la gym », nous dit l'actrice.

Avantages du Pilates

Depuis Femme Nous avons discuté avec Justin Lainez, entraîneur personnel et fondateur du centre Élaraqui nous dit que : « Le Pilates est l'une des disciplines les plus intéressantes qu'une femme de plus de 50 ans puisse pratiquer car elle travaille exactement ce dont le corps commence à avoir le plus besoin à ce stade : la stabilité, la mobilité et le contrôle. Au niveau physique, il améliore la posture, renforce l'abdomen profond et le plancher pelvien, protège le dos et augmente la conscience du corps. »

Notre expert ajoute que : « Quand on parle d'exercice ou de disciplines, le bénéfice mental est également important. Par exemple, le Pilates demande de la concentration et une coordination avec la respiration, ce qui génère une sensation de bien-être et une connexion corps-esprit très puissante. L'idéal serait d'intégrer le Pilates dans un programme plus complet où il y a aussi un travail de force avec une mise en charge progressive. »