Depuis des années, le Pilates est l’entraînement incontournable pour ceux qui cherchent à renforcer leur corps sans impact. Aujourd'hui, une nouvelle discipline venue de Los Angeles promet d'aller encore plus loin, en combinant force, résistance et contrôle dans des séances courtes, intenses et très efficaces. « Lagree a été créé au début des années 2000 par Sébastien Lagree, fondateur de Lagree Fitness. Son objectif était de développer une méthode offrant de meilleurs résultats que le Pilates traditionnel en moins de temps, intégrant une charge plus importante, une résistance variable et un travail cardiovasculaire, mais sans impact. Depuis Los Angeles, la discipline s'est rapidement développée à l'international », explique le créateur de contenu. Clara Muñiz Torres-Pardoqui ouvrira prochainement un centre spécialisé dans cette discipline baptisé Kore Lab Lagrée. Muñiz est tombé amoureux de la méthode Lagree il y a moins d'un an. « En très peu de temps, j'ai remarqué des résultats et j'ai ressenti le besoin d'ouvrir un espace à Madrid pour le rendre accessible à tous. C'est un projet dans lequel je me consacre entièrement, car je m'y identifie vraiment. Madrid est une ville avec une culture du bien-être en pleine croissance, mais avec peu d'offre authentique de Lagree. C'est la formation la plus efficace que j'ai essayée et j'aime ce que je ressens à l'intérieur comme à l'extérieur. J'ai hâte que les gens l'essayent. Elle ouvrira en février 2026. »
Qu'est-ce que Lagree, un entraînement de haute intensité et à faible impact
« Lagree est une méthode d'entraînement de haute intensité et à faible impact qui combine force, résistance, stabilité et contrôle. Elle s'exécute principalement sur une machine spécifique : le Megaformer, et se caractérise par des mouvements lents, précis et continus qui maintiennent le muscle sous tension pendant de longues périodes. C'est un entraînement extrêmement efficace et sûr pour les articulations », explique Clara Muñiz.
Lagree versus Pilates : similitudes et différences
« Le Pilates classique, développé par Joseph Pilates, est plus rééducatif et technique ; le Lagree est plus sportif et orienté vers des résultats visibles », explique Muñiz Torres-Pardo, qui souligne les différences suivantes :
- Plus d’intensité et de charge de travail.
- Basé sur l’activation et la résistance musculaires.
- Inclusion de la composante cardiovasculaire.
- Travail musculaire jusqu'à fatigue maîtrisée.
Quels sont les avantages de Lagree ?
- Tonification et définition musculaire.
- Augmentation significative de la force et de l'endurance.
- Améliore la posture, l’équilibre et la stabilité des articulations.
- Activation constante du noyau.
- Dépense calorique élevée sans impact. Vous continuez à brûler des calories jusqu'à 48 heures après l'entraînement.
- Risque réduit de blessure.
A qui recommandez-vous cette méthode ?
« Lagree convient à pratiquement tout le monde, car il est très adaptable », explique le créateur de contenu, qui souligne les groupes qui bénéficient particulièrement de cette méthode :
- Les personnes disposant de peu de temps et recherchant une efficacité maximale.
- Athlètes qui souhaitent améliorer leur force et leur stabilité.
- Les personnes ayant des problèmes articulaires qui ne tolèrent pas l'impact.
- Femmes et hommes cherchant à redéfinir leur corps en toute sécurité.
Combien de temps faut-il pour constater les résultats ?
« Les premiers résultats sont perçus entre 2 et 4 semaines avec une pratique constante (2 à 3 séances par semaine). Dans un premier temps, on note une plus grande conscience du corps, une plus grande force musculaire et une plus grande fermeté. À moyen terme, les changements les plus visibles sont une silhouette plus définie, un ventre plus fort, des fesses surélevées et une nette amélioration de la posture », conclut Clara Muñiz.