Vous sentez-vous démotivé au travail ces derniers temps ? Parce que je sais que j’ai. Les tâches que vous aviez l’habitude de parcourir semblent prendre trois fois plus de temps. Votre attention auparavant indivise est maintenant attirée dans cinq directions différentes. Vous vous sentez épuisé et épuisé.
Il est courant de connaître des creux comme celui-ci tout au long de votre carrière. Parfois, ils durent une journée, parfois une semaine, et parfois même plus longtemps. Peu importe pourquoi ou depuis combien de temps vous vous sentez démotivé, une chose est sûre : vous devrez éventuellement trouver un moyen de faire votre travail. Alors la prochaine fois que vous aurez du mal à rayer quoi que ce soit de votre liste de choses à faire, essayez ces solutions rapides.
Envoyer Ce E-mail
Vous savez de quel e-mail je parle, celui que vous remettez à plus tard depuis des jours. Souvent, les tâches ont tendance à sembler plus grandes et plus difficiles à mesure que nous les remettons à plus tard. Mais il y a de fortes chances que si vous consacrez du temps à vous concentrer et à rédiger une réponse, ce sera plus facile que vous ne le pensez. Je vous promets que vous aurez l’impression qu’un poids énorme a été enlevé de vos épaules une fois que vous aurez appuyé sur envoyer, et cela prendra probablement moins de temps que vous ne le pensez. Vous pourriez même vous sentir motivé pour assommer quelques e-mails supplémentaires pendant que vous y êtes.
Pour commencer, réglez une minuterie sur cinq minutes. Engagez-vous à ne pas vous distraire et concentrez-vous à 100 % sur l’e-mail à portée de main pendant ces cinq minutes. Si vous ne terminez pas l’e-mail lorsque votre minuteur se déclenche, n’hésitez pas à passer à autre chose, pas besoin d’être dur avec vous-même. Mais si vous êtes en mesure d’appuyer sur envoyer, prenez un moment pour célébrer ! Levez-vous et prenez une tasse de café, envoyez un SMS à un ami ou cliquez sur « ajouter au panier » sur l’article que vous avez regardé. Après tout, vous avez envoyé cet e-mail. Vous le méritez!
Fixez-vous un petit objectif
Lorsque vous travaillez sur un gros projet qui devrait prendre des semaines ou des mois, vous aurez peut-être l’impression que vous progressez à peine. Mais vous n’exécutez pas un grand et noble objectif d’un coup. Vous faites de petits pas de bébé pour y arriver. Au lieu de vous concentrer sur la grande tâche à accomplir, choisissez une tâche que vous pouvez accomplir aujourd’hui et qui fera avancer le projet.
Prenez un moment pour noter toutes les tâches que vous devez accomplir pour votre projet actuel. En sortant tout de votre tête et sur du papier, vous pouvez alors décider quelle tâche de la taille d’une bouchée vous voulez entreprendre en premier. Une fois que vous avez coché cet élément de votre liste, accordez-vous une pause de cinq minutes, puis revenez et choisissez un autre élément à éliminer ensuite. Avant de vous en rendre compte, vous aurez parcouru votre liste de tâches.
Bouge ton corps
Se sentir démotivé peut vous tirer vers le bas à la fois mentalement et physiquement. Donc, pour bousculer votre routine et redonner de la motivation à votre journée, vous devez parfois littéralement la bousculer. Levez-vous et bougez votre corps. Allez vous promener sans aucune distraction comme votre téléphone ou un podcast. Laissez votre esprit vagabonder et voyez ce qu’il trouve. Si vous n’avez que quelques minutes entre les réunions, levez-vous et faites quelques squats. Le mouvement aide à faire circuler votre sang et votre créativité, afin que vous puissiez raviver votre motivation.
Offrez-vous
Certaines tâches professionnelles sont tout simplement nulles. Puisqu’ils ne sont pas amusants en eux-mêmes, vous devez trouver un moyen de le rendre amusant. C’est alors qu’il est temps de vous faire plaisir. Dites-vous que si vous travaillez sur une présentation pendant une heure, vous pouvez faire une pause pour consulter les réseaux sociaux ou qu’une fois que vous aurez terminé une réunion, vous vous récompenserez avec votre café préféré. Parce que parfois le travail n’est que cela : le travail. Et vous devez trouver la lumière au bout du tunnel pour continuer.
Sois prêt
Si vous travaillez à domicile, ce conseil est spécialement pour vous. Si vous vous retrouvez à sortir du lit et à vous mettre directement au travail, il est compréhensible que vous ne vous sentiez pas motivé pour la journée. Vous n’avez pas pris le temps de vous préparer, quoi que cela signifie pour vous. Prenez cinq minutes au début de votre journée pour vous préparer au travail. Maquillez-vous, préparez-vous une tasse de café, écrivez dans votre journal ou enlevez votre pantalon de survêtement. Lorsque vous sentez la partie, vous effectuez la partie.
Retrouver un collègue ou un ami
Nous sommes des créatures sociales. Même si nous aimons être seuls, nous avons toujours besoin d’interaction humaine pour prospérer. Prenez cinq minutes et planifiez un moment pour discuter avec un collègue, passer un coup de fil à votre meilleur ami ou faire des plans pour l’après-travail. Passer quelques minutes à se connecter avec un collègue vous donne une pause cérébrale bien méritée. Même si vous ne parlez pas à la personne maintenant, vous aurez quelque chose à espérer plus tard.
Créer une liste « Terminé »
Nous avons tous des listes de choses à faire, mais avez-vous une liste « terminé » ? Lorsque vous vous sentez démotivé, cela peut être dû au fait que vous n’avez pas l’impression d’accomplir quoi que ce soit. Mais si vous faites le point sur tout ce que vous avez fait ce jour-là, je parie que vous seriez surpris. Commencez une liste « fait » de tout le travail que vous avez terminé pour vous aider à visualiser où vos efforts et votre temps sont dépensés. Cela peut vous donner le regain de motivation dont vous avez besoin pour vous attaquer à votre liste de tâches demain.
Les victoires rapides au travail, aussi petites soient-elles, mènent à de grandes victoires plus tard. Ainsi, la prochaine fois que vous vous sentirez coincé dans une ornière de motivation, rappelez-vous que vous êtes armé de ces conseils pour vous aider à passer de l’immotivé à l’inspiré.