Nous sommes très intéressés par les routines beauté des célébrités car elles possèdent une esthétique enviable que nous voulons tous copier. Bien sûr, avoir une apparence jeune, avoir un beau corps et beaucoup d’énergie ne va pas seul. Pour y parvenir, il est important de maintenir des habitudes saines et une vie très saine basées sur trois clés fondamentales : une activité physique régulière, une alimentation équilibrée et un repos adéquat.
Quel que soit votre âge, mettre en place une routine d’entraînement hebdomadaire est essentiel pour la santé et un allié de taille pour la longévité. Dès 40 ans, il ne faut pas manquer une routine quotidienne en matière de sport et de nutrition pour avoir une bonne santé musculaire et articulaire, et cela vaut pour les garçons comme pour les filles.
Aujourd'hui, nous vous parlons d'Álex González. L'acteur vit l'un de ses meilleurs moments, tant sur le plan professionnel avec la première prochaine de la série « Day One », que sur le plan personnel, très amoureux de Carla Virgós. De plus, Alex a entamé une nouvelle étape sur ses réseaux sociaux, liée précisément au sport et au bien-être.
« La discipline est le plus grand geste d'amour-propre », déclare Alex, qui possède un corps enviable. Son secret réside dans la combinaison d'un programme d'entraînement intense et constant et d'une alimentation saine et équilibrée, même si cela ne signifie pas qu'il s'adonne à quelque chose de temps en temps lorsqu'il mange avec ses amis ou profite de quelques jours de vacances.
Álex González : alimentation équilibrée basée sur la « vraie nourriture »
L'acteur a partagé son régime alimentaire habituel à plusieurs reprises. Dans La fourmilière Il a expliqué sa routine de soins personnels : « Je ne fais pas de régime, je l'admets, et comme tout le monde, si un jour je vois une lorcilla, alors je passe deux jours sans manger de pain. J'ai une idée de ce que sont les protéines, les graisses et les glucides et ce que j'essaie, c'est de ne pas manger de produits emballés. Seulement de la vraie nourriture ? Eh bien… Pour vous, la dinde est-elle vraie ou transformée ? » L'acteur a également déclaré qu'il contrôle les glucides, car il les évite en excès et « donne la priorité aux « vrais aliments » sans compter les calories » comme les fruits, les légumes, les céréales complètes, le poisson et les noix. Un plan strict et sain sans devenir obsédé. « S'entraîner dur, c'est bien. Avec le déficit calorique, j'ai une vision un peu différente : je préfère me concentrer sur la vraie nourriture et la qualité, plutôt que de compter les calories », ajoute-t-il.
« Dès l'âge de 40 ans, je pense aussi qu'il est essentiel de commencer à s'occuper de la régulation hormonale », dit notre protagoniste, qui explique également que dans le cadre des soins personnels, il considère la santé mentale comme essentielle, qu'il réalise à travers la méditation quotidienne. « Les soins physiques et psychologiques doivent aller de pair. Quand j'ai dû consulter un psychologue, je l'ai fait et je le recommande à tout le monde. En plus, je médite tous les jours », explique l'acteur.
Routine d'entraînement : 6 mouvements pour commencer vos matinées
Álex González a partagé quels sont les six exercices essentiels qui font partie de son entraînement matinal. Sans aucun doute, l'homme de Madrid s'engage à faire preuve de dévouement et de persévérance dans l'exercice pour maintenir ce corps sculptural à 45 ans.
- Je commence par activer le système lymphatique par petits sauts. Le corps se draine, la circulation se remet en marche et l'énergie monte.
- L'alternance des bras et des vagues du corps mobilise la colonne vertébrale et les épaules. Après des heures allongées, le dos a besoin de mouvement pour retrouver élasticité et stabilité.
- Les rotations du tronc rétablissent la mobilité thoracique. Lorsque le torse tourne bien, le bas du dos souffre moins et le corps fonctionne mieux.
- Détendez les bras pour relâcher les tensions accumulées. Le système nerveux doit également lâcher prise.
- Le mouvement du golfeur intègre la hanche et l'épaule. Coordination, puissance et connexion entre le haut et le bas du corps.
- Et je termine par mars. Modèle de base humain. Activez le cœur, coordination croisée et prépare le système nerveux pour la journée.