S'il y a quelque chose que nous recherchons tous au début de la journée, c'est pour se sentir en équilibre: clair, centré et avec le corps prêt à affronter ce qui vient. Ce n'est pas toujours facile, nous le savons. Mais que se passe-t-il si nous vous disions qu'il y a un geste aussi simple et puissant qu'il peut transformer vos matins en quelques minutes? Elle s'appelle Balasana, bien que vous la connaissiez peut-être par son nom le plus populaire: la position de l'enfant.
Oui, c'est l'une des postures de yoga les plus simples, mais aussi l'une des plus efficaces pour vous connecter avec votre respiration, détendre l'esprit et activer doucement le corps. Une routine quotidienne de seulement cinq minutes avec cet asana peut faire une différence épouvantable dans votre énergie, votre humeur et même votre approche mentale. Dalicer Cedeño, professeur de yoga Ko Urban Detox Center, nous dit pourquoi vous devriez l'adopter comme nouveau rituel du matin et comment bien faire pour bénéficier de toutes les vertus de cet exercice facile.
Vous n'avez même pas besoin de sortir du lit, car vous pouvez faire cette posture de yoga dès que vous ouvrez les yeux. Si vous le pratiquez quotidiennement, vous remarquerez comment votre humeur s'améliore et vous ferez face à la journée avec beaucoup plus d'énergie et de clarté mentale.
Quelle est la position de l'enfant?
Balasana (du sanskrit balle« Enfant », et Asana« Posture ») est un asana réparateur qui est couramment utilisé dans les classes de yoga comme un repos entre les séquences ou comme transition douce entre des positions plus intenses. Mais sa simplicité est seulement évidente: la position de l'enfant a des avantages physiques, mentaux et émotionnels qui font d'elle un vrai bijou pour commencer la journée.
Comment faire la posture de l'enfant
Dalicer Cedeño nous explique comment faire la posture de l'enfant du lit pour mieux commencer la journée.
- Si vous êtes allongé, tournez-vous lentement sur le côté et mettez vos genoux sur le lit.
- Rassemblez les gros doigts des pieds et séparez légèrement les genoux.
- Inclinez le torse vers l'avant, reposant le front sur le lit ou sur un oreiller.
- Étirez vos bras vers l'avant ou laissez-les détendus sur les côtés du corps.
- Respirez profondément pendant 5 à 10 inhalations.
Comme cet expert en yoga nous dit: « Cette posture libère la tension dans le bas du dos et les hanches, soulage l'esprit et prépare le corps à se déplacer doucement. »