Alvaro Puche, entraîneur : « Carlota Casiraghi est un excellent exemple de mode de vie actif. Au-delà de l'équitation, elle peut pratiquer le Pilates ou le yoga pour compenser la charge physique de l'équitation. »

Son style incomparable et son élégance innée sont quelques-uns des aspects que nous aimons le plus chez Carlota Casiraghi. Mais ce n’est pas seulement cela qui retient l’attention de la Monégasque, car ses routines suscitent également des attentes parmi ses followers. Sa routine Beauté – dans laquelle elle utilise une brume pour hydrater son visage -, son alimentation ou encore le sport qu'elle pratique sont quelques-unes des grandes inconnues de la vie de Carlota Casiraghi. Ce dont nous sommes clairs, c’est que nous voulons être aussi grands qu’elle.

C'est pourquoi nous avons discuté avec Álvaro Puche, expert en exercice physique et santé globale, pour analyser la routine d'entraînement de Carlota Casiraghi et explorer les principales clés d'un corps tonique et sain comme le sien. On vous le dit !

L'équitation comme entraînement complet du corps

On sait que la grande passion sportive de Carlota Casiraghi est l'équitation, sport qu'elle pratique depuis son enfance et qu'elle a hérité de sa mère, la princesse Caroline de Monaco. Au fil des années, elle a participé à de prestigieux tournois internationaux de saut d'obstacles – comme le Longines Global Champions Tour à Monte Carlo ou à Paris – démontrant ainsi son rôle de cavalière. « Vous utilisez beaucoup de muscles. Je monte deux ou trois chevaux par jour, et je le fais presque quotidiennement quand je ne travaille pas et ne voyage pas. Vous utilisez vos jambes, vos bras, votre dos. C'est un sport très complet. Mais je ne considère pas cela comme un exercice. Je le fais parce que j'aime ça, et cela m'aide aussi à rester en forme », a déclaré Carlota Casiraghi elle-même il y a des années dans une interview.

Álvaro Puche, pour sa part, confirme que « l'équitation est un sport lié au maintien de nombreuses positions statiques. J'ai eu l'occasion de travailler quelques années au club équestre de Grenade. Et en équitation, tous les athlètes qui étaient là sont venus à nous avec des adducteurs spectaculaires, latéraux et intérieurs des cuisses ». Comme Charlotte.

« Ce sport implique aussi d'avoir un tonus musculaire intéressant au niveau du dos, des épaules et des bras », précise l'expert. Sans oublier bien sûr la zone médiane, tous ces muscles de la zone « centrale », « qui ont un rôle actif très intéressant dans la réalisation à la fois de la stabilisation et du transfert des forces ». En bref, Álvaro confirme que Carlota Casiraghi est une femme « qui prend clairement soin d'elle, qui est très active et qui pratique ce sport ».

Au-delà de l'équitation

« Une autre question intéressante est que pour pratiquer régulièrement l'équitation, il faut effectuer un travail complémentaire et compensatoire pour, d'une part, être capable d'être plus et mieux performant avec le cheval et, d'autre part, compenser les déséquilibres et les exigences musculaires qui sont générés par le fait de passer des heures par semaine sur le cheval », commente l'expert.

Après avoir analysé son type de corps, Álvaro Puche commente que Carlota « ne craint pas de pratiquer la force au gymnase, car en général, nous pouvons voir des muscles plus durs, des muscles plus épais ». Ainsi, il est probable que la Monégasque pratique un sport comme le Pilates ou le yoga, « un métier plus lié à l'hygiène posturale, sans autant d'exigence physique en termes de charge et plus au niveau de la conscience corporelle ».

« Carlota est un excellent exemple d'un style de vie actif, d'une personne qui reste aussi active que possible dans sa vie quotidienne et qui profite de chaque opportunité, comme monter les escaliers et ne pas prendre l'ascenseur, marcher autant qu'elle le peut, tant qu'elle ne peut pas prendre la voiture et marcher jusqu'aux endroits ou à vélo. Tout cela au-delà du fait qu'elle monte à cheval, qu'elle complète pour pouvoir monter parfaitement et pouvoir profiter de son activité… C'est un corps très harmonieux. »