La routine d'entraînement Alberto Núñez Feijóo (65 ans) : « Je fais de la musculation 2 à 3 fois par semaine dans le garage à la maison »

En pleine période de campagne électorale, tous les leaders politiques qui aspirent à gouverner vont donner des interviews dans différents médias pour présenter leurs propositions. Des espaces dans lesquels il est également possible de découvrir certains de ses aspects les plus personnels. L’une des questions les plus récurrentes aujourd’hui, et qui suscite la curiosité de beaucoup, concerne leur entraînement quotidien et leurs habitudes alimentaires.

Dans le cas d'Alberto Núñez Feijóo, même s'il n'a pratiquement pas eu le temps durant les semaines précédant les élections législatives, il trouve le temps de compléter son entraînement. Curieusement, il ne fréquente aucune salle de sport et s'engage à optimiser son temps, puisqu'il a avoué s'entraîner dans le garage de sa maison.

Force et élasticité, la routine de Feijóo

Faire du sport a toujours été présent dans la vie de Feijóo. Dans une interview à 'Marca', il a déclaré que son premier sport était le cyclisme : « Je faisais 12 kilomètres par jour » (il parcourait quatre fois les trois kilomètres qui séparaient sa maison de l'école : le matin, en retournant manger, en retournant en classe et à nouveau à la fin de la journée scolaire). Et aujourd'hui, à 65 ans, et même faute de temps, il continue d'être lié à certaines activités physiques.

Le leader du Parti Populaire a un emploi du temps très chargé entre meetings, voyages et interviews dans toute l'Espagne, c'est pourquoi il maintient une alimentation saine et équilibrée, combinée à des habitudes d'entraînement sans sortir de chez lui. Une combinaison réussie qui vous permet d’endurer vos éternelles journées de travail avec beaucoup d’énergie. Feijoó a partagé sa routine d'exercices dans une interview sur '101televisión' : « Je fais du sport, de l'entretien, 2 à 3 fois par semaine dans le garage de ma maison. Je développe la force et l'élasticité. Bref, il faut s'entretenir. »

Et il avoue que ses voisins sont très surpris, ce n'est pas étonnant, ce n'est pas une scène très courante : « Je descends au garage et je le fais là. Un voisin qui me voit allongé par terre est surpris, mais rien, c'est juste que je fais de l'exercice. »

L’importance de l’entraînement en force

Dès 50-60 ans, il est conseillé de réaliser des exercices de musculation faciles et simples pour avoir une bonne santé musculaire, osseuse et articulaire. Travailler sa force en vieillissant est essentiel pour bien vieillir et aussi pour afficher un corps tonique. Cela peut et doit être fait pour maintenir la masse musculaire, la densité osseuse et une bonne qualité de vie, en évitant la perte de masse musculaire, et bien sûr pour avoir une vie saine.

Depuis Femme Nous avons discuté avec Pedro Gormaz, entraîneur personnel et PDG fondateur du Centre International Sports Mental Caoching (ICSMC), qui nous dit que : « les exercices cardio sont très efficaces pour brûler les graisses, mais le cardio brûle des calories pendant que vous les faites… et c'est tout. La force, en revanche, développe les muscles, accélère le métabolisme et continue à brûler les graisses des heures après l'entraînement, tous essentiels pour réduire la graisse abdominale. Plus de muscle signifie plus de dépense énergétique quotidienne, une meilleure composition corporelle et des résultats durables. » Chaque fois que vous travaillez avec des poids, des bandes élastiques et des exercices d'auto-chargement, la croissance musculaire est stimulée.

Entraînement à l'élasticité

L'entraînement à l'élasticité se fait principalement à travers des routines d'étirement. « Il s'agit d'un type de préparation physique visant à améliorer la capacité des muscles, tendons et autres tissus mous à s'étirer au maximum et à retrouver leur forme ou leur longueur d'origine rapidement et en toute sécurité après un effort ou un stimulus. Il réduit la raideur musculaire et aide à prévenir les blessures », explique l'entraîneur. Son principal bénéfice est de développer une meilleure posture corporelle et de meilleures performances. Mais l’expert nous les résume en 4 principales :

• Prévention des blessures : Aide à prévenir les déchirures musculaires, les tractions et les entorses en permettant au muscle de mieux absorber les impacts et les tensions.
• Performance sportive améliorée : Stocke et libère l’énergie élastique (très importante lors du saut, de la course et des changements de direction).
• Réduction de la fatigue et de la douleur : Facilite la circulation sanguine vers les muscles et réduit les douleurs musculaires après l'entraînement.
• Plus d'agilité et de coordination : Favorise l'équilibre et la fluidité dans les mouvements quotidiens et sportifs.

Combiner musculation et travail d'élasticité est une réussite car « cela permet de développer un corps équilibré, agile et protégé, prévient les blessures et améliore la qualité de vie à chaque mouvement », ajoute-t-il.