On a toujours répété que la cohérence est la clé pour être en forme et mener une vie saine. Et s’il y a quelqu’un qui l’a démontré de première main, c’est bien Isabel Díaz Ayuso. Habitué de la scène médiatique, son nom fait la une des journaux presque quotidiennement pour de multiples raisons. Au-delà de son travail et de ses déclarations, il y a d'autres aspects qui ne passent pas inaperçus : sa façon de s'habiller, son image et, de plus en plus, son style de vie suscitent également intérêt et commentaires.
En effet, lors de chaque événement officiel, le Président de la Communauté de Madrid opte généralement pour des tenues très soignées et, dans la plupart des cas, le résultat est plus que réussi. À ce goût pour la mode s’ajoute une facette bien plus active qu’on ne l’imagine : sa passion pour le sport. Ce n’est un secret pour personne, elle est une véritable passionnée de compétition sportive, mais tout ne reste pas dans les tribunes en tant que spectatrice. Ayuso aime faire du sport et en a fait un élément fondamental de sa routine, perdant même 10 kilos en cinq mois, comme elle l'a avoué dans une interview à 'El Mundo' : « En cinq mois, j'ai réussi à perdre 10 kilos grâce à deux piliers fondamentaux : améliorer mes habitudes alimentaires et faire du sport au quotidien. »
Bien entendu, ce changement ne s’est pas produit du jour au lendemain. Comme il l'a expliqué dans plusieurs interviews, la décision de perdre du poids est intervenue après une période de stress intense et de mauvaises habitudes alimentaires au cours de laquelle il a pris plus de kilos que souhaité. « J'ai pris du poids à cause du stress, j'ai trop mangé », a-t-il avoué aux médias en 2021 lorsqu'il a commencé à parler ouvertement de son expérience du poids et du bien-être.
Courir comme thérapie et exercice
Pour Ayuso, bouger son corps a été la clé de sa routine. La course à pied, en particulier, a joué un rôle essentiel dans son évolution physique : « la course à pied est un sport parfait car il suffit de temps et de quelques chaussures », a-t-il déclaré, soulignant la simplicité et l'efficacité de cette discipline. Pendant un certain temps, il a même couru 10 kilomètres par jour, une façon non seulement de faire de l'exercice, mais aussi d'organiser ses pensées, de revoir ses discours ou de se déconnecter de l'agenda institutionnel intense.
Mais il ne s’agissait pas seulement de courir. Ayuso a progressivement intégré une routine variée dans laquelle l'exercice physique régulier est devenu non négociable, même si son temps était limité. Selon ses dires, il alterne séances de course à pied avec travail en salle de sport, musculation et entraînement de haute intensité (HIIT), toujours adaptés à sa disponibilité et sous la direction d'un entraîneur personnel. Ce mélange d'exercices cardiovasculaires et de force aide non seulement à perdre du poids, mais aussi à tonifier, à améliorer l'endurance et à maintenir un métabolisme actif.
Manger conscient au-delà des régimes
Si le sport était un élément fondamental du processus, une alimentation consciente était tout aussi décisive. Ayuso n'a pas parlé de régimes stricts ou de privation extrême, mais plutôt de modifier ses habitudes presque quotidiennes : manger des repas plus légers, éviter les repas impulsifs et contrôler les grignotages en dehors des heures d'ouverture. « La clé était d'être plus calme, de dormir un peu mieux, de dîner moins et de ne pas manger de manière compulsive », a-t-elle avoué.
Un autre élément clé consistait à améliorer la qualité du sommeil et à réduire le stress, éléments qui, bien que souvent négligés, ont un impact énorme sur notre énergie, notre métabolisme et notre bien-être général. Dormir un peu mieux et se calmer avant le dîner sont de petits gestes qui, additionnés, peuvent faire une grande différence à long terme.
Le résultat de ces changements a été une perte de 10 kilos en seulement cinq mois, transformant non seulement sa silhouette, mais aussi, comme elle le dit elle-même, sa relation avec son propre corps et sa santé. Et même si elle reconnaît elle-même que son agenda politique est exigeant, elle a également trouvé dans cet exercice et cette routine alimentaire un moyen de maintenir son bien-être physique et mental, presque comme un refuge contre la pression politique.
Faites de l'exercice, toujours le matin
Un emploi du temps chargé ne veut pas dire une excuse pour se négliger physiquement. Bien au contraire. Isabel a intégré l'exercice physique dès le matin, non pas comme un caprice, mais comme un outil fondamental pour son bien-être. « J'aime courir le matin. J'aime voir le soleil se lever et avoir l'impression de contrôler la journée », ajoute-t-il.
Sa persévérance dans le sport est telle que même lorsqu'il doit voyager et dormir loin de chez lui, il essaie de maintenir son entraînement. Et lorsque l'agenda est serré, optez pour des séances courtes de haute intensité (HIIT), une formule efficace pour entretenir la forme physique et l'énergie nécessaire à votre rythme quotidien intense.