Même s’il a sûrement de nombreux défauts que l’on ignore, on peut dire que David Beckham est l’homme parfait, et pas seulement physiquement. L'ex-footballeur est attentif à sa famille, a toujours le sourire et ceux qui le connaissent personnellement louent toujours sa gentillesse et sa proximité. Esthétiquement, c'est un homme séduisant, avec un corps et une forme physique enviables, résultat de son travail quotidien en salle de sport et d'une alimentation saine.
De nombreux footballeurs « abandonnent » à la fin de leur carrière professionnelle. Ce n'est pas le cas de David. L'icône du style anglais est très cohérente dans ses entraînements quotidiens, il suffit de le regarder pour voir qu'il est toujours fantastique à 50 ans.
En fait, il y a quelques jours, il a avoué au magazine Santé des hommes qui s'entraîne tous les matins avec sa femme : « Victoria et moi nous entraînons ensemble tous les matins. La plupart du temps, c'est moi qui m'occupe de la musique. » Nous savions déjà que les Beckham aimaient beaucoup la musique, mais les chansons choisies sont essentielles pour faire tel ou tel exercice : « L'autre jour, nous écoutions quelque chose qu'elle aimait, Whitney Houston, mais je soulevais des poids et je voulais écouter quelque chose de différent, alors j'ai mis Oasis. J'adore m'entraîner avec de la bonne musique. »
programme d'entraînement
Bobby Rich, l'entraîneur personnel de David Beckham (et aussi de Victoria), a toujours exprimé le dévouement et la discipline de l'ancien athlète. Beckhan a une routine d'entraînement stricte qui comprend des tractions, un exercice qu'il lui a été difficile d'inclure dans sa vie quotidienne : « Je détestais ça avant et maintenant je le fais presque tous les jours. » En effet, à plusieurs reprises il a partagé sur son compte Instagram plusieurs vidéos avec les exercices qu'il effectue, parmi lesquels on le voit utiliser une barre de traction pour marquer les abdominaux craquements (exercice abdominal qui consiste à s'allonger sur le dos, les genoux fléchis et à surélever le haut du tronc pour contracter les muscles abdominaux).
En plus des tractions, pratiquez un autre exercice quotidien essentiel : les pompes, une pratique très complète qui se charge de renforcer les muscles du haut du corps (poitrine, épaules, triceps), d'améliorer la force et d'atteindre la stabilité du « noyau » (abdominaux et dos), en plus de favoriser la santé cardiovasculaire. Les deux mouvements de gymnastique forment la base de votre entraînement actuel. Et complétez-le avec d'autres exercices de force comme presse exercices militaires (pousser une barre ou des haltères de la hauteur des épaules jusqu'à étendre complètement les bras au-dessus de la tête), squats, musculation avec haltères et séances de musculation coupe croisée.
Sa bonne forme physique est complétée par des matchs de paddle-tennis, de la salsa avec Victoria et une alimentation équilibrée à base d'aliments frais et nutritifs, beaucoup de protéines, de poisson, de légumes et de glucides.
Il collation de remise en forme
Le propriétaire de l'Inter Miami pratique également collation de remise en formeégalement connu sous le nom collations exercice, méthode d'entraînement axée sur la réalisation de deux ou plusieurs séances d'entraînement par jour, mais de courte durée, notamment entre cinq et dix minutes, avec des pauses entre les activités. Concrètement, Beckham réalise trois séances :
- La première séance est une séance d'échauffement et se compose de 5 séries au cours desquelles des poussées en traîneau (50 mètres), 40 redressements assis, 20 squats avec haltères et 10 flexions de jambes avec haltères sont effectuées.
- La deuxième séance commence par des étirements (Beckham y consacre entre 10 et 20 minutes), avant d'effectuer cinq autres séries d'exercices : 40 squats avec sauts, 30 redressements assis, 10 burpees et 20 jambes levées du sol.
- La troisième séance comprend 40 et 60 minutes de cardio au choix entre vélo, tapis roulant ou escaliers.