Jennifer Aniston est l'une de ces femmes à qui nous tous) aimerait regarder. À 56 ans, en plus de son talent en tant qu'interprète et de sa beauté, l'actrice présume une silhouette enviable, mince et tonique. Bien sûr, la star montre que son bon aspect esthétique et son mode de vie sain sont basés sur la constance et les soins personnels.
Dans de nombreuses interviews, l'actrice a toujours parlé de l'importance d'exercer quotidiennement et de suivre un plan nutritionnel qui la fait se sentir bien. Parmi vos habitudes quotidiennes, en plus des exercices, il comprend la méditation, une bonne hydratation et bien le sommeil.
Aniston est un grand amoureux du sport, et dans son jour, il inclut et effectue une formation d'une manière rigoureuse qui lui permette de maintenir sa forme physique parfaite. Pour y parvenir, il suit une routine d'entraînement qui combine des exercices de force et de cardio, combinés avec du yoga et du Pilates qui lui permettent d'améliorer sa flexibilité. Mais l'étoile pratique une méthode infaillible et moins agressive pour sa colonne, que je vous assure que vous allez copier beaucoup d'entre vous. Je l'ai déjà pointé: il dure moins d'une heure et c'est très efficace.
Méthode 15-15-15
Comme elle l'a dit dans de nombreuses interviews, après avoir subi un disque en 2020 dans lequel le protagoniste des « amis '' ne pouvait effectuer que le Pilates, elle a décidé de commencer par la méthode de 15-15-15 à faible impact: 15 minutes sur la bande, 15 minutes dans l'elliptique et 15 minutes de filage, un choix plus court et plus efficace qui ont déjà choisi beaucoup Célébrités
« Nous sommes confrontés à une formation aérobie d'une intensité moyenne fantastique, parfaite pour minimiser l'impact, travailler différents groupes musculaires et maintenir un entraînement varié. La meilleure façon de ne pas s'épuiser avec 45 minutes consécutives à partir du cardio en utilisant une seule modalité. aptitude. Bien que cette méthode tonie et favorise la perte de graisse: « Pour définir les muscles, il doit être combiné avec l'entraînement en force », ajoute Domínguez.
Cette méthode consiste à combiner trois séances d'exercice cardiovasculaires différentes pendant quinze minutes chacune, conçues pour briser la monotonie et garder le corps actif sans une formation extrêmement exigeante:
- Le ruban de course améliore la capacité aérobie et stimule le flux sanguin.
- Les œuvres elliptiques, les fesses, les bras et les pectoraux. Une formation intégrale.
- Le vélo statique ou filage, Tonifier et améliorer la résistance, tout en contribuant au contrôle du poids corporel.
Au cours de ces 45 minutes, vous pouvez modifier les machines pour d'autres options cardio: sauter dans la virgule, marcher à un rythme léger, faire des squats ou tout exercice aérobie que vous pourriez aimer plus.