Chaque célébrité Elle a ses propres astuces et routines de beauté, de nutrition et d’entraînement pour rester en forme. Nous voulons tous savoir et, si nous le pouvons, copier tout ce qu'ils font pour nous garder aussi bons qu'eux. C'est le cas de Carmen Lomana, qui à 76 ans, est l'une des femmes les plus belles avec le meilleur corps du moment, sans parler de son style tout simplement impeccable.
Qu'est-ce que le mondain Pourquoi es-tu si fantastique ? En plus d'éliminer les rides des lèvres avec la crème Nivea du flacon bleu habituel, Carmen a plusieurs secrets pour être bien à l'intérieur comme à l'extérieur, importants pour son bien-être quotidien, routines qu'elle a voulu partager avec nous tous. Le but, la copier et atteindre son âge fantastique. Être bien à l'intérieur comme à l'extérieur est important pour votre bien-être et vous travaillez pour que cela se produise dans votre routine.
Dans des déclarations faites au magazine dix minutes, le collaborateur de Maintenant Sonsoles Il a avoué qu'il n'a jamais suivi de régime, c'est-à-dire qu'il a toujours eu une bonne génétique, mais cela ne veut pas dire qu'il ne prend pas soin de lui. Leur façon de manger est ordonnée, cohérente et respectueuse du temps, un régime qui n'est pas strict et ne comporte pas de restrictions excessives.
« Je me lève à 6h15 pour tout commencer sereinement. Je prends un verre d'eau tiède avec une fiole d'artichaut et une autre de thé vert. Ensuite, je prends une variété de fruits frais (kiwi, papaye, raisin, banane) et une omelette aux blancs d'œufs avec beaucoup de pain grillé, de pain et de confiture. Je ne peux pas imaginer quitter la maison sans prendre le petit-déjeuner », explique Lomana, qui prend un petit-déjeuner très complet en écoutant la radio ou en lisant le journal. C'est votre moment de détente. De plus, plusieurs jours, il ajoute du kéfir (c'est un produit laitier fermenté semblable au yaourt liquide) dès le matin, comme il l'a partagé sur son compte Instagram. Parfois, Carmen se fait plaisir. Parfois, il commence sa journée avec quelque chose de sucré, une touche de miel, du lait concentré, de la purée de banane, mais toujours en quantité modérée.
« En milieu de matinée, je prends un morceau de fromage de Burgos ou de jambon d'York et, pour le déjeuner, quelques snacks et un poisson parce que je suis végétarienne », ajoute-t-elle. Une alimentation saine et équilibrée qui comprend des vitamines, des minéraux, des fibres et des antioxydants, des glucides, des protéines, du calcium et une absence quasi totale d'aliments ultra-transformés.
Les experts recommandent de dîner tôt et de boire beaucoup d’eau.
L'une des meilleures habitudes quotidiennes de Carmen est de dîner tôt : « J'essaie de dîner à la maison car en Espagne, on dîne très tard. Je ne bois pas, mais je fume, je suis une fumeuse sociale. » Une bonne habitude, puisque les experts expliquent que manger tôt est très bon pour la santé car cela aligne les repas sur votre horloge biologique (rythme circadien), améliorant ainsi la digestion, la qualité du sommeil, le contrôle du poids et la régulation hormonale. De plus, il est préférable de dîner deux à trois heures avant de dormir.
Un autre conseil de notre protagoniste est de boire beaucoup d'eau : « Je bois au moins deux litres d'eau par jour, j'ai toujours ma bouteille sur moi », la meilleure façon d'être bien hydraté, d'améliorer la digestion, d'éviter la rétention d'eau et ainsi de pouvoir se sentir plus léger. La recommandation générale des experts est de boire entre 2 et 3 litres par jour.