Les routines beauté du célébrités Ils nous intéressent beaucoup car ils possèdent une esthétique enviable que nous voulons tous copier. Bien entendu, avoir une apparence jeune, avoir une belle silhouette et beaucoup d’énergie ne vient pas seul. Pour y parvenir, il est important de maintenir des habitudes saines et une vie très saine basées sur trois clés fondamentales : une activité physique régulière, une alimentation équilibrée et un repos adéquat.
Quel que soit votre âge, mettre en place une routine d’entraînement hebdomadaire est essentiel pour la santé et un allié de taille pour la longévité. Dès 50 ans, âge particulièrement compliqué en raison de la ménopause, les exercices de musculation faciles et simples ne doivent pas manquer dans votre routine quotidienne pour avoir une bonne santé musculaire, osseuse et articulaire. Et sinon, dites-le à Jaydy Michel, qui fait aussi partie de ces femmes qui comptent sur leur dévouement et leur persévérance dans l'exercice pour rester spectaculaires à 51 ans (elle aura 52 ans le 20 décembre). Depuis Femme Nous avons parlé avec le mannequin mexicain, qui nous a raconté ses astuces alimentaires et sportives pour être aussi belle et avoir ce corps enviable.
programme d'entraînement
Jaydy Michel est très cohérent dans sa routine quotidienne, à tel point que s'il n'a pas le temps d'aller à la salle de sport, il essaie de s'entraîner à la maison. L'une de ses routines régulières consiste en des exercices spécifiques pour les fessiers et l'abdomen, deux zones difficiles à garder en forme. Le modèle commence d'abord par un peu de cardio pour s'échauffer puis enchaîne avec les exercices suivants :
- poussée de la hanche avec des poids
- Coup de pied jarretière
- Deadlift (soyez très prudent avec cet exercice si vous avez mal au dos)
- Levée de hanche avec une jambe d'abord, puis l'autre
- Lifting des hanches, ouverture et fermeture des jambes, jambes surélevées
- pont avec boule fitball, avec ou sans morsure
- Jambes levées de haut en bas
- Torsion russe avec du poids
- Sit-ups pondérés
« Je fais aussi du Pilates, que j'aime beaucoup renforcer, étirer et surtout, cela m'aide à renforcer les muscles. cœur. Je le fais avec un professeur et sur une machine. Parfois je pratique le yoga, mais à la maison. J'ai mis une vidéo YouTube et je fais ce que je sais faire. Après l'entraînement, je bois de l'eau ou un sérum pour m'hydrater », ajoute le mannequin.
Les astuces alimentaires de Jaydy : thé spécial, vinaigre de cidre de pomme et ne pas grignoter entre les repas
Depuis de nombreuses années, quelque chose que j'aime faire dès mon réveil, c'est boire un thé que je prépare auparavant avec du gingembre, de la cannelle et de l'ananas, à jeun, et quand je vais le boire, je le réchauffe. Je fabrique une grande bouteille pour qu'elle dure toute la semaine puis je la sors et je chauffe la quantité que je vais boire par jour. Au thé du jour, celui que je vais boire à ce moment-là, j'ajoute un peu de vinaigre de cidre. Le vinaigre de cidre de pomme à jeun est aussi censé beaucoup vous aider », explique Jaydy. Selon les experts, ce produit naturel améliore grandement la santé digestive grâce à ses bienfaits : il possède des propriétés diurétiques, purifiantes, rassasiantes et brûle-graisses, car il accélère le métabolisme en augmentant l'élimination des graisses.
Notre protagoniste nous raconte qu'après ce thé spécial : « Je prends un peu de fruits au petit-déjeuner, surtout du kiwi et des baies, et des protéines avec une sorte de graisse naturelle, soit un peu de bacon, soit un peu d'avocat, que j'adore. Et mon café. C'est mon petit-déjeuner presque quotidien. » Et il ajoute : « Je prends toujours trois repas. Ce qu'il ne faut pas faire, c'est grignoter entre les repas, mais parfois je grignote parce que je n'y peux rien, mais j'essaie de les rendre sains. J'essaie de ne pas manger de mauvais glucides, mais bon, parfois on tombe. »
Trois repas par jour avec quelques gourmandises
Jaydy Michel maintient une alimentation saine dans son quotidien, mais s'autorise quelques indulgences. Il mange trois repas par jour, s'il sort il se détend un peu et parfois grignote entre les repas : « Mon entraîneur m'a toujours dit que quand j'ai envie de manger quelque chose, la meilleure chose à faire est de manger des fruits qui ne sont pas les plus sucrés, comme un kiwi ou des baies, des amandes ou des noix, et sinon, un yaourt grec sans sucre et sans gras. J'essaie de faire comme ça, mais honnêtement, je ne le fais pas toujours. Parfois, une chips tombe dedans ou quelque chose que nous Je ne devrais pas, mais j'en mange depuis. En général, je me lève très activement jusqu'à me coucher, je pense que cela aide aussi beaucoup le métabolisme.
Quant au dernier repas de la journée, la présentatrice et mannequin opte généralement pour des dîners légers : « si je ne sors pas, j'essaie de dîner très léger, que ce soit une omelette française, des toasts à l'avocat et au jambon, je le varie, et il y a même des soirs où je ne dîne pas, mais ce n'est pas habituel. Le plus courant pour moi est de manger trois repas par jour. Je ne fais pas de jeûne intermittent parce que je n'ai pas aimé ça, ça ne marche pas pour moi, et je préfère manger sainement, ce qui, je pense, convient bien à mon corps et je pense que c'est ce qu'il y a de mieux pour la santé. Prendre soin de soi et manger sainement en permanence est ce qu'il y a de mieux les jours où je sors pour une fête ou un dîner, tu peux te détendre un peu, mais si ta cohérence est d'essayer de bien manger tous les jours, c'est ce qui aide le plus à se maintenir », conclut Jaydy.