Ah, mercredi, l’enfant du milieu de la semaine. Alors que la première moitié de la semaine peut sembler si nouvelle et pleine de promesses et que la seconde moitié s’accumule vers le week-end (yay!), Mercredi peut sembler une accalmie. Peu importe à quel point vous aimez votre travail, il est courant que même les meilleurs d’entre nous connaissent une crise en milieu de semaine. Heureusement, il existe quelques astuces que les femmes qui réussissent utilisent pour se sortir d’un funk et se remettre sur la bonne voie.
1. Trouvez un moyen de sortir de votre tête
Sortir de votre tête peut prendre plusieurs formes, mais ce que je préfère, c’est aller me promener. C’est tellement classique, mais c’est un classique pour une raison. Si vous constatez que votre dépression en milieu de semaine est liée aux heures et aux heures que vous avez passées à regarder un écran (votre ordinateur portable de travail, votre téléphone, quatre heures de Netflix chaque nuit, etc.), vous pourriez avoir besoin d’un rompre avec tous les écrans. J’ai commencé à incorporer une marche plus longue en milieu de semaine après le travail et j’ai trouvé que cela m’a vraiment remonté le moral. Je combine ma promenade avec un podcast de bien-être ou de carrière (consultez cette liste pour quelques idées), et le combo est toujours un bon remontant. Parfois, écouter quelques conseils de carrière tout en faisant couler le sang est tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir impatient de partir le lendemain.
2. Ayez de l’inspiration
Il est toujours bon d’avoir quelque chose à portée de main dans votre poche arrière pour vous motiver. Au début de cette année, j’ai passé quelques heures à créer un tableau Pinterest de tous les objectifs que je souhaite atteindre au cours des deux prochaines années. Les jours où je me sens particulièrement fatigué ou stressé, je prends cinq minutes pour faire défiler mon tableau Pinterest pour me rappeler mes objectifs. C’est tellement plus motivant que de défiler sur les réseaux sociaux et de rattraper ce que font les influenceurs comme ma « pause ». Lorsque je me sens complètement décontenancé par une autre mission surprise ou une réunion imprévue, l’examen de mon tableau d’inspiration m’aide à réinitialiser et à recadrer la journée comme une opportunité de travailler à la réalisation de ces objectifs.
Source: Pavel Danilyuk | Pexels
3. Organisez une activité que vous savez aimer
Parfois, nous rencontrons une crise récurrente en milieu de semaine si nous ne prévoyons que des choses amusantes pour le week-end. Il y a cinq jours en dehors du samedi et du dimanche, et ils méritent aussi un peu d’amour ! Si vous trouvez que vos jours de semaine manquent d’excitation et deviennent monotones, essayez de programmer quelque chose d’amusant pour le jour où vous frappez généralement votre crise. Qu’il s’agisse d’un cours de yoga virtuel avec votre instructeur préféré, de faire du lèche-vitrines avec votre meilleure amie ou simplement de commander un repas que vous aimez, essayez d’ajouter un peu de joie supplémentaire en dehors du week-end. J’ai récemment changé ma journée hebdomadaire de plats à emporter du vendredi au mercredi, et au début, c’était presque à l’envers, mais maintenant c’est l’une des choses que j’attends avec impatience chaque semaine.
4. Essayez de structurer votre semaine autour du moment où vous travaillez le mieux
Peu de temps après avoir été promu dans mon nouveau rôle, j’ai constaté que mes mercredis étaient claqués avec des réunions consécutives récurrentes. Combiné au fait que trop de réunions me fatiguent et que je n’avais prévu que des choses amusantes le week-end, j’ai vite commencé à redouter mes mercredis. Après quelques mois, j’ai pris du recul et j’ai réalisé que j’avais un certain pouvoir sur la situation. J’ai demandé à certains de mes subordonnés directs de déplacer nos réunions récurrentes à des jours différents qui fonctionnaient mieux avec mon emploi du temps.
Au lieu d’avoir une journée complètement remplie d’une tâche que vous n’aimez pas (ou, à l’inverse, une journée sans rien se passer), voyez si vous pouvez ajuster votre journée pour qu’elle soit plus équilibrée, que ce soit en bloquant une demi-journée de réunions ou planifier votre temps de concentration au moment où cela vous convient le mieux. Quoi qu’il en soit, recherchez des occasions de transformer la journée que vous redoutez en moins de maux de tête, et vous constaterez peut-être que vos crises de mi-semaine sont beaucoup moins fréquentes.
Source: @alainakaz
5. Offrez-vous une récompense
Ah, mon conseil préféré sur n’importe quelle liste ! Rien de tel qu’un petit renfort positif. Si vos baisses de la semaine vont et viennent en fonction de votre charge de travail (tout à fait relatable) et que ce n’est pas une chose hebdomadaire, parfois, la meilleure façon de redonner un peu de peps à votre démarche est de vous faire plaisir. Qu’il s’agisse d’une course Starbucks pour un café extra-chic à 7 $ ou d’un dessert après le dîner, vous l’avez bien mérité. Si la nourriture n’est pas tout à fait votre récompense de choix (je ne peux pas comprendre, TBH), trouvez ce qui vous donnera un petit coup de pouce de bonheur et allez-y ! Une de mes amies ne s’autorise qu’à regarder des rediffusions de Le bureau après des journées de travail vraiment épuisantes, et elle me dit qu’elle a appris à aimer les journées difficiles à cause de sa récompense à la fin. Il n’y a pas de honte à trouver une raison extérieure pour apporter un peu de joie dans votre semaine de travail ici et là.
6. Évaluez pourquoi vous avez une crise
D’un autre côté, si vous avez essayé certains des conseils ci-dessus et que vous avez toujours l’impression de vous effondrer la plupart des semaines ou plusieurs jours par semaine, il est peut-être temps d’examiner de plus près ce qui se passe. Peut-être avez-vous besoin de plus de limites au travail, avez-vous dépassé votre rôle actuel ou avez-vous besoin de demander plus de soutien au reste de votre équipe. Il est tout à fait normal que certaines semaines soient meilleures que d’autres, mais ressentir un sentiment d’ennui ou de peur plus souvent qu’autrement pendant la semaine de travail est un signe que quelque chose doit changer. Passez un peu de temps à réfléchir à ce qui pourrait être au cœur du problème, puis organisez une réunion avec votre responsable pour voir ce qui peut être fait, réservez des vacances pour une pause bien méritée ou demandez-vous s’il est temps de passer à un nouveau rôle. L’autoréflexion n’est jamais facile, mais vous vous devez d’améliorer votre bonheur pendant la semaine et de dire adieu à votre perpétuel marasme en milieu de semaine.