Un peu plus de six ans se sont écoulés depuis qu'Albert Rivera a fait ses adieux à la politique. C’est en novembre 2019 que celui qui était alors leader de Ciudadanos a annoncé qu’il quittait la vie publique. Il y a quelques mois, plus précisément en septembre dernier, il est devenu collaborateur du programme « Espejo Público » où il dirige sa propre section, « El observatorio con Rivera », analysant l'actualité politique. Il est également plongé dans un nouveau projet avec Empresas Mágicas, une association à but non lucratif, dont l'objectif est de promouvoir la présence d'entreprises dans les petites villes d'Espagne.
Son secret réside dans la combinaison d'une routine d'entraînement intense et constante, de la pratique de divers sports et d'une alimentation saine et équilibrée. L'ancien homme politique prend soin de lui et a choisi de mener une vie saine pour conserver une bonne forme physique.
La routine d'entraînement d'Albert Rivera
L'homme d'affaires a déclaré à plusieurs reprises qu'il s'entraînait entre 3 et 5 jours par semaine, combinant 20 à 30 minutes de cardio (course à pied, vélo ou elliptique) et de force, avec des exercices spécifiques : pompes, tractions, squats, redressements assis et planches. Ce type d'entraînement maintient la définition et un faible pourcentage de graisse, sans rechercher un volume musculaire important. Ce qu'il aime le plus, c'est le spinning, une discipline qui améliore la santé cardiovasculaire et pulmonaire, brûle des calories et perd du poids, renforce les muscles inférieurs et tonifie le corps en général. Il contribue également à réduire le stress, à améliorer le sommeil et à augmenter l’endurance physique et mentale.
Concernant la force, nous avons parlé avec Pedro Gormaz, entraîneur personnel et PDG fondateur de l'International Center Sports Mental Caoching (ICSMC), qui nous explique que : « le cardio brûle des calories pendant que vous le faites… et c'est tout. La force, en revanche, développe les muscles, accélère le métabolisme et continue à brûler les graisses des heures après l'entraînement, autant d'éléments essentiels pour réduire la graisse abdominale. Plus de muscle signifie plus de dépense énergétique quotidienne, une meilleure composition corporelle et des résultats durables. Chaque fois que vous travaillez avec des poids, des bandes élastiques et des exercices d'auto-chargement, la croissance musculaire est stimulée. »
Rivera pratique également plusieurs sports, son favori est la natation, faisant étalage de son passé (champion de Catalogne de natation à 16 ans et joueur de water-polo de Granollers). Le paddle-tennis fait également partie de leur routine, un sport aérobique qui implique une dépense calorique importante. Il peut être pratiqué à tout âge et à tout niveau, il améliore la coordination, les réflexes, tonifie les muscles et élimine beaucoup de stress.
Entraînement et sport associés à une alimentation équilibrée et saine. L'avocat maintient un régime méditerranéen sain, basé sur des protéines maigres comme le poisson et le poulet, les légumes et les fruits.
L'expert souligne que : « en plus de l'entraînement, il est conseillé d'adapter certaines habitudes pour réduire cette graisse tenace et favoriser le changement : des protéines à chaque repas, un repos de qualité, une hydratation constante, moins de sucres et plus d'exercice quotidien », et Albert Rivera les remplit parfaitement.