Aída Artiles (38 ans): « Je me lève à 6 heures du matin, je médite et je prends des œufs, du café et des fruits au petit-déjeuner. Je dîne tard, depuis de nombreuses années je ne suis pas si stricte sur ces choses, je suis très flexible »

Aída Artiles est la protagoniste des routines d'aujourd'hui. Depuis Femme Nous avons pu discuter avec le mannequin lors de la Gran Canaria Swim Week by Moda Cálida, l'événement annuel qui célèbre le maillot de bain et l'industrie textile à Las Palmas, avec la plage de Maspalomas en toile de fond. Après quelques mois compliqués par plusieurs blessures aux jambes, les Canaries ont défilé le dernier jour pour plusieurs marques de maillots de bain comme Volcano Blood, Banana Moon, Carlos San Juan et Miss Bikini.

Entre défilé et défilé, et dans cet environnement idyllique, Aída a partagé avec nous quelques-uns de ses conseils infaillibles dans son entraînement et sa routine alimentaire pour être aussi spectaculaire. Le mannequin pratique depuis de nombreuses années une série d'habitudes saines, même si le yoga occupe une place particulière dans sa vie. Ce n'est pas un secret, mais c'est une discipline qui, selon lui, a toujours changé sa vie et le rapport entre sport et santé.

Petit-déjeuner et dîner d'Aída Artiles

Le modèle peut se vanter d'une beauté et d'une silhouette enviables, et dégage un calme et une lumière que j'ai très rarement rencontrés. Prenez-en note car plusieurs de leurs conseils peuvent devenir vos grands alliés. Aída prend soin d'elle mais sans excès. Nous savons déjà que rien n'est gratuit, et bien qu'elle soit une femme constante et disciplinée tant dans son entraînement quotidien que dans son alimentation, elle n'est pas obsédée. Son petit-déjeuner est très simple : « Je me lève vers 6h-6h30 du matin et je médite car j'ai un programme de méditation en ligne. Et mon petit-déjeuner comprend toujours des œufs (protéines), du café (je suis fan de café) et quelques fruits. »

La professeure de yoga et de méditation avoue qu'elle prend actuellement soin d'elle-même, mais sans excès, qu'elle n'est plus aussi disciplinée qu'il y a des années : « à ce moment de ma vie, que j'ai traversé différentes étapes et styles, en ce moment je mange de tout. C'est vrai que je suis plus axée sur les protéines parce que j'ai eu une blessure, mais je mange de tout : des légumes, des fruits et toujours sains ». Et il nous dit qu'ils n'ont pas de routine/heure concernant les dîners : « Je dîne toujours, mais tard. Je donne des cours (de yoga) l'après-midi, donc quand je rentre à la maison, quelle que soit l'heure que j'arrive. Je ne suis plus aussi strict dans ces choses-là, je dois aussi dire que je prends soin de moi depuis d'autres endroits depuis de nombreuses années maintenant et je suis très flexible. »

programme d'entraînement

Notre protagoniste fait beaucoup de sport, elle est en fait professeur de yoga. « Je bouge tous les jours, je peux courir ou jouer au paddle-tennis, mais ma force ne faiblit pas 4 à 5 fois par semaine. Je pratique aussi le yoga, c'est ce que j'enseigne. Je fais un peu de tout et chaque jour : il faut bouger. »

Nous avons parlé avec l'entraîneur personnel Rubén Jiménez et PDG de Rj.Centroqui nous explique que : « s'entraîner en force après 40 ans est un investissement dans la santé, l'autonomie et la qualité de vie. Il ne s'agit pas de soulever des poids lourds ou de s'entraîner comme un athlète professionnel, mais d'incorporer des routines simples, constantes et adaptées. Avec seulement 2-3 séances par semaine, vous pouvez gagner en sécurité, en vitalité et prévenir de nombreux problèmes liés à la ménopause et au vieillissement.

Concernant le yoga, nous avons discuté avec Justin Lainez, entraîneur personnel et fondateur du centre Élara. « Le yoga propose une approche globale pour améliorer le bien-être physique et mental. Il combine contrôle de la respiration, postures physiques et méditation, ce qui se traduit par une plus grande flexibilité, une plus grande force musculaire et une réduction notable du stress et de l'anxiété », explique l'expert.