Si je vous dis que le secret pour des cheveux plus forts et plus brillants peut être dans une cuillère à café de graines de chia, vous êtes sûr de courir dans votre cuisine. Et ce n'est pas pour moins: ce superaliment est passé de la garniture d'étoile des bols de smoothie pour devenir un véritable allié de beauté. Mais la grande question est: quand est-il préférable de les prendre pour améliorer la croissance des cheveux? Le matin ou la nuit?
Chia: une multivitamine miniature
Les graines de chia sont petites, mais sont chargées d'avantages. Ses acides gras oméga-3 nourrissent les follicules et évitent la rupture, les protéines fournissent les « briques '' dont la kératine a besoin pour former de nouvelles fibres capillaires, et les antioxydants combattent les dommages causés par le soleil ou la pollution. De plus, votre contribution de zinc et de cuivre aide à maintenir un cuir chevelu sain et à maintenir la couleur naturelle plus longtemps. Allez, ils sont comme un sérum capillaire … mais en version comestible.
Que se passe-t-il si vous prenez du chia le matin
La première chose que vous remarquerez sera une goulotte d'énergie pour vos cheveux (et votre métabolisme). Votre corps commence à fonctionner en réparation et en croissance dès la première heure, donc donner des nutriments dans le temps est essentiel. Prendre des graines de chia le matin signifie commencer la journée avec une bonne contribution d'Omega 3 et des protéines qui aident à renforcer et à réparer les cheveux endommagés. Ils sont si polyvalents que vous pouvez les ajouter au yaourt, à l'avoine de la nuit précédente ou à votre smoothie préféré. Combiné avec des fruits, des noix ou des légumes à feuilles vertes, améliorez la production de collagène et améliorez la circulation du cuir chevelu. En bref: vos cheveux vous remercieront.
De plus, grâce à leur teneur élevée en fibres, les graines de chia maintiennent la glycémie plus stable. Et que non seulement évite les baisses d'énergie, mais contribue également à réduire la perte de cheveux, car les pics d'insuline affectent le cycle de croissance capillaire.
Et si vous le prenez la nuit?
Pendant que nous dormons, notre corps active son mode de réinitialisation: la régénération cellulaire est accélérée, les tissus sont réparés et les nutriments sont mieux utilisés. Si vous prenez des graines de chia la nuit, votre corps a un approvisionnement constant en vitamines et minéraux juste au moment clé pour renforcer et réparer les follicules pileux. De plus, grâce à leur libération lente de nutriments, ils maintiennent l'hydratation du corps (et du cuir chevelu), empêchant la sécheresse des cheveux.
Alors, quand vaut-il mieux le prendre?
Cela dépend de ce que vous recherchez. Comme expliqué dans le portail «Times of India» », choisissez le matin si vous voulez que les graines de chia vous donnent de l'énergie, combinez-les avec d'autres superaliments et gardez vos cheveux tout au long de la journée; ou choisissez la nuit si vous voulez maximiser le mode de réparation nocturne de votre corps et laisser vos cheveux absorber les nutriments pendant que vous dormez. »
Par conséquent, selon vos experts, si vous voulez vraiment tirer le meilleur parti de vos graines de chia, il est préférable de distribuer votre apport en deux coups. « Si votre objectif ultime est la croissance des cheveux, vous pouvez même diviser la dose quotidienne (environ 1-2 cuillères à soupe) en deux parties, une le matin et une autre le soir, pour maintenir une contribution constante des nutriments », expliquent-ils.