Dans un monde où le temps est rare et bien, est devenu une priorité pour de nombreuses femmes en Espagne, trouver des exercices efficaces et dynamiques est presque un art. Entre la formation de HIIT, les routines express et les nouvelles disciplines de fitness qui promettent de sculpter le corps en moins de 30 minutes, un entraîneur se démarque de son approche non créée, de son énergie écrasante et de sa philosophie d'entraînement basée sur l'équilibre du corps-esprit: Alexia Marcher, l'un des entraîneurs du Madrid Ko Urban, le plus suivi de Madrid.
De plus, Alexa ne marche pas avec les rodéos. Et il n'a pas hésité une seconde lorsque nous lui avons interrogé un exercice facile avec lequel obtenir des résultats visibles: les grimpeurs de montagne. Quelque chose qui, bien sûr, vous avez fait à plusieurs reprises au gymnase. Également connu sous le nom de grimpeur, c'est quelque chose de très simple que vous pouvez faire à la maison. Bien sûr, le faire correctement est essentiel pour éviter les blessures et voir les résultats.
Qu'est-ce que spécial des grimpeurs de montagne?
Bien qu'à première vue, ils peuvent sembler un simple exercice cardiovasculaire, dans lequel, dans une position de fer, vous prenez vos genoux à la poitrine alternativement, Alexia MARCER explique que les grimpeurs de montagne sont bien plus que cela: « Les grimpeurs de montagne sont un exercice incroyablement complet car ils activent plusieurs groupes musculaires en même temps, parfaits pour les incorporer dans des routines de« corps complet. « Que les abdominaux (rectum abdominal, oblique et transversal) sont constamment une tension pour maintenir la stabilité, tandis que les jambes se déplacent rapidement. »
Pour ceux qui recherchent un noyau plus fort et un abdomen visiblement plus plat, bien que d'autres parties du corps soient également travaillées: les bras et les épaules sont également activés, qui soutiennent le poids du corps en position de plaque élevée. Les jambes jouent également un rôle fondamental, car à chaque répétition, les quadriceps, les ischio-jambiers et les fesses, contribuant à stimuler le mouvement des genoux vers la poitrine « , explique Alexia.
En bref, les grimpeurs de montagne sont un exercice du plus complet et, surtout, parfait si ce que vous recherchez est un ventre plus plat.