Ilia Topuria (29 ans) : « Dans ma vie quotidienne, je mange toujours très bien et sainement, tout est très biologique et naturel, sans produits chimiques. Les trois aliments qui ne manquent pas dans mon alimentation sont les œufs, l'avocat et un peu de viande »

Le compte à rebours commence pour une soirée UFC inédite à la Maison Blanche. Dimanche prochain, Donald Trump fêtera ses 80 ans et, dans le cadre de différents événements pour son anniversaire, est célébré l'UFC Freedom 250, dont le combat principal met en vedette Ilia Topuria et Justin Gaethje, un événement qui fait également partie des célébrations du 250e anniversaire de l'indépendance des États-Unis.

Le combattant hispano-géorgien arrive à la Maison Blanche invaincu dans sa carrière professionnelle et mettant en jeu le titre des poids légers, l'une des deux toutes nouvelles ceintures de championnat qu'il détient. Topuria prend grand soin d'elle. En tant qu'athlète d'élite, il maintient des routines alimentaires et d'entraînement très strictes, nécessaires à son travail.

Une alimentation très stricte et équilibrée

La discipline du boxeur avec son corps est extrême. Il allie une alimentation bio, des équipements exclusifs de kinésithérapie et d'ostéopathie dans son appartement, et une force mentale à toute épreuve qui lui impose de ne jamais baisser les bras dans l'entraînement. Docteur Aldo, une de ses personnes de confiance personnel, Il a déclaré à Marca que : « Ilia se couche vers 4 heures du matin et se réveille vers midi. La nuit est le moment dont nous profitons pour nous entraîner, faire les saunas et nous rapprocher du moment du combat pour adapter le corps et être actif à ce moment-là. » Et il continue en expliquant une journée normale dans une semaine de combat : « tu te lèves tard, vers midi, tu prends le petit-déjeuner, tu te prépares. La première semaine, nous faisons deux entraînements par jour et pendant la 'Fight Week' nous en faisons un. »

Aldo a également commenté que : « les repas sont caloriques, mais avec moins de quantité parce que tout change. Ce que nous faisons pendant les semaines qui précèdent les combats, c'est réduire les graisses dans les repas, en tenant compte des macronutriments, des protéines, des graisses, des glucides… Quand on se rapproche du grand jour, les féculents, le riz, les pâtes, le pain et les fibres disparaissent. Les fibres mettent entre un et trois jours pour disparaître du système digestif et bien, et vous vous nourrissez de protéines de haute qualité. graisses ».

Les trois aliments qui ne manquent jamais dans votre alimentation quotidienne

L'athlète a déclaré dans la revue 'Men's Health Spain' qu'il prend soin de son alimentation au même niveau que son entraînement, puisque le régime qu'il suit lorsqu'il n'est pas en combat doit également être sain et adapté à son travail. « Dans ma vie quotidienne, je mange toujours des aliments super bons et sains, tout ce qui est très écologique et naturel, sans produits chimiques. Je mange tout ce qui vient de ce que Dieu a créé » explique l'athlète.

Les trois aliments qui ne manquent pas dans le quotidien de Topuria sont : « les œufs sont un produit que je consomme beaucoup, l'avocat et un peu de viande aussi ». Les œufs sont toujours présents dans votre petit-déjeuner. Un premier repas de la journée très nutritif et riche en protéines, qui fournit des protéines de haute qualité, des graisses saines et des vitamines essentielles (telles que B12 et D). Ils procurent une grande satiété et aident à stabiliser la glycémie, ce qui évite les redoutables baisses d’énergie tout au long de la journée. Il les associe à l'avocat, un superaliment riche en graisses monoinsaturées (acide oléique) qui se distingue par le soin de la santé cardiovasculaire, en réduisant le mauvais cholestérol (LDL) et en augmentant le bon cholestérol (HDL). De plus, il procure une grande satiété grâce à ses fibres, contrôle la glycémie et se distingue par sa forte concentration en vitamines et en potassium.