S'il y a un sport Esthétiquec'est un balayage. Sa popularité a augmenté au rythme du thé Matcha et il y a plus de personnes pratiquant cette discipline (à mi-chemin entre ballet et fitness) que la course (sommes-nous confrontés à la fin de l'ère des coureurs?). Inés Jiménez, fondateur d'Arde Barre and Physiotherapist explique le phénomène: « Barre a connu un tel succès pour son bon marketing et pour le moment où la société d'aujourd'hui est. Mais sans aucun doute, le succès qu'Arde Barre a eu, c'est parce qu'il y a vraiment des résultats à court terme (mais avec beaucoup d'efforts oui). »
Pour lesquels les gens sont un balayage bénéfique
«Barre est pour tous les publics, car il s'agit d'un exercice qui n'a aucun impact. En fait, c'est une discipline recommandée pour les femmes enceintes et le post-partum. Cependant, Barr obligatoire pour votre avance.»
L'expert ajoute: «Notre méthode consiste à se concentrer beaucoup dans le muscle pour travailler à travers la bonne posture, d'où le sentiment qu'il vous brûle et vous brûle – cela est dû au recrutement maximal des fibres qui existent – Dedans, notre objectif principal sera toujours que toutes les personnes qui pratiquaient l'effectuer un exercice dans un moyen contrôlé et conscient, donc nous saurons toujours le muscle que nous allons activer et pour faire un actif. son activation et son travail et plus optimaux et efficaces ».
Il y a une croyance qu'une habitude ou une routine est créée en répétant une action pendant 21 jours. Est la même chose avec l'exercice? « Il est important que vous le pratiquiez au moins pendant un mois, bien que dans le cas du balayage des deux classes, vous êtes déjà super accro.
Combien de temps faut-il pour voir les résultats? « Dans Arde Barre, les résultats commencent à être vus à trois semaines, donc il y a tellement de gens vraiment accrochés. C'est un exercice qui est effectué sans marge d'erreur, vous faites trois répétitions et vous pensez que vous ne pouvez pas faire plus et cela est dû à la bonne posture.
Sport de 40 ans
Fréquence: « Les femmes à 40 ans devraient faire du sport avec une périodicité d'au moins quatre fois par semaine depuis, à partir de 25, une perte de collagène commence à être une dégénérescence musculaire et articulaire. Il est important d'avoir un bon muscle pour protéger nos os. »
Tout d'abord, la force: « Le type de sport que je recommande est la force. Si vous voulez inclure le cardio, en tant que siclo par exemple, cela mettrait un jour (meilleur vélo que de course), mais ce qui est vraiment super nécessaire, c'est de faire de la force et de l'entraînement de tonification. »
Sous l'impact: «Il existe de nombreux sports à faible impact, comme le balayage bien approfondi et le Pilates, ce qui peut changer votre corps et votre vie, en plus de votre façon de se rapporter au mouvement de votre corps.