Cecilia Gómez, grand-mère de 93 ans : "Je fais du sport 5 jours par semaine, c'est ma religion. j'ai l'impression d'avoir 50 ans"

Il n'est jamais trop tard pour commencer à faire du sport et prendre soin de soi. L'âge compte dans une certaine mesure, donc si vous avez plus de 60 ans et que vous avez beaucoup de doutes, faites attention à Cecilia Gómez, une grand-mère de 93 ans, qui fréquente le Gold's Gym de Smithtown (New York) cinq jours par semaine. Le meilleur exemple.

La meilleure façon de maintenir la longévité passée par une vie saine, basée sur l'exercice, une alimentation saine et une vie sociale active. Cecilia va au gymnase cinq jours par semaine, du lundi au vendredi, trois heures chaque matin. C'est pour elle sa deuxième maison et l'axe de sa vitalité : « Pour moi, y aller, c'est comme une religion ».

Routine d'entraînement à 93 ans

Malgré son âge, notre protagoniste affirme se sentir en pleine forme : « Je suis dans un état presque parfait. J'ai l'impression d'avoir 50 ans », at-elle expliqué. Sa routine d'entraînement ne se limite pas à des exercices doux, elle comprend également différents sports comme le football, le basket-ball et toute discipline qu'il propose : « Je peux jouer au football ou au basket-ball, je fais n'importe quoi. » La meilleure façon de rester en pleine forme est de « faire de l'exercice régulièrement ».

Sa routine d'entraînement combine cardio et force, soulevant des poids entre un et deux kilos, l'une des options les plus recommandées par les entraîneurs personnels. Gómez participe également au cours un programme d'exercices destiné aux personnes de plus de 65 ans, visant à améliorer l'équilibre, la mobilité, la flexibilité, l'équilibre et la stabilité, qualités essentielles à la longévité, et particulièrement pertinentes pour prévenir les chutes chez les personnes âgées.

Alimentation et vie sociale : les clés du maintien de la longévité

Une autre base fondamentale pour une bonne santé et le maintien de la longévité est une alimentation équilibrée. Les légumineuses, en particulier les haricots, constituent un élément de base de leur alimentation, qu'elles accompagnent généralement du riz et de légumes. Ce type de nourriture est courant dans les soi-disant « zones bleues ». Il s'agit de régions du monde où les gens vivent exceptionnellement longtemps et en bonne santé, et où l'alimentation est un facteur clé. Ces aliments sont essentiellement d'origine végétale, à base de céréales complètes, avec une faible consommation de viandes, de sucres et de produits ultra-transformés, et comprennent des légumineuses, des céréales complètes, des légumes et des fruits de saison, des aliments associés à des bénéfices importants pour la longévité.

Cecilia inclut également dans son alimentation des bananes (une plus grande variété originaire d'Asie, de couleur verte et pesante jusqu'à un quart de kilo, avec une pulpe très blanche), riches en potassium, bénéfiques pour la santé cardiovasculaire, et des oranges, une source de vitamine C qui renforce le système immunitaire et un fantastique antioxydant qui aide à combattre les produits libres radicaux dans l'organisme pour diverses raisons.

Quant à la vie sociale, meilleur moyen de garder une personne âgée active, Cecilia a un agenda très chargé. Sa fille, Pat Schneider, 60 ans, commente : « Elle est toujours avec quelqu'un : ses petits-enfants, ses arrière-petits-enfants, elle chante dans la chorale de l'église et discute avec des amis avant et après ses entraînements. Elle n'est jamais seule. C'est un autre de ses secrets. »