Les dernières photographies de Naomi Campbell en profitant de records de vacances qu'il est toujours en plein, voyez ses abdos pour le vérifier.
À 55 ans, le mannequin continue de éblouir non seulement avec sa présence imposante lorsqu'elle va à un événement ou revient à une passerelle, mais aussi avec son physique. Son abdomen musculaire et tonique est l'un de ses attributs les plus admirés, et beaucoup d'entre nous nous demandent: comment l'obtenez-vous?
Bien que Naomi ait parlé dans plusieurs interviews de sa routine d'exercice, de sa nourriture et de ses soins de son corps, il y a certains aspects clés que nous pouvons appliquer de nos jours pour obtenir un abdomen défini, sain et fort. Ensuite, je révèle les secrets les mieux sauvés pour obtenir l'abdomen de Naomi Campbell, sur la base de leur mode de vie sain et de leurs pratiques bien-être. Approuvé par les experts, évident.
Formation de l'abdomen tonifié
Vous cherchez à perdre de la graisse de la zone de l'abdomen ou à ce que cela soit plus fort et plus musclé, il y a un certain nombre d'exercices, au-delà des abdominaux, pour faire rapidement et obtenir des résultats visibles en peu de temps. Bien sûr, en tenant toujours compte que les miracles n'existent pas et la constance est la clé. Ainsi que combiner le sport avec une alimentation équilibrée.
Si nous parlons des abdominaux, beaucoup de gens pensent que pour avoir un abdomen plat, il suffit de faire de nombreuses répétitions abdominales, mais la réalité est que la façon dont nous les faisons est beaucoup plus importante que la quantité. Si nous n'activons pas correctement le noyau, en particulier l'abdomen transversal, les résultats ne seront pas attendus. Les entraîneurs experts du KO Urban Detox Center nous le disent.
Comment bien faire les abdominaux
- Effectuez toujours les abdominaux avec le nombril vers l'intérieur, comme si vous vouliez le rapprocher de la colonne.
- Ne poussez pas l'abdomen lors de la force, car cela empêche le transversal d'être activé correctement.
- Contractez le noyau avant chaque répétition et maintenez l'activation pendant l'exercice.
- La respiration est essentielle: expirez lors de l'effort d'aider à activer le transversal.
Vous pouvez travailler à pied, avant de dormir, à regarder la télévision, il n'est pas nécessaire d'aller au gymnase pour activer le noyau. Si ces principes ne s'appliquent pas, les exercices abdominaux peuvent même rendre le ventre plus volumineux au lieu de plat.
Alexia Marcher, KO Coach Urban Dotox Center, recommande un autre exercice pour l'abdomen: les grimpeurs de montagne. « Les grimpeurs de montagne sont un exercice incroyablement complet car ils activent plusieurs groupes musculaires en même temps, parfaits pour les intégrer dans » le corps complet. Le travail central intensément, puisque les abdominaux (rectum abdominal, oblique et transversal) sont constamment une tension pour maintenir la stabilité, tandis que les jambes se déplacent rapidement « , dit-il.