La pratique du sport est essentielle pour prendre soin de tout âge. Peu importe que vous ayez 20 ou 80 ans, rester physiquement actif est essentiel pour garantir une bonne santé et créer une bonne routine d'exercice (toujours adaptée à vos goûts, capacités et moment vital) peut devenir le meilleur allié pour la longévité.
Carmen Maura, qui vient d'avoir 80 ans, le connaît bien, et lors de sa visite à « El Hormigueero '' lundi, il a révélé que, bien qu'il déteste l'entraînement, il est obligé de pratiquer des exercices de force pour maintenir un corps sain et capable de faire face aux exigences physiques du tournage.
La formation de Carmen Maura pour son nouveau film
Comme il l'a expliqué, pour rouler «Vieja Loca», un thriller qui ouvre dans les cinémas le 10 octobre, a dû se mettre en forme, car certaines scènes nécessitaient beaucoup de force. Et comment avez-vous réussi? Faire des poids avec jusqu'à 20 kilos de résistance, un exercice qui, avoue, aime encore moins que d'étudier les scripts, mais lui offre une multitude d'avantages, y compris l'augmentation de la masse musculaire et de la densité osseuse, ce qui améliore la mobilité et diminue la possibilité de chutes et de fractures.
« Pour le rôle de 'Vieja Loca', je fais du poids depuis quatre mois. Je devais avoir beaucoup de force », a-t-il expliqué. « Je les fais toujours, je déteste ça, mais il est essentiel pour les muscles. Bien que cela vous donne de la colère. Prendre des poids est horrible. Je suis 45 minutes à vous donner, selon la machine avec jusqu'à 20 kilos. Mais il est essentiel à notre âge d'avoir bien les muscles et de faire les choses lentement; donc vous ne tombez pas et rien ne se brise, » justifie les muscles.
Ce n'est pas la première fois que le protagoniste des succès tels que «les femmes au bord d'une attaque nerveuse» ou «la communauté» déclare qu'elle fait du poids pour rester en bonne santé. En fait, il y a quelques années, il a fait des déclarations similaires lors d'une autre visite au programme de Pablo Motos. « Je fais beaucoup de gymnastique. Je fais des poids, je déteste ça. Ensuite, je fais de l'aquagyme, même si cela me coûte aussi un travail horrible. Je considère que c'est le meilleur pour les personnes âgées. Vous prenez beaucoup de force, vous marchez mieux et en plus, si vous tombez, vous êtes mieux préparé », a-t-il dit alors.
Avantages de soulever des poids de 65 ans
Oui, les personnes âgées peuvent (et devraient) soulever des poids pour maintenir et améliorer leur santé métabolique, la masse musculaire, la densité osseuse et l'autonomie, ainsi que pour prévenir la perte musculaire (techniquement connue sous le nom de sarcopénie) et d'autres maladies liées au vieillissement. De plus, mentalement aide à soulager l'anxiété et la libération des tensions.
Il est crucial de commencer avec des poids légers ou des haltères, de hiérarchiser la bonne technique sur le poids, d'effectuer un chauffage adéquat et d'écouter le corps, à s'arrêter avant les signes de la douleur.
En bref: il ne suffit pas de vous promener, si vous voulez déplacer le corps de la vérité et éviter les signes de vieillissement, vous devez inclure des exercices de force au quotidien.
Carmen Maura fait face à son premier nu au cinéma à 80 ans
De retour à l'interview de Carmen Maura, il convient de mentionner que l'artiste a souligné que lorsqu'elle aura 80 ans, elle a remarqué un ralentissement de son énergie, mais elle a découvert un autre grand avantage: «Officiellement, je suis déjà une personne âgée. J'ai rien fait de 80 ans.
Cependant, dans l'aspect professionnel, il a révélé qu'il avait encore des défis à faire face malgré sa longue carrière d'actrice. Et c'est maintenant, à 80 ans, quand il a accepté d'enregistrer son premier nu pour le grand écran. « Il y a peut-être 5 ans, j'aurais dit non, mais maintenant cela me donne tout ce qui est de même », dit-il naturellement en référence à cette scène de Le film 'Calle Málaga'qui a été présenté au Festival de Venise et atteindra les salles de cinéma en 2026.