Ce soir, Clara Galle sera présente sur le tournage de « El Hormiguero » aux côtés de Claudia Salas et Paula Usero pour présenter « That Night », la nouvelle mini-série Netflix dans laquelle elles donnent vie à trois sœurs à bout de nerfs, impliquées dans un thriller familial qui mêle suspense, drame et humour noir. Tandis que le public découvre Elena qui entre dans une spirale de peur et de culpabilité après un accident en République dominicaine, derrière les caméras se cache une autre histoire puissante, celle de la discipline physique avec laquelle l'actrice de 23 ans a construit ce corps athlétique qu'elle vante aujourd'hui sans complexes et qu'elle a commencé à forger lors de son précédent travail, 'Olympo'.
A cette occasion, et pour donner vie à Amaia Olaberria, la jeune nageuse d'élite et capitaine de l'équipe nationale de nage synchronisée dans la série Netflix sortie en 2025, Clara Galle a suivi un plan d'entraînement de haute performance qui a duré neuf mois et qui l'a amenée, selon ses propres mots, à arriver « plus forte que jamais » sur le plateau. Même si elle faisait de l'exercice depuis des années et s'était toujours considérée comme très athlétique, la préparation pour cette série était d'un autre niveau grâce à cinq séances d'entraînement hebdomadaires, deux jours de repos pour récupérer et une concentration très claire sur la prise de masse musculaire, notamment dans les bras et le bas du corps. Le résultat est évident : « J'ai des bras très musclés et j'adore ça », a-t-il avoué dans une interview au magazine Vogue, revendiquant un physique puissant qui ne répond pas à un canon d'extrême maigreur, mais à la force et à la santé.
« J'ai l'air fort et j'aime ça. J'aime ces jambes »
Le cœur de sa routine était la nage synchronisée, exactement à l'image de la discipline de son personnage. Durant les premiers mois, la priorité absolue était l'eau : « Nous avons fait beaucoup de nage synchronisée parce que c'est la discipline que je pratique dans la série », a-t-il expliqué, avec des journées en piscine qui travaillaient non seulement la résistance et la capacité pulmonaire, mais aussi la coordination, la puissance des jambes et le contrôle postural. Des séances de gym ont été ajoutées à ce bloc, s'insérant presque comme des morceaux de Tetris entre l'entraînement, le tournage et le repos. Travail de force visant l'hypertrophie, avec des poids modérés à élevés, peu de répétitions et axé sur les grands groupes musculaires pour construire un corps solide, fonctionnel et bien défini.
Ce travail de force a également eu un impact direct sur son image et Clara Galle peut se targuer de bras forts, d'un dos fort, de jambes puissantes et d'une silhouette athlétique que l'actrice a décidé de conserver même au-delà du tournage. Il ne s'agissait pas d'un changement express ou d'un manuel « avant et après », mais d'une évolution sur une base qui existait déjà : « Je la maintiens par ma propre décision, mais j'ai toujours été très sportive. J'ai toujours eu les jambes que j'ai », souligne-t-elle, précisant que la transformation ne consistait pas à entrer dans un moule, mais plutôt à valoriser sa structure et à se sentir à l'aise avec la masse musculaire gagnée. À tel point qu'à la télévision, elle n'a pas hésité à célébrer son nouveau physique : « J'ai l'air forte et j'aime ça. J'aime ces jambes », a-t-elle déclaré lors de sa visite au programme 'La Revuelta' en juin 2025 pour promouvoir la série 'Olympo', faisant de sa présence à l'écran une déclaration d'intention sur la façon dont le corps d'un protagoniste peut être vu aujourd'hui.
« Je pensais manger sainement et la vérité est que je mangeais assez peu »
Au-delà des poids, le grand changement est venu dans la cuisine. Pour maintenir une routine de cinq séances d'entraînement hebdomadaires, des séances de tournage exigeantes et une préparation aussi spécifique, Clara Galle a dû « réapprendre à manger », comme elle l'admet elle-même, car elle pensait manger sainement, mais en réalité, elle mangeait beaucoup moins que ce dont son corps avait besoin avec autant de dépenses énergétiques. La stratégie comprenait une alimentation riche en protéines, essentielle dans toute routine d'hypertrophie, en ajustant les quantités et les horaires pour accompagner le muscle dans sa récupération et sa croissance. De ce processus est née une leçon qu'il répète chaque fois qu'il le peut : « Je pensais manger sainement et la vérité est que je mangeais assez peu pour ce dont j'avais besoin compte tenu de tous les sports que je faisais. J'ai appris à écouter mon corps et à lui donner ce dont il a besoin. S'entraîner autant sans bien manger n'est pas durable », reliant son discours à une idée de bien-être qui donne la priorité à la santé sur l'esthétique.
Le repos est un autre pilier essentiel de l’équation fitness de Clara Galle. Dans sa planification pour 'Olympo', il y avait deux jours de repos par semaine, non pas comme du temps « perdu », mais comme faisant partie de l'entraînement lui-même, essentiel pour éviter les blessures, assimiler le travail et arriver frais à l'eau et au gymnase. Elle insiste elle-même sur le fait que s'arrêter fait partie de la persévérance et que l'épuisement professionnel ne peut jamais être un objectif, encore moins lorsque votre corps est votre outil de travail. Cette philosophie se reflète également dans la façon dont il parle de son physique, puisque, loin d'être obsédé par le maintien exactement de la même forme que dans la série, sa priorité est de maintenir une routine réaliste qu'il peut intégrer dans sa vie, sans extrêmes ni punitions.
Clara Galle a profité de son changement physique pour s'interroger sur la pression exercée sur le corps des femmes et affirmer que prendre du poids et du muscle peut être une source de fierté et non d'inquiétude. « On nous dit toujours socialement que nous devons être plus minces et la réalité est qu'en prenant du poids, je suis super heureuse », a-t-elle déclaré, liant sa formation à un message féministe et d'estime de soi qui touche particulièrement le jeune public qui la suit. Aujourd'hui, alors qu'elle revient au premier plan avec « That Night » et partage le plateau avec Claudia Salas et Paula Usero, Clara la plus forte, la plus consciente et la plus maître de son corps est peut-être son meilleur rôle à ce jour, celui d'une protagoniste qui choisit d'être en forme pour vivre mieux, et non pour s'adapter à une taille.