Arantxa del Sol (54 ans) : « Je me lève vers 6 heures du matin. Je prends toujours du café et une petite salade d'avocat, un œuf dur avec du vinaigre de cidre et de l'huile d'olive au petit-déjeuner »

Arantxa del Sol est encore choquée par la tragédie ferroviaire d'Urda (Tolède), comme tout le monde, mais surtout parce que, comme elle l'a avoué sur ses réseaux sociaux, elle est « choquée » parce qu'elle avait prévu de voyager dans l'AVE qui a frappé l'Iryo. Cependant, à la dernière minute, le ticket journalier a changé. « Je suis choqué. J'ai eu un billet aller-retour avec Renfe à huit heures du matin, après avoir enregistré Pasapalabra le lundi. C'était exactement ce train. Voiture numéro 2. Dans l'après-midi, je l'ai changée pour des raisons professionnelles », a-t-il expliqué.

Sans aucun doute le destin, qui lui a permis d'avancer, avec sa vie et ses habitudes, qui nous concernent dans cet article. La présentatrice, mariée à Finito de Córdoba depuis 25 ans, a plusieurs routines pour être aussi belle, et pour être bien à l'intérieur comme à l'extérieur, des choix importants pour son bien-être au quotidien. Alimentation saine et sport sont vos deux piliers fondamentaux au quotidien. L'un d'eux est son copieux petit-déjeuner, le repas le plus remarquable de la journée pour les experts en longévité en raison de sa haute valeur nutritionnelle. Depuis Femme Nous lui avons parlé et elle nous a raconté toutes ses routines quotidiennes.

Le petit-déjeuner d'Arantxa Del Sol : une salade au café

Le mannequin nous avoue qu'elle est une personne qui aime prendre soin d'elle et mener une alimentation et une vie équilibrées. « Je me lève très tôt, vers 6h-6h30 du matin parce que je vis à la campagne. J'aime me lever tôt, je suis plutôt une personne diurne. Quand je me réveille, je prends tout au plus un café. Plus tard, je prends le petit-déjeuner et je prends un autre café, un avocat et un œuf dur avec du vinaigre de cidre et de l'huile d'olive, c'est-à-dire que je mange une sorte de salade. »

Un premier repas de la journée chargé en protéines, qui vous apporte l'énergie et les nutriments nécessaires pour commencer la journée avec concentration et bonne performance physique. Manger un œuf dur au petit-déjeuner apporte des protéines de haute qualité, une plus grande satiété et une stabilité de la glycémie. Et il l'associe à l'avocat, qui fournit des graisses saines, des fibres et des micronutriments qui améliorent la santé cardiovasculaire et stabilisent l'énergie, assaisonné de vinaigre de cidre de pomme, un antioxydant et anti-inflammatoire recommandé par les spécialistes. .

jeûne intermittent

Arantxa fait partie des femmes qui pratiquent l'une des tendances du moment : le jeûne : « J'essaie de ne pas dîner, sauf si je dîne au restaurant avec des amis. Je fais du jeûne intermittent. » Le jeûne, comme l’expliquent les experts, n’est pas un régime, mais un outil métabolique qui modifie les délais de prise pour déclencher les processus de réparation cellulaire.

« Le jeûne intermittent est à la mode, mais parfois il est mal pratiqué. C'est un outil qui, lorsqu'il est utilisé correctement, sert non seulement à perdre du poids, mais aussi à améliorer la digestion », explique le Dr Amara Aladel. Parmi ses principaux avantages figurent une meilleure combustion des graisses, une aide à maintenir la glycémie plus stable et un contrôle de l'appétit et de l'anxiété.

Routine d’entraînement : force et yoga

Pour Arantxa, le sport est essentiel dans sa vie quotidienne, même si maintenant elle ne suit plus strictement sa routine à cause d'une blessure : « Maintenant, je suis assez mauvaise à l'entraînement parce que j'ai été blessée. Je m'entraîne normalement trois jours par semaine : je fais un peu de musculation fonctionnelle et du yoga. Je vais généralement dans un centre, mais je fais souvent du yoga à la maison. »

Depuis Femme nous avons parlé avec Pedro Gormaz, entraîneur personnel et PDG fondateur du Centre International Sports Mental Caoching (ICSMC), qui nous dit que : « faire de la musculation est synonyme de santé, surtout après 40 ans, lorsque l'on commence à perdre de la masse musculaire (sarcopénie) et que l'on est en route vers la tant redoutée ménopause. La force développe les muscles, accélère le métabolisme et continue à brûler les graisses des heures après l'entraînement, tout cela est essentiel pour réduire la graisse abdominale.

Le présentateur combine la musculation avec le yoga, une discipline qui unit le corps, l'esprit et la respiration. Selon les experts, sa pratique régulière se distingue par l’amélioration de la flexibilité, le renforcement musculaire, la correction de la posture du corps et le soulagement des douleurs chroniques. Sur le plan mental, il réduit considérablement le stress, réduit l'anxiété et favorise un sommeil profond. Et l'un de ses grands avantages, comme le dit l'entraîneur personnel Justin Lainez : « il complète parfaitement l'entraînement en force ».