Adriana Abenia (41 ans) : « Je prends des fruits, du pain sans gluten, du fromage blanc et du thé vert au petit-déjeuner. Mon seul vice avouable est que j'aime bien manger, je ne comprends pas la vie en me privant de savourer un bon plat »

Chaque célébrité Elle a ses propres astuces et routines de beauté, de nutrition et d’entraînement pour rester en forme. Nous voulons tous savoir et, si nous le pouvons, copier tout ce qu'ils font pour nous garder aussi bons qu'eux. Depuis Femme Nous avons discuté avec Adriana Abenia (41 ans), qui nous a parlé de ses routines de beauté, de nutrition et de sport. La présentatrice est chaque jour plus spectaculaire, avec un visage et une silhouette enviables qui sont également le résultat de sa persévérance dans l'exercice et dans la nutrition.

Le présentateur et écrivain (La vie maintenant, Qu'est-ce qui mouille la pluie) Elle a plusieurs routines pour être aussi belle et se sentir bien à l'intérieur comme à l'extérieur, des choix importants pour son bien-être au quotidien. Alimentation saine et sport sont ses deux piliers fondamentaux au quotidien, mais sans devenir obsédé car il aime prendre plaisir à manger.

Petit-déjeuner par Adriana Abenia

« Je prends soin de moi, mais sans obsession. Je me lève à 7h45 pour tout préparer pour ma fille Luna avant l'école. Le matin, je me lave le visage avec juste de l'eau, sans savon, et je fais du vélo pendant une demi-heure le ventre vide (encore endormi, donc je n'y pense pas trop). Ensuite, je me douche, m'habille et me maquille : je mélange la crème solaire 50 avec le fond de teint, j'applique une touche de blush, du mascara. bordeaux, cacao et c'est tout. Au fil des années, j'en ai moins besoin pour être belle, je m'aime plus naturellement », nous dit Adriana.

Ses routines sont simples et saines : « Je prends des fruits au petit-déjeuner, du pain sans gluten (j'ai la maladie cœliaque), du fromage blanc (environ 100 grammes) pour la question des protéines et du thé vert. Je ne suis pas la plus supplémentée (rires), mais l'huile de krill (oméga 3) et la vitamine D ne manquent pas dans ma routine… la créatine et le collagène j'oublie toujours et ils expirent, je suis une catastrophe. »

programme d'entraînement

« Je vais à la salle de sport trois fois par semaine pour faire du travail de force, c'est difficile pour moi, mais je le fais comme un investissement dans l'avenir. Le nouveau bien-être, c'est d'arrêter d'essayer de tout réaliser et de commencer à se prioriser sans donner d'explications. » Celle de Saragosse avoue qu'elle adore manger : « mon seul vice avouable est que j'aime bien manger, je ne comprends pas la vie en me privant de savourer un bon plat. Dieu merci, je ne suis pas très gourmande en sucreries. Je saute presque toujours le dessert et vais directement au café au lait. Par contre, j'ai beaucoup de chance : je ne fume pas et je ne bois pas d'alcool. »

Depuis Femme, Nous avons discuté avec l'entraîneur personnel Justin Lainez, qui nous explique que : « à partir de 40 ans, le maintien de la masse musculaire devient une priorité, surtout chez les femmes, car les changements hormonaux qui commencent à se produire à ce stade facilitent la perte musculaire du corps s'il ne reçoit pas le stimulus approprié. Par conséquent, l'entraînement en force cesse d'être une option et devient une nécessité. » L'entraîneur recommande de combiner deux ou trois séances de musculation par semaine avec un régime protéiné suffisant, un bon repos et du mouvement quotidien. « Je dis toujours qu'il n'est pas nécessaire de s'entraîner tous les jours ou de faire des séances interminables, l'important est la cohérence et la progression, ainsi que de comprendre que le maintien musculaire ne sert pas seulement à mieux paraître. Avoir une bonne masse musculaire aide à protéger les os, à maintenir un métabolisme plus actif, à améliorer la posture et à maintenir l'indépendance physique au fil des années », explique le spécialiste.

L'écrivain continue en nous disant: « Au fil des années, je ne me soucie plus autant du vieillissement que de la perte d'énergie et du fait de ne pas me reconnaître dans le miroir. Je n'ai jamais rien fait au visage, j'ai essayé le Botox à plusieurs reprises parce que je fronçais beaucoup les sourcils en filmant au soleil, mais la dernière fois, la toxine m'a fait réagir et je n'ai pas eu de piqûre depuis presque deux ans à cause de la peur. Je préfère un vrai visage à un visage sans expression, plein de remplissage et comme celle de tant d'autres. En fin de compte, les femmes semblent désormais toutes être des clones car nous sommes victimes des filtres et de l'industrie.

Adriana Abenia : « Je dors avec une attelle et avec mon téléphone en mode avion »

L'écrivain nous raconte aussi quelques-unes de ses habitudes quotidiennes : « Je dors avec mon téléphone en mode avion et mes 8 heures, sinon j'ai l'impression de devenir folle (rires). Et avec une attelle très séduisante pour éviter les bruxismes (rires), mais attention, ce n'est pas des bêtises, ça change la vie : elles préviennent l'usure des dents, détendent les muscles de la mâchoire, soulagent les douleurs de la tête et du cou et protègent l'articulation temporo-mandibulaire. »