Irene Esser est une actrice et a été Miss Venezuela 2011. Le nouveau rêve d'Iker Casillas nous parle de ses routines alimentaires et d'entraînement pour maintenir ce corps et cette beauté enviables.
Irène Esser /Armando Nori
Vous ne la connaissiez probablement pas, mais désormais vous allez beaucoup entendre parler d'elle. Je vous parle d'Irene Esser (34 ans), l'amie spéciale d'Iker Casillas. Le couple apprend à se connaître et ils sont très heureux et heureux. Le temps décidera si tout continue à progresser aussi bien. Irene est une actrice et a été Miss Venezuela 2011. Elle est actuellement la protagoniste de la troisième saison de la série Movistar Plus+ « El Inmortal », mais a également joué dans « Bolívar » de Netflix.
Irène, qui est une belle femme, est dans l'un de ses meilleurs moments professionnels et personnels, elle est heureuse. Et depuis Femme Nous lui avons parlé de ses routines alimentaires et d'entraînement. Il adore manger, il n'est pas obsédé par les régimes-repas et par les soins excessifs de lui-même, mais il maintient certaines habitudes quotidiennes qui font des merveilles pour lui.
Silvia Vázquez /Andrea de los Santos
Irène Esser /Armando Nori
Les routines beauté du célébrités Ils nous intéressent beaucoup car ils possèdent une esthétique enviable que nous voulons tous copier. Bien sûr, conserver une apparence jeune, avoir un homme formidable et beaucoup d’énergie ne vient pas seul. Pour y parvenir, il est important d’avoir des habitudes saines et une vie très saine basées sur trois clés fondamentales : faire de l’exercice régulièrement, une alimentation équilibrée et un repos adéquat.
Irène en termine trois. L'actrice nous dit qu'elle n'aime pas se lever tôt, mais quand elle doit travailler, elle n'a pas d'autre choix. « Je me lève entre 6 et 8 heures du matin, selon le travail. Je ne suis pas de nature matinale, mais quand je dois me lever tôt, j'apprécie vraiment. Je sens que la journée s'allonge, que j'ai plus d'énergie et que je peux profiter de tout de manière plus consciente. C'est comme me donner un petit coup de pouce supplémentaire dès le début. »
Le petit-déjeuner d'Irène Esser
jus de carotte /Brent Hofacker
Puis il savoure l'un de ses plats préférés de la journée : « J'aime commencer la journée avec un bon petit-déjeuner. Je prends généralement du jus de carotte, du yaourt parfois, et des arepas si j'ai plus de temps pour cuisiner. J'apprécie aussi beaucoup un bon café, c'est comme mon petit rituel apaisant avant de commencer la journée. » Les arepas sont l'un des plats les plus populaires de la cuisine latino-américaine, notamment au Venezuela et en Colombie. Bien qu'il existe quelques variantes, l'arepa de base consiste en une sorte de galette ou de crêpe à base de farine de maïs et d'eau, et admet de nombreuses garnitures, un aliment très nutritif.
Le jus de carotte est une excellente source de vitamines (notamment A, C et K) et d’antioxydants. Il sert principalement à protéger la santé visuelle, à renforcer le système immunitaire et à améliorer l’apparence de la peau. Le café fait partie des classiques qui apportent une énergie immédiate et améliorent la concentration. De plus, il agit comme un puissant antioxydant et contribue à accélérer le métabolisme.
L'actrice ne suit pas de régime strict, mais elle prend soin d'elle et essaie de maintenir un certain équilibre dans ses repas. « Je ne suis pas un régime strict. Je préfère parler d'équilibre. J'écoute beaucoup mon corps et j'essaie de lui donner à tout moment ce dont il a besoin, sans interdits mais avec conscience. Pour moi, le rapport à la nourriture doit aussi être sain sur le plan émotionnel », nous dit-il.
Le yoga et le cardio sont ses pratiques préférées
Irène fait aussi certains entraînements, mais sans obsession : « J'essaie de rester active en combinant différentes disciplines. J'aime beaucoup le yoga car il m'aide à me concentrer, mais j'inclus aussi des entraînements fonctionnels et un peu de cardio. Je ne le vois pas seulement comme quelque chose de physique, mais comme un moyen de prendre soin de mon énergie et de mon bien-être général. »
Le yoga, selon les experts, est un remède naturel pour soulager le stress. Il améliore la flexibilité, l’équilibre et la force musculaire, tout en réduisant considérablement le stress et l’anxiété grâce au contrôle de la respiration.
L'entraînement cardiovasculaire, également connu sous le nom d'aérobie, englobe toutes les activités et exercices qui augmentent la fréquence cardiaque et la respiration grâce à l'utilisation de grands groupes musculaires : course, marche, natation, vélo… ils sont responsables de l'amélioration du système circulatoire, du renforcement du cœur, de l'aide au contrôle de la pression artérielle, de l'augmentation de la capacité pulmonaire et de l'amélioration de la résistance physique.
Sergio Dorado, préparateur physique d'élite du football, nous explique que si on le mélange avec de la force, les deux améliorent la composition musculaire. « Le cardio aide à brûler les graisses et le travail de force augmente la masse musculaire. Un autre bénéfice très important du mélange des deux est qu'il nous aide à contrôler le poids. Il est également important de faire les deux disciplines car cela implique de la variété et cela est synonyme de motivation pour ne pas tomber dans la routine de travailler uniquement la force ou uniquement le cardio. »