Quatre mois après être devenue maman pour la deuxième fois, Cristina Pedroche continue de démontrer à quel point le sport est important pour elle et combien il l'aide dans sa vie, non seulement physiquement mais mentalement. La présentatrice utilise généralement ses réseaux sociaux pour montrer à quel point elle est rétablie et son corps grâce à une routine d'exercices stricte avec laquelle elle reste flexible et en forme. De ses séances d'entraînement intenses à ses habitudes alimentaires, Cristina nous montre que l'effort et la persévérance sont la clé pour atteindre tout objectif de bien-être.
Sa méthode, qui combine des séances de force, de cardio et pieds nus avec séparateurs d'orteils, a révolutionné le concept d'entraînement pour atteindre une silhouette sculptée et un bien-être global. Il y a quelques heures, l'épouse de Dabiz Muñoz a partagé sur son profil Instagram un nouveau circuit de force express, démontrant que quelques minutes suffisent amplement pour s'entraîner et que le manque de temps n'est pas une excuse.
C'est ainsi que Cristina Pedroche parvient à changer son énergie chaque jour grâce à sa routine de force rapide
Cristina Pedroche apparaît dans une vidéo exécutant un circuit de force qui commence par des exercices pour les épaules, les biceps, les squats, le dos, les soulevés de terre, les triceps et les squats sautés. La clé, comme elle l'explique elle-même sur son compte Instagram, est de faire 10 répétitions, moins les jump squats, qui sont au nombre de 20. « Allez, il n'y a pas d'excuses pour la santé ❤️❤️❤️. Oserez-vous avec ce circuit de force ? 4-5 tours sont effectués en un rien de temps et vous aurez changé d'énergie pour toute la journée, vous serez au meilleur de votre forme ! 💪🏽❤️ », a-t-il écrit à côté de sa vidéo.
Ce nouveau circuit de force express nous prendra moins de 10 minutes et nous pourrons le faire où nous voulons, à tout moment de la journée et obtenir des résultats visibles, tout comme Cristina Pedroche. Normalement, nous allons à la salle de sport pour entraîner notre corps pendant environ une heure, c'est pourquoi cet entraînement express à travers un circuit est très attractif pour la plupart. Bien sûr, il convient de rappeler que ces exercices ne seront jamais les mêmes que lors de l'exécution d'une routine conventionnelle, car en travaillant plus vite, les charges seront toujours plus faibles et l'intensité des exercices beaucoup plus faible.
Privilégier la force avant le cardio : le grand secret pour avoir un corps tonique
Cristina Pedroche et la plupart des experts s'accordent à dire que l'entraînement en force avant le cardio est essentiel à la fois pour gagner du muscle et perdre du poids. Lorsque vous démarrez fort, le corps utilise les glucides, réservant les graisses pour le cardio ultérieur. Cela optimise la dépense énergétique et favorise la tonicité, l'idéal est donc de séparer les deux disciplines (force le matin et cardio l'après-midi), en adaptant le programme en fonction des capacités et des objectifs, toujours avec l'avis d'un professionnel.
Un autre détail qui fait déjà partie de l'entraînement de Pedroche consiste à faire les séances pieds nus en utilisant des séparateurs d'orteils, une tendance croissante parmi les amateurs de fitness sain. Ces accessoires restaurent la foulée naturelle du pied, améliorent la biomécanique, la stabilité et favorisent la posture du corps, la proprioception et la circulation. De plus, ils renforcent les muscles et les ligaments, devenant ainsi les alliés d'une routine axée sur la santé globale, au-delà de la simple esthétique.
En plus de cette formation, Cristina Pedroche la complète avec une alimentation saine, des rituels de beauté, de la méditation et une attitude positive. Tous ces éléments font partie d’un style de vie qui inspire les millions de personnes qui la suivent sur les réseaux sociaux.