Si vous lisez ceci sur le vélo elliptique ou en attendant votre tour pour faire les squats, respirez tranquillement : personne ici ne jugera que vous êtes à la salle de sport avec votre téléphone portable à la main. Mais ce que nous venons examiner, c'est la façon dont nous prenons soin de notre peau lorsque nous nous entraînons, car selon la dermatologue Ana Molina, il existe trois erreurs très courantes qui peuvent saboter votre peau sans que vous vous en rendiez compte. Et le premier est presque un classique : s’entraîner avec du maquillage.
Nous le savons. Parfois, vous quittez le travail directement à la salle de sport avec l'eye-liner parfait et un fond de teint qui a pris du temps et de la patience pour devenir impeccable, mais si vous vous habituez à faire toutes vos séances d'entraînement avec une couche de maquillage recouvrant votre peau, vous ne lui rendrez pas service. Et s'entraîner avec du maquillage, c'est comme mettre du plastique sur votre peau juste au moment où elle a le plus besoin de respirer. Et ce n'est pas nous qui le disons, mais l'une des dermatologues les plus appréciées du pays, Ana Molina, qui est également directrice de la communication de l'Académie espagnole de dermatologie et de vénéréologie.
S'entraîner avec du maquillage : l'origine de « l'acné de gym »
Lorsque nous faisons de l’exercice, la peau se réchauffe et les pores se dilatent pour aider à réguler la température corporelle. Si l’on ajoute une base de maquillage recouvrant la peau (surtout si elle contient des silicones), le résultat est un parfait piège à sueur, sébum et bactéries. Et la conséquence porte son propre nom : l’acné en salle de sport.
Selon Ana Molina, « Lorsque vous vous entraînez, votre peau devient chaude et transpirante, ce qui dilate les pores. Si vous portez également du fond de teint, notamment avec des silicones, il emprisonnera le sébum et les bactéries, favorisant ainsi les poussées d'acné en salle de sport. » La peau essaie de transpirer et de s’équilibrer, mais la couche de produit agit comme une barrière qui l’empêche. Résultat : des éruptions cutanées et des boutons sur le front, le menton et les pommettes.
La solution :
- Ayez toujours de l'eau micellaire ou des lingettes démaquillantes dans votre sac à dos de sport pour un démaquillage rapide (vous ferez le double nettoyage plus tard à la maison)
- Si vous avez ensuite un autre rendez-vous important, vous pouvez toujours emporter une petite trousse de maquillage dans votre trousse de toilette et vous maquiller à nouveau après la douche.
Ne pas prendre soin de ses mains
Deuxième erreur : les mains, celles oubliées quand on pense beauté. Entre les barres, les haltères, les poulies et diverses machines, un frottement constant peut provoquer des callosités et des petites fissures. Et voici la partie que vous ne voudriez peut-être pas lire mais que vous devriez savoir : les poids de gym peuvent contenir jusqu'à 300 fois plus de bactéries que les toilettes publiques. Oui. Vous avez bien lu.
Ceci, associé aux microfissures de friction, constitue la tempête parfaite pour les infections, les champignons et les irritations.
La solution :
- Si vous utilisez des gants d’entraînement, lavez-les (ils ne sont pas durables et ne résistent pas à la transpiration).
- Lavez-vous les mains juste après l'entraînement.
- Si vous remarquez une dureté, des callosités ou des fissures, appliquez des crèmes contenant 5 à 10 % d'urée pour adoucir et réparer.
Ne vous douchez pas après avoir fini : la sueur n’est pas votre ennemie… jusqu’à ce qu’elle sèche
Oui, nous avons tous fait ça à un moment donné : « eh bien, je prendrai une douche plus tard ». L'intention est bonne, mais en rentrant, prenez le métro, faites des courses ou simplement reportez le moment… la sueur sèche sur la peau et les problèmes commencent. Lorsque cela se produit, le pH de la peau est altéré et la barrière lipidique s'affaiblit, ce qui peut provoquer des irritations et des éruptions cutanées, surtout si vous avez une peau sensible ou atopique.
La solution :
- Douche rapide. Il n'est pas nécessaire que ce soit spaseulement efficace.
- Utilisez un gel au pH 5,5 (le plus respectueux de la peau).
- Et séchez bien les plis : aisselles, aine et entre les orteils (oui, là aussi).