Laura Escanes (30 ans) : « Les journées typiques où je grignote parce que nous tournons ou filmons, je remarque que je manque d'énergie. Souvent, nous faisons l'erreur de dire : « Je ferais mieux de ne pas manger et je perdrai les kilos en trop » et je remarque que l'énergie est différente. »

Les petits déjeuners des célébrités, leurs routines alimentaires et d'entraînement, sont l'un des sujets de conversation les plus récurrents parmi les experts de la mode et de la beauté, et aussi simplement parmi les femmes qui veulent connaître les meilleures astuces de bien-être, au cas où elles pourraient les copier dans leur vie quotidienne.

Depuis Femme Nous avons discuté avec Laura Escanes (30 ans). La créatrice de contenu est ambassadrice de Calzedonia cet été, et justement, à Alcudia (Majorque), lors d'un événement organisé par la marque de salle de bain pour présenter sa nouvelle collection, nous avons partagé un week-end avec elle, et bien sûr nous avons discuté de son quotidien.

Le petit déjeuner de Laura Escanes

Laura a une vie très chargée entre les enregistrements, les voyages et bien sûr ce que signifie jouer chaque jour son rôle de mère de sa petite Roma de 6 ans. C'est pourquoi il faut beaucoup d'énergie pour pouvoir supporter les interminables journées de travail. L'influenceuse catalane nous parle de son infaillible petit-déjeuner quotidien : « il ne manque pas car je suis comme un valet, un cheval et un roi. Je me lève vers 6h30-7h et j'adore mes toasts à la tomate et à l'avocat, un œuf brouillé et un matcha aux flocons d'avoine. » Le jeûne, si à la mode, n'est pas quelque chose de courant dans la vie de Laura, elle ne le pratique que lorsqu'il y a des projets d'événements avec des repas très longs : « J'ai quelque chose de très léger pour le dîner ou je ne dîne pas du tout. Si je jeûne un peu, c'est le soir car comme je me couche très tôt à cause de l'emploi du temps de ma fille, je me couche pendant les heures d'enfant et ensuite j'y vais jusqu'au lendemain, mais normalement pas. »

Un petit-déjeuner très nutritif et riche en protéines grâce à l'œuf brouillé qui apporte des protéines de haute qualité, des graisses saines et des vitamines essentielles (comme la B12 et la D). Selon les experts, les œufs procurent une grande satiété et aident à stabiliser la glycémie, ce qui évite les redoutables baisses d’énergie tout au long de la journée. Et il l'associe à l'avocat, un superaliment riche en graisses monoinsaturées (acide oléique), en fibres, en potassium et en vitamines (E, C, K, B) qui profite à la santé cardiovasculaire en réduisant le mauvais cholestérol. Sa consommation favorise la satiété pour le contrôle du poids, améliore la digestion, prend soin de la peau et renforce le système immunitaire.

« Je donne la priorité et j'aime beaucoup faire du sport. Peut-être que les jours où je fais du vélo, la veille où j'ai besoin d'une charge de glucides pour avoir de l'énergie, je contrôle précisément mon alimentation pour ne pas manquer d'énergie car sinon je le remarquerai », nous dit l'influenceuse. Et il continue en expliquant que : « les jours typiques où je grignote parce que nous sommes en tournage ou en tournage, alors je remarque que je manque d'énergie. Souvent, nous faisons l'erreur de faire ça, 'Je ferais mieux de ne pas manger et ensuite je perdrai les kilos en trop' et je remarque que l'énergie est différente. Ce sont des nutriments pour le corps, pour être fort et cela dépend de ce qu'il va exiger de moi le lendemain, je donne la priorité à une chose ou une autre. »

Routine d'entraînement : musculation et balades à vélo

Laura Escanes nous avoue également à quoi ressemblent ses entraînements quotidiens : « Je m'entraîne en force 3 ou 4 fois par semaine. Utiliser des poids, ce que je n'avais ni pensé ni envisagé il y a des années, mais je pense que ce concept a beaucoup changé et que les femmes doivent travailler la force. C'est très important. »

Le créateur de contenu le combine avec le cardio, notamment en faisant du vélo. « Maintenant que le beau temps est arrivé, je fais aussi mes balades à vélo, que je partage aussi avec mon conjoint et mes amis. J'ai trouvé un petit groupe pour sortir à vélo, ça ne me tue pas non plus car je ne suis pas un cycliste expert, mais bon, en progrès. » Faire du vélo améliore régulièrement la capacité aérobique, renforce les muscles (notamment les jambes et les fessiers) et protège les articulations car il s'agit d'un exercice à faible impact.

Concernant la force, l'entraîneur personnel Rubén Jiménez et PDG de Rj.Centro nous explique que : « la musculation est un investissement dans la santé, l'autonomie et la qualité de vie. Il ne s'agit pas de soulever des poids lourds ou de s'entraîner comme un athlète professionnel, mais d'incorporer des routines simples, constantes et adaptées. Avec seulement 2-3 séances par semaine, vous pouvez gagner en sécurité, en vitalité et prévenir de nombreux problèmes liés à la ménopause et au vieillissement.