Antonio Velázquez (44 ans): « Je ne prends pas de petit-déjeuner, le matin je ne mange rien. Je mange assez fort au déjeuner et je ne le regarde pas beaucoup, mais j'essaie toujours de le rendre sain. S'il touche une assiette-cuillère, alors c'est ce que je mange »

Antonio Velázquez est dans son meilleur moment professionnel et personnel. L'acteur n'arrête pas de travailler. Il est à Tenerife en train de tourner « Desamor », son prochain film, une comédie romantique réalisée par Álvaro Díaz Lorenzo, et il a terminé il y a quelques semaines le tournage de « Aarón » d'Ezequiel Montes. Sur le plan personnel, il est heureux d'être devenu père de Vega pour la première fois. La petite fille a 9 mois (20 janvier 2026) et est le moteur de sa vie.

Depuis Femme Nous avons parlé avec celui de Grenade de son entraînement et de ses habitudes alimentaires. Entre tournages, présentations et événements, et maintenant avec une petite fille, Antonio prend bien soin de lui et maintient des habitudes saines tant dans l'alimentation que dans les exercices quotidiens qui l'aident à avoir de l'énergie, deux essentiels qui sont devenus les grands alliés de la longévité.

Petit-déjeuner, déjeuner et dîner par Antonio Velázquez

L'acteur, depuis qu'il est père, s'adapte aux horaires de sa fille. « Je me lève quand Vega se lève, maintenant entre 7h30 et 8h00 du matin, cela dépend si je suis à la maison ou en train de filmer. Si c'était trop tard pour moi parce que j'ai étudié, je peux tenir un peu plus longtemps vers 8h30-9h00, mais dès que la fille se lève, nous sommes tous réveillés. » Et Antonio nous avoue qu'il n'est pas un amateur de petit-déjeuner : « Je ne mange pas beaucoup le matin, donc honnêtement, je bois du café noir et certains jours un morceau de pain grillé, mais pas beaucoup en fait. »

Concernant les repas quotidiens, oui ils sont plus copieux, mais sains et faits maison. L'acteur essaie de maintenir une alimentation saine, mais il ne prend pas non plus trop soin de lui-même : « Je mange assez beaucoup au déjeuner parce que je m'entraîne l'après-midi, vers 17h30. J'essaie de manger un peu de tout et je ne regarde pas trop, mais j'essaie toujours de le rendre sain. Si c'est une cuillerée, alors une cuillerée. Et au dîner, soit on ne dîne pas, soit on le mange tôt et peu, vers 8h30-9h. » Le week-end, l'acteur se fait plaisir et comme il le dit lui-même : « une pizza peut tomber ».

Les légumineuses, l'un des plats les plus répétés, selon les experts, sont des aliments très nutritifs qui apportent une grande quantité de protéines végétales, de fibres, de vitamines et de minéraux essentiels à l'organisme.

Routine d'entraînement : vélo et force

Antonio a toujours eu à cœur de maintenir ses habitudes d'entraînement, elles ont toujours fait partie de sa vie. Maintenant, il s'entraîne presque toujours l'après-midi car le matin il se consacre à étudier, et il se concentre sur deux routines : « Je fais beaucoup de vélo et de gym. J'essaie de faire 60, 65 et même 70 km à vélo, cela dépend si je sors seul ou si je sors avec quelqu'un, dans ce cas un peu plus. Et j'alterne, un jour de vélo, un autre jour en salle de sport dans lequel je fais essentiellement de la force. que cela m'a beaucoup apporté. »

Faire du vélo presque tous les jours améliore la santé cardiaque, renforce les muscles des jambes et réduit naturellement le stress. Il tonifie également les muscles, accélère le processus métabolique et facilite la combustion des calories et de la graisse corporelle. Et Antonio le combine avec des exercices de force. Travailler la force en vieillissant est essentiel pour bien vieillir, surtout après 40 ans. Vous pouvez et devez faire de la force pour maintenir la masse musculaire, la densité osseuse, l'indépendance et une bonne qualité de vie, en évitant la perte de masse musculaire et l'ostéoporose. De plus, il accélère le métabolisme et continue à brûler les graisses des heures après l'entraînement.

Sergio Dorado, entraîneur physique d'élite de football dans des équipes de première et deuxième division comme le Real Valladolid, l'Espanyol ou Cadix, nous parle de l'importance de réaliser des exercices de force : « cela a une importance majeure dans notre vie quotidienne, car pour les activités quotidiennes, comme la simple marche, le travail de nos muscles est très important. le corps brûle des calories.

Les exercices de musculation sont un élément fondamental d’un mode de vie sain et actif, car ils offrent de nombreux avantages pour la santé physique et mentale :

• Ils augmentent la masse musculaire, améliorent la densité osseuse et améliorent le métabolisme.
• Ils réduisent le risque de maladies chroniques et d’éventuelles blessures musculaires.
• Ils renforcent le système cardiovasculaire.
• Ils préviennent les maladies liées à l’âge, réduisent les douleurs du dos et des articulations.
• Ils améliorent la posture, l'équilibre et la coordination.
• Ils contribuent à une meilleure santé mentale.