Carmen Lomana (78 ans) : « Je ne vais pas à la salle de sport, mais je bouge beaucoup, je monte et descends les escaliers chez moi plusieurs fois »

Chaque célébrité Elle a ses propres astuces et routines de beauté, de nutrition et d’entraînement pour rester en forme. Nous voulons tous savoir ce qu'ils font pour rester aussi bons qu'ils sont, mais sans aucun doute si nous parlons de Carmen Lomana, nous voulons tous la copier. Le mondain, À 78 ans, elle est superbe. Être bien à l'intérieur comme à l'extérieur est important pour votre bien-être et dans votre routine vous travaillez pour qu'il en soit ainsi, mais sans excès ni stress, des habitudes simples.

La collaboratrice de « Ahora Sonsoles » est l'une des femmes les plus élégantes de notre pays, et elle peut également se vanter d'avoir une silhouette enviable. Que fait-elle pour être aussi fantastique ? Levez-vous tôt, prenez un bon petit-déjeuner et faites un exercice qui vous aide beaucoup à être actif sans avoir à assister à un cours.

Ni régime ni exercice

Dans des déclarations faites au magazine 'Diez Minutos', Carmen a avoué qu'elle n'a jamais suivi de régime, c'est-à-dire qu'elle a toujours eu une bonne génétique, mais cela ne veut pas dire qu'elle ne prend pas soin d'elle. Leur façon de manger est ordonnée, cohérente et respectueuse du temps, un régime qui n'est pas strict et ne comporte pas de restrictions excessives. « Je mange très bien parce que je pense que la matinée est très importante. Sortir travailler avec énergie, prendre un petit-déjeuner, ne pas courir sans savoir ce qui se passe. Par nature, je suis en bonne santé », a-t-elle avoué dans une interview pour 'Style4life'.

Ce que Lomana a toujours dit et soutenu, c'est son aversion pour la salle de sport, mais elle fait chaque jour un exercice simple qui lui permet de rester active. « Je ne fais rien parce que je bouge beaucoup d'un endroit à un autre. Je ne vais pas à la salle de sport, mais je bouge beaucoup, je monte et descends les escaliers chez moi plusieurs fois », a-t-il déclaré dans le même média. Elle n'aime pas les cours guidés ou les séances avec des entraîneurs personnels.

Dans une interview sur le réseau Cope, la mondaine a avoué l'un des meilleurs conseils qu'elle ait jamais reçu, hérité directement de sa grand-mère : « La beauté doit être reposée. Si je ne dois pas me lever tôt, je prends mon petit-déjeuner au lit en lisant le journal, en écoutant la radio… et je me réveille belle. »

Avantages de marcher et de monter les escaliers

Depuis Femme Nous avons parlé avec l'entraîneur personnel Rubén JiménezPDG de Rj.Centroqui confirme qu'il n'y a pas d'exercice miracle pour perdre du poids mais qu'il existe des options pour perdre du poids de manière simple et judicieuse : « Marcher, faire des squats ou soulever des poids ? Après 60 ans, je ne chercherais pas l'exercice qui brûle le plus de calories en 30 minutes, mais plutôt celui qui permet de dépenser de l'énergie, de conserver ses muscles et de continuer à bouger davantage tout au long de la journée. »

L’un d’eux monte les escaliers. « Cette volée d'escaliers que l'on évite de prendre l'ascenseur peut devenir un petit allié. Comment aide-t-elle à perdre du poids ? Monter les escaliers augmente rapidement l'intensité par rapport à la marche à plat et fait surtout travailler les jambes et les fessiers. Le mieux est que nous pouvons l'intégrer à notre routine sans réserver une heure pour nous entraîner. Chaque pas s'additionne », explique Rubén.

Un autre exercice fantastique est la marche à un bon rythme : « probablement l'exercice le plus simple et aussi l'un des plus faciles à entretenir. Vous n'avez pas besoin de salle de sport ou d'équipement : des chaussures confortables et sortir.

Le petit déjeuner de Carmen Lomana

« Je me lève à 6 heures du matin et je me lave le visage avec de l'eau glacée quand je me lève », a expliqué Carmen à plusieurs reprises dans différentes interviews. Ensuite, prenez un petit-déjeuner tranquille. Pour elle, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée et son meilleur allié pour commencer la journée avec énergie. « Je me lève très tôt. Il y a des jours où je me lève à 6 heures du matin, mais j'ai toujours hâte de prendre mon petit-déjeuner, je ne peux pas imaginer quitter la maison sans prendre mon petit-déjeuner. »

Son premier repas de la journée change, mais il y a quelque chose qu'il maintient toujours, comme il nous l'a dit pour Woman il y a quelques jours : « J'ai toujours une grande théière avec un peu de lait et plusieurs tasses. » D'autres fois, il se combine avec un verre d'eau tiède et une fiole d'artichaut et une autre de thé vert. « J'aime les protéines comme une omelette française aux blancs d'œufs (un plat très léger et peu calorique qui apporte une grande quantité de protéines de haute valeur biologique sans graisse ni cholestérol), et toujours avec du pain. Et j'ajoute généralement de l'avocat ou une touche sucrée, avec des petits pains, pour compléter le premier repas de la journée. D'autres fois, je prends deux œufs avec de l'eau et des myrtilles avec du kéfir », explique-t-il.

Et ne manquez pas l'une de ses combinaisons préférées : « le pain blanc, moelleux et fraîchement préparé, accompagné de beurre. Simplement le pain au beurre m'excite à tout moment », avoue-t-il.