Le désir d'obtenir un abdomen marqué et tonique est un objectif très courant. La réalisation des abdominales est essentielle dans toute routine d'entraînement, un exercice qui est généralement pratiqué sur le sol au moyen de plaques ou craquement, Bien qu'ils puissent également travailler. Comme alternative aux classiques, ils sont fantastiques et très efficaces.
À partir de maintenant, vous pouvez dire au revoir aux abdominaux de toute vie et opter pour ceux qui se tiennent, une alternative efficace et accessible et une nouvelle variante parfaite pour alterner des options. Pedro Gormaz, L'entraîneur personnel et PDG fondateur de l'International Center Sports Mental Coaching (ICSMC) confirme que: « Foot Abs est une option efficace, sûre et polyvalente. Perfect pendant plus de 50 ans, recommandée pour tous les âges en tant que complément et clé pour ceux qui cherchent à améliorer la santé, la posture et les performances sans avoir besoin de se jeter au sol. »
Lorsque nous pensons aux abdominaux, la plupart imaginent les exercices classiques sur le terrain. Cependant, Pedro nous explique: « Les abdos à pied sont un outil égal pour travailler dans la zone centrale, avec des avantages supplémentaires: moins de couse et de pression lombaire, plus de fonctionnalités de mouvement et une plus grande accessibilité pour les personnes d'âges différents. Cœur Non seulement il est esthétique (marquant la taille ou définissant les abdominaux), mais influence la position, la prévention des blessures et la capacité d'effectuer des sports et des mouvements quotidiens en toute sécurité. «
3 pieds abdominaux fortement recommandé
Notre expert recommande ces trois exercices qui non seulement aident à tonifier l'intestin / l'abdomen et à affiner la taille, mais vous aideront à améliorer et à styliser votre posture.
- Croix du genou du coude. Mouvement dynamique de Cœur Oblique, idéal pour améliorer la coordination et activer la zone latérale de l'abdomen.
- Levage latéral avec du poids (Coudes latérales) Avec haltère léger ou bouteille d'eau. Recommandé de tonifier oblique et de réduire la taille.
- Tenez-vous en fer avec une résistance élastique. Tenant un caoutchouc devant la poitrine et étendant les bras. Excellent pour renforcer l'abdomen profond et la stabilité posturale.
Pour qui sont-ils recommandés?
Des exercices qui valent la peine d'être inclus dans la routine d'entraînement à tout âge, mais surtout à partir de 50 ans. Et chacun à leur rythme, mais toujours avec motivation.
- Plus de 50 ans: très conseillé, car ils réduisent les risques d'inconfort cervical et lombaire.
- Adultes de tout âge: utile comme complément, surtout si un travail fonctionnel et préventif est recherché.
- Jeunes athlètes: un bon outil accessoire, bien que dans votre cas, ils ne devraient pas remplacer les exercices du sol, mais rejoignez pour la variété et les fonctionnalités.