Les routines beauté du célébrités Ils nous intéressent car ils possèdent une esthétique enviable que nous voulons tous copier. Bien entendu, avoir une apparence jeune, avoir une belle silhouette et beaucoup d’énergie ne vient pas seul. Pour y parvenir, il est important de maintenir des habitudes saines et une vie très saine basées sur trois clés fondamentales : une activité physique régulière, une alimentation équilibrée et un repos adéquat.
Quel que soit votre âge, mettre en place une routine d’entraînement hebdomadaire est essentiel pour la santé et un allié de taille pour la longévité. Dès 50 ans, âge particulièrement compliqué en raison de la ménopause, les exercices de musculation faciles et simples ne doivent pas manquer dans votre routine quotidienne pour avoir une bonne santé musculaire, osseuse et articulaire. Et sinon, dites-le à Jaydy Michel, qui fait également partie des femmes qui comptent sur leur dévouement et leur persévérance dans l'exercice pour rester aussi spectaculaires à 50 ans. Femme Nous avons parlé avec le mannequin mexicain, qui nous a raconté ses astuces alimentaires et son petit-déjeuner quotidien pour être aussi belle et avoir ce corps enviable.
Le petit déjeuner de Jaydy Michel
« Depuis de nombreuses années, quelque chose que j'aime faire dès que je me lève, c'est boire un thé à jeun que je prépare auparavant avec du gingembre, de la cannelle et de l'ananas, et quand je vais le boire, je le réchauffe. Je prépare une grande bouteille pour qu'elle dure toute la semaine, puis je la sors et je chauffe la quantité que je vais boire par jour. Au thé du jour, celui que je vais boire à ce moment-là, j'ajoute un peu de vinaigre de cidre. Pomme Le vinaigre de cidre à jeun est également censé vous aider beaucoup », explique Jaydy.
Notre protagoniste nous raconte qu'après ce thé spécial : « Je prends un peu de fruits au petit-déjeuner, surtout du kiwi et des baies, et des protéines avec une sorte de graisse naturelle, soit un peu de bacon, soit un peu d'avocat, que j'adore. Et mon café. C'est mon petit-déjeuner presque quotidien. »
Et il ajoute qu'il prépare toujours trois repas. « Ce qu'il ne faut pas faire, c'est grignoter entre les repas, mais parfois je grignote parce que je n'y peux rien, mais j'essaie de les rendre sains. J'essaie de ne pas manger de mauvais glucides, mais bon, parfois on tombe dedans. Mon entraîneur m'a toujours dit que quand j'ai envie de manger quelque chose, la meilleure chose à faire est de manger des fruits qui ne sont pas les plus sucrés, comme un kiwi ou des baies, des amandes ou des noix, et sinon, un yaourt grec sans sucre et sans gras. J'essaie de l'être. mais honnêtement, je ne le fais pas toujours.
Avantages du vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme est à la mode pour ses prétendus bienfaits et propriétés pour la santé, en particulier chez les femmes âgées de 40 à 50 ans et plus. Cependant, les experts préviennent qu’il s’agit d’un ingrédient qui n’est pas miraculeux.
Depuis Femme Nous avons discuté avec Katya Chaykovska, nutritionniste clinique et intégrative et membre de la communauté d'experts du Clinique de la féminité, experts en santé hormonale féminine et spécialisés dans la ménopause, la périménopause et les hauts et bas hormonaux de tous âges. Le spécialiste nous a expliqué que ce produit, avec lequel on habille les salades ou avec lequel certaines recettes de cuisine reçoivent une touche particulière, est également bon à prendre avant les repas. « D'un point de vue scientifique et intégrateur, cela peut être utile, mais ce n'est pas un produit miracle et doit être utilisé à bon escient. »
Notre expert résume ses bienfaits en trois points importants :
1. Régulation du glucose et santé métabolique. « L'un des avantages les mieux étudiés du vinaigre de cidre de pomme est son effet sur le métabolisme du glucose. Plusieurs études suggèrent que l'acide acétique peut améliorer la sensibilité à l'insuline et réduire les pics de glycémie après les repas. »
2. Digestion et santé intestinale. « Avec l'âge et les changements hormonaux, de nombreuses femmes ont une digestion plus lente, des ballonnements ou une sensation de lourdeur. Le vinaigre de cidre, pris dilué, peut stimuler la sécrétion gastrique, favorisant la digestion chez les personnes souffrant d'une légère hypochlorhydrie (faible acidité gastrique), ce qui est relativement courant après 50 ans », explique Katya.
3. Accompagnement possible dans le contrôle du poids. « Bien qu'il ne « brûle pas les graisses », le vinaigre de cidre peut contribuer modestement au contrôle du poids en augmentant la sensation de satiété et en aidant à réguler la glycémie. À la ménopause, où la diminution des œstrogènes favorise l'augmentation de la graisse viscérale, cet effet peut être intéressant, toujours accompagné d'exercices de force et d'une alimentation adéquate », ajoute l'expert.