Elle reconnaît elle-même qu’elle n’a plus exactement la même énergie qu’avant, mais son objectif est de continuer à faire tout son possible pour conserver force, mobilité et vie active. Et sa routine hebdomadaire le prouve.
La routine d'entraînement de Martha Stewart à 85 ans. / Gtres
Ajoutez-nous sur GoogleÀ 85 ans, Martha Stewart continue de maintenir un agenda que de nombreuses personnes beaucoup plus jeunes aimeraient déjà. Il voyage, travaille, prend soin de ses jardins, s'occupe de ses projets d'entreprise et, en plus, trouve le temps de s'entraîner presque quotidiennement. Mais ce qui surprend, ce n’est pas seulement la régularité, mais aussi l’intensité.
Stewart partage sa semaine entre des séances de Pilates et de musculation. Les lundis, mercredis et vendredis (ou certains samedis si elle doit modifier son emploi du temps), elle fait du Pilates dès le matin. Les mardis et jeudis, c'est l'heure de la salle de sport et des musculations. « Je fais un programme très intense et c'est non-stop pendant 45 minutes », explique-t-elle à propos de ses séances de Pilates. Et même les longues journées ne semblent pas devenir une excuse. « Même quand je rentre tard le soir, je vais m'entraîner », dit-il.
Martha Stewart à la première de la série Paramount « Dutton Ranch ». / Gtres
Votre routine d'entraînement
La routine de Martha est très structurée : les lundis, mercredis et vendredis, elle retrouve son instructeur à 6h30 du matin pour travailler à la fois sur le tapis et sur le reformer.
Mais ce n’est pas parce qu’il a plus de 85 ans que ses cours sont tout à fait calmes. Pendant 45 minutes, il maintient un rythme continu et utilise le Pilates pour travailler notamment la mobilité et la souplesse. « C'est aussi très bien pour se renforcer, rester agile, travailler sur les courbatures et les étirements », explique-t-il.
Les étirements sont particulièrement importants pour elle car elle passe beaucoup de temps assise dans la voiture lorsqu'elle voyage entre Bedford, où elle vit, et New York : « C'est difficile de rester assise tout ce temps. Il faut beaucoup s'étirer », admet-elle.
Martha Stewart est très cohérente avec ses entraînements et elle ne les saute pas même les jours où elle rentre tard à la maison. / Gtres
Les mardis et jeudis, il change complètement de discipline et, ces jours-là, il s'entraîne avec un entraîneur personnel pendant 45 minutes supplémentaires. La routine comprend des haltères et des machines, et Martha affirme que les charges qu'elle utilise n'ont pas beaucoup changé au fil des ans. « Je n'ai peut-être plus autant d'énergie qu'avant, mais je me porte plutôt bien », explique-t-il. « La quantité de poids que j'utilise est à peu près la même que celle que j'ai toujours utilisée, donc je suis fort. Très fort. »
Il s'est entraîné toute sa vie
La régularité n'est pas non plus quelque chose de nouveau : « Je m'entraîne depuis aussi longtemps que je me souvienne », déclare Stewart.
Et c’est peut-être l’une des clés de sa routine, car il n’a pas commencé à faire de l’exercice à 80 ans pour tenter de récupérer soudainement ce qu’il ne faisait pas auparavant. La formation est intégrée à votre vie quotidienne depuis des décennies.
Et même en dehors du gymnase, elle est rarement immobile. « Je marche beaucoup. Je travaille beaucoup dans le jardin. Je vais travailler à New York pratiquement cinq jours par semaine ou je voyage », explique-t-il. Ce niveau d'activité quotidienne s'ajoute à vos séances structurées.
Martha non seulement s'entraîne 5 jours par semaine, mais elle marche beaucoup et travaille dans son jardin, qui est l'une de ses passions. / Gtres
En fait, Martha Stewart a répété à plusieurs reprises qu’elle avait commencé à travailler dans le jardin pratiquement lorsqu’elle était enfant.
Actuellement, il continue de passer beaucoup de temps dans ses serres et vergers, plantant des arbres, des arbustes, des légumes ou supervisant des projets sur sa ferme. « Je suis toujours en déplacement pour réaliser ou travailler sur différents projets », explique-t-il.
Cette activité ne remplace bien sûr pas l’entraînement, mais elle s’inscrit dans un mode de vie dans lequel le mouvement est constant.
De plus, il monte à cheval, une des activités qu'il continue de pratiquer à 85 ans.
Le jus vert tous les matins
Cependant, les soins ne s’arrêtent pas à la salle de sport. Martha maintient également des habitudes alimentaires très définies et l'une d'elles est pratiquement sacrée : son jus vert du matin.
Elle le prépare avec des ingrédients qu'elle cultive elle-même : épinards, concombre, persil, céleri et menthe. Parfois, il ajoute également du gingembre ou une demi-orange avec le zeste. « C'est une priorité », explique-t-il.
Des légumes, des salades et des soupes à base de produits de leur propre jardin figurent également régulièrement dans leur alimentation.