David Bisbal (47 ans) : « J'essaie de faire des exercices où je m'amuse car pour moi c'est très ennuyeux et c'est un cauchemar d'aller à la salle de sport »

David Bisbal se produit sur scène depuis plus de deux décennies où bien chanter ne suffit pas. Il faut danser, bouger, conserver son énergie tout au long du concert et, en plus, le faire sans que sa voix en souffre. Ainsi, même s’il reconnaît que la salle de sport n’est pas exactement son endroit préféré, l’exercice fait partie de sa routine. Bien sûr, il a trouvé un moyen de s’entraîner bien plus efficace que de se forcer à passer des heures entre les machines. « J'essaie de faire des exercices où je m'amuse parce que pour moi c'est très ennuyeux et c'est un cauchemar d'aller à la salle de sport », reconnaît le chanteur dans une interview accordée à Men's Health.

Une affirmation qui est probablement familière à quiconque a commencé plus d’une fois une routine d’entraînement pour l’abandonner quelques semaines plus tard.

S'entraîner pour performer, pas seulement pour être en forme

Dans le cas de Bisbal, rester actif ne répond pas uniquement à une problématique esthétique : « Mon métier nécessite une bonne forme physique pour pouvoir se donner à 100%. Je fais du sport juste assez pour récupérer de mon travail », explique-t-il.

Et ses concerts impliquent des mouvements constants, des chorégraphies, des déplacements sur scène et une sollicitation cardiovasculaire considérable pendant qu'il continue de chanter.

C'est pourquoi votre entraînement est conçu pour accompagner cette exigence physique et non pour devenir une autre source d'épuisement.

Bisbal dit qu'il consacre généralement entre 30 et 40 minutes à l'exercice et qu'il préfère les séances dynamiques : « Nous faisons tout rapidement en série pour que le cœur s'emballe. » La fréquence change en fonction du moment professionnel et peut aller de trois à six jours par semaine. Autrement dit, il ne suit pas nécessairement la même routine tout au long de l’année, mais il l’adapte plutôt.

Le meilleur exercice est celui que vous parvenez à maintenir

La chose la plus intéressante dans sa philosophie est peut-être précisément ce besoin de profiter. Parce que David Bisbal pourrait utiliser n'importe quel gymnase, entraîneur ou méthode, mais il admet volontiers que s'entraîner de manière conventionnelle est ennuyeux pour lui.

Cela renforce l'idée qu'une routine parfaite sur papier ne sert à rien si nous ne parvenons pas à la maintenir plus tard, et c'est pourquoi essayez d'introduire des exercices et des activités plus divertissants que vous souhaitez vraiment.

Le cyclisme sur route, par exemple, est l’un de ses grands passe-temps en dehors de la scène. Il pratique également des activités de plein air, ce qui correspond bien mieux à sa personnalité que de passer trop de temps enfermé dans une salle de sport.

Les routines de Bisbal combinent travail cardiovasculaire et exercices de force. Selon 'The Objective', il utilise l'entraînement fonctionnel, la gymnastique et les poids pour entretenir ses muscles et se préparer aux exigences physiques de ses performances.

Mais le détail important est dans la durée : entre 30 et 40 minutes.

Par conséquent, votre stratégie consiste à concentrer vos efforts, à travailler par séries et à maintenir un rythme qui vous permet d’augmenter votre fréquence cardiaque.

Votre petit-déjeuner : œufs, arepas, fruits et café

La nourriture fait également partie de cette routine. Bisbal assure qu'il aime commencer la matinée avec « un bon café accompagné de quelques œufs ranchero, d'arepas et d'un fruit ou d'un jus de fruits ».

Il dit également qu'il évite généralement les sucreries, même s'il admet qu'ils ne lui manquent pas trop.

Mais cela ne veut pas dire que son régime est complètement strict, puisqu'avant les concerts, il a même un petit rituel assez particulier : « Je mange de la glace mélangée à du riz bouilli, ce qui est comme du riz au lait. Vous savez que dès la troisième chanson qui n'existe plus, cela vous donne de l'énergie pour avancer », explique-t-il.