Miguel Lordán, entraîneur de Malena Costa : « Je fais de la musculation, mais je n'aime pas beaucoup le poids, car pour moi, je dois toujours prendre soin de mes articulations. Le sport est avant tout une question de santé physique et mentale. »

Il est peut-être l'un des entraîneurs de célébrités le plus connu dans notre pays. Miguel Lordán (@mltrainer) est devenu l'un des grands noms de la scène aptitude actuel. Et ce n'est pas étonnant, puisque parmi ses clients on retrouve des visages connus comme Manuel Carrasco, Malena Costa ou l'ancien footballeur du Real Madrid Iker Casillas. Cependant, l'entraîneur a réussi non seulement à se faire un nom grâce à sa clientèle exclusive, mais aussi pour sa méthodologie particulière et sa façon d'appréhender l'exercice physique.

Auteur du livre Perdre du poids sans courirLordán parle souvent de l'importance du sport pour notre santé physique et mentale. Justement, dans une interview à La quête d'Éric Ramosl'entraîneur a réfléchi sur les bénéfices de rester actif et a partagé quelques-unes des clés de la méthode qu'il a lui-même développée « au fil des années, dans ce que je crois être le mieux pour chaque personne », a-t-il expliqué.

« Le sport, c'est la santé physique et surtout mentale »

Cette déclaration du coach est peut-être celle qui résume le mieux sa philosophie de travail. Comme il l'a expliqué lors de l'entretien, son objectif principal est d'amener ses clients à rester actifs, à apprécier le processus et à trouver une routine d'exercice qui leur convient vraiment. « Je fais de la musculation, mais je ne suis pas très adepte du poids, car pour moi je dois toujours prendre soin de mes articulations. Le sport, c'est avant tout une question de santé physique et mentale. »

De cette façon, Lordán indique clairement quelles sont ses priorités lors de la conception de sa formation. Que ce soit à travers des séances de HIIT, des exercices de musculation ou toute autre discipline, l'objectif va bien au-delà d'atteindre un certain physique : il s'agit de prendre soin de sa santé et de se sentir bien. Bien entendu, en respectant les besoins et les capacités de notre corps, en faisant attention à la technique et en évitant les charges excessives ou les mouvements mal exécutés qui peuvent augmenter le risque de blessure.

Les avantages de faire du sport

Si nous sommes clairs sur une chose, c'est que l'objectif principal de l'exercice physique doit être de prendre soin de soi et de se sentir bien à tous points de vue. Et les avantages de rester actif vont bien au-delà du simple aspect esthétique. Comme le souligne lui-même le coach : « Sur le plan physique, vous vous sentirez plus léger, avec plus d'énergie, avec plus d'envie… ». Un sentiment de bien-être qu'il cherche justement à transmettre dans ses séances, où la motivation et le positivisme jouent également un rôle fondamental.

Parce que, soyons honnêtes, pour ceux d'entre nous qui, comme moi, font souvent du sport plus parce que nous savons que nous devrions le faire que parce que nous en avons vraiment envie, trouver un entraînement qui nous motive et nous fait profiter est l'une des plus grandes incitations à ne pas abandonner. Et en plus de nous aider à nous sentir plus forts, plus agiles et en meilleure santé, l’exercice physique a également un impact positif sur notre humeur. Rester actif peut nous aider à réduire le stress, à améliorer notre bien-être émotionnel et à affronter la vie quotidienne avec une attitude plus positive.

La formation et l’importance d’une attitude positive

Lorsque l'entraînement cesse de se concentrer uniquement sur la transformation de notre corps et commence à devenir un outil pour gagner en confiance, en motivation et en bien-être, on découvre un autre de ses grands avantages. Et c’est précisément l’un des piliers de la méthodologie de Lordán. Comme l'a expliqué l'entraîneur, nous avons souvent tendance à nous concentrer sur ce que nous faisons de mal, sur ce que nous n'avons pas encore réalisé ou sur les objectifs que nous devons encore atteindre. Cependant, pourquoi ne pas également prêter attention à toutes ces petites réalisations que nous obtenons en cours de route ?

« Et qu'as-tu fait de bien ? » a-t-il demandé lors de l'entretien. Et il a donné un exemple très simple : « À l'entraînement, tu dures 20 minutes, une semaine tu fais un entraînement complet, tu commences à mieux te voir dans le miroir, et ça te donne aussi le temps de mieux prendre soin de toi. Et tu te sens de mieux en mieux, c'est ça le sport. » Une réflexion qui rappelle que les progrès ne se mesurent pas toujours en kilos, en répétitions ou en changements physiques. Parfois, pouvoir terminer une séance qui semblait auparavant impossible, se sentir plus énergique ou simplement profiter de l'entraînement sont des raisons plus que suffisantes pour être fiers.

En fin de compte, la philosophie de Miguel Lordán s'engage dans une manière d'appréhender l'exercice qui va au-delà des routines conventionnelles. Et comme le suggère déjà le titre de son livre, Perdre du poids sans couriril n’existe pas de formule unique pour se mettre en forme. La clé est de trouver une méthode adaptée à nos besoins, de fixer des objectifs réalistes et, surtout, d’apprécier le processus. Parce que faire du sport ne doit pas seulement être une obligation, mais aussi un moyen de prendre soin de soi, de se sentir mieux et d'acquérir une qualité de vie.