Ana Rosa Quintana (70 ans): « Je me lève à 5h30 du matin et je prends trois biscuits avec un café au lait au petit-déjeuner. Je devrais manger des choses saines au petit-déjeuner, mais à ce moment-là, je ne prendrai pas d'avocat »

Ana Rosa Quintana entame une autre saison avec « Le Programme Ana Rosa » sur Telecinco, et à cette occasion elle s'est rendue à Ceuta pour y diffuser sa première émission. Les matinées commencent et les journées de travail longues et intenses commencent, la présentatrice commence donc sa routine avec un régime strict et des entraînements hebdomadaires pour rester en forme et avec beaucoup d'énergie, nécessaire à l'agitation quotidienne.

Chaque célébrité Elle a ses propres astuces et routines de beauté, de nutrition et d’entraînement pour rester en forme. Et à 70 ans, Ana Rosa les remplit strictement pour rester aussi fantastique. Être bien à l'intérieur comme à l'extérieur est important pour votre bien-être et vous travaillez pour que cela se produise dans votre routine.

Le petit déjeuner d'Ana Rosa Quintana

« J'ai beaucoup d'énergie. Je suis une personne très active, j'ai beaucoup d'énergie et j'en ai encore. Je prends soin de moi, je fais beaucoup de sport… », a déclaré la présentatrice dans une interview sur « Hola! ». Notre protagoniste est une lève-tôt et prend toujours le même petit-déjeuner : « Je me lève à 5h30 du matin pour avoir le temps de lire la presse avant d'aller à la télévision, en même temps j'écoute la radio et je prends trois biscuits avec un café au lait pour le petit-déjeuner. Je fais quelque chose de très mal, parce que je devrais avoir des choses saines pour le petit-déjeuner, mais à ce moment-là je ne vais pas prendre d'avocat, parce que ce que je veux, c'est quelque chose de chaud et rapide », a-t-elle avoué sur Canal Sur, à Juan. y Le programme de Medio, « Deux et demi ». Selon les experts, manger du lait avec des biscuits au petit-déjeuner fournit rapidement de l'énergie, du calcium et des protéines, mais c'est un premier repas malsain de la journée en raison de sa teneur élevée en sucres et en farines raffinées.

Concernant l'alimentation en général, la journaliste se déclare « une mangeuse légère, donc ça ne me demande pas beaucoup de travail. Et je mange assez sainement, mais parce que c'est ce que j'aime. Je ne mange pas d'aliments transformés et les sucreries ne m'intéressent pas beaucoup non plus. j'adore le manger », a-t-elle déclaré dans l'interview susmentionnée Bonjour!. « A 22 heures, je dors déjà, je regarde d'abord les informations et je m'endors avec la radio allumée. »

Programme d'entraînement de l'hôte : force et yoga

Ana Rosa a fait du sport toute sa vie et, à 70 ans, elle continue de le faire : « Je m'entraîne deux fois par semaine, principalement de la force, sinon voyons comment je garde mes bras. J'ai fait du sport toute ma vie et je continue de le faire. » Au sein de votre routine, la marche et le yoga occupent une place toute particulière. La madrilène pratique le yoga depuis de nombreuses années, une pratique qui l'a aidée notamment pendant sa maladie : « c'est bon pour l'âme et le corps », a expliqué Quintana dans un post de son instructeur Carmen Cánovas, soulignant le pouvoir de cette routine pour son bien-être physique et mental.

Vieillir ne signifie pas qu’il faut renoncer à ses forces et avoir 70 ans ne doit pas être synonyme d’arrêt de l’entraînement. Bien au contraire. Depuis Femme Nous avons parlé avec l'entraîneur personnel Rubén JiménezPDG de Rj.Centro qui nous confirme justement que : « c'est précisément à ce stade où le maintien de la force et de la masse musculaire devient encore plus important. À partir d'un certain âge, l'entraînement musculaire n'est pas une question exclusivement esthétique, c'est une intervention visant à maintenir l'autonomie, à préserver la capacité d'accomplir les tâches quotidiennes et à affronter le vieillissement avec une meilleure condition physique.

Avoir du muscle après 70 ans est bien plus qu’une question esthétique. « Le muscle est un tissu essentiel à la capacité fonctionnelle et, par conséquent, à la qualité de vie. Des muscles suffisamment forts aident à maintenir la capacité de marcher, de se lever, de se pencher, de pousser, de tirer ou de porter des objets. Par conséquent, lorsque l'on travaille avec des personnes de ces âges, l'objectif n'est pas de s'entraîner pour atteindre un certain physique. Nous nous entraînons pour maintenir les capacités. Et cette différence est fondamentale », explique l'expert.

Concernant le yoga, il présente de nombreux bienfaits pour notre santé physique et mentale. Selon Justin Lainez, entraîneur personnel et fondateur du centre, Élara de Madrid : « améliore la mobilité, renforce les muscles, corrige la posture, réduit le stress, favorise la santé des articulations et complète parfaitement l'entraînement en force. »